Món ăn bên súp lơ garlicky này nhận được một lớp phủ hạnh nhân giòn ngon, parmesan và húng tây khi nó nấu trong nồi chiên không khí.
Thành phần
3 cốc hoa súp lơ
3 muỗng cà phê dầu thực vật, chia
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc phô mai parmesan cắt nhỏ
cốc hạnh nhân xắt nhỏ
cốc bánh mì panko
muỗng cà phê húng tây khô, nghiền nát
Hướng
Đặt hoa súp lơ, 2 muỗng cà phê dầu và tỏi trong một bát vừa; Ném vào áo khoác. Đặt trong một lớp duy nhất trong một giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí ở 360 độ F (180 độ C), trong 10 phút, lắc rổ đi qua.
Trả lại súp lơ vào bát và ném với 1 muỗng cà phê còn lại. Thêm phô mai parmesan, hạnh nhân, vụn bánh mì và húng tây; Ném vào áo khoác. Trả lại hỗn hợp súp lơ vào giỏ nồi chiên không khí và nấu cho đến khi hỗn hợp sắc nét và nâu, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 148 | Calo |
| 10g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 148 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 158mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 305mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Cheesy grits và tôm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: 6 Thành phần 4 cốc nước muối và hạt tiêu đen cho nếm thử 1 cốc đá mặt đất 2 cốc phô mai cheddar...
Được thực hiện bằng cách tạo ra một loại quần áo của các loại, đây là cách làm salad mì ống cũ. Sử dụng cần tây, ớt chuông đỏ và xanh lá cây, hành tây, khối salad (dưa chua ngọt) với sự pha trộn của...
Gần đây đã phục vụ cho 75 phụ nữ tại một phụ nữ Phương pháp thống nhất của quận, cách nhau mùa xuân. Mê sảng! Dễ dàng cho một nhóm lớn. Được phục vụ với đậu xanh, một nửa quả đào nướng với bảo quản...
Những loại rau nướng ngon miệng này có thể được nấu chín trên xiên hoặc ném thẳng vào vỉ nướng. Phục vụ họ nóng hoặc ở nhiệt độ phòng. Là thức ăn thừa lạnh, chúng tuyệt vời với bánh mì giòn. Thời...
Chopps thịt lợn nướng với một hỗn hợp mật ong và nước tương. Để làm tròn bữa ăn, phục vụ với khoai tây nghiền kem và tỏi. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...