Món ăn bên súp lơ garlicky này nhận được một lớp phủ hạnh nhân giòn ngon, parmesan và húng tây khi nó nấu trong nồi chiên không khí.
Thành phần
3 cốc hoa súp lơ
3 muỗng cà phê dầu thực vật, chia
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
cốc phô mai parmesan cắt nhỏ
cốc hạnh nhân xắt nhỏ
cốc bánh mì panko
muỗng cà phê húng tây khô, nghiền nát
Hướng
Đặt hoa súp lơ, 2 muỗng cà phê dầu và tỏi trong một bát vừa; Ném vào áo khoác. Đặt trong một lớp duy nhất trong một giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí ở 360 độ F (180 độ C), trong 10 phút, lắc rổ đi qua.
Trả lại súp lơ vào bát và ném với 1 muỗng cà phê còn lại. Thêm phô mai parmesan, hạnh nhân, vụn bánh mì và húng tây; Ném vào áo khoác. Trả lại hỗn hợp súp lơ vào giỏ nồi chiên không khí và nấu cho đến khi hỗn hợp sắc nét và nâu, khoảng 5 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 148 | Calo |
| 10g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 148 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 13% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 6mg | 2% |
| Natri 158mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 35mg | 176% |
| Canxi 117mg | 9% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 305mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò băm nhỏ của thịt bò nướng này là nhẹ nhưng đầy hương vị của Mexico - hoàn hảo cho tacos, burritos, tostadas, enchiladas hoặc taquitos. Nước sốt nấu ăn Herdez đưa phỏng đoán ra khỏi việc tìm...
Công thức này sử dụng nước sốt parmesan tỏi nướng và bông cải xanh hấp tươi để làm một món ăn ngon cho khoai tây nhồi. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Một công thức mì ống với tỏi nướng trong nước sốt màu hồng, mịn. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 (16 ounce) gói mì ống Rigatoni 2 muỗng canh dầu ô liu 2 pound gà không xương, hình...
Đây là một món ăn cực kỳ phổ biến với nhiều phiên bản. Đây là phiên bản gốc của tôi. Nó là dễ dàng để chuẩn bị. Chỉ cần nhớ rằng bột bánh nên giống như bột bánh pancake và nước sốt chanh nên có độ...
Vô cùng dễ dàng, nhanh chóng và rẻ tiền. Tuyệt vời cho bánh sandwich và đồ ăn nhẹ. Bạn có thể sử dụng nhiều hoặc ít dầu ô liu hoặc muối nếu bạn muốn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...