Thưởng thức một món ăn phụ độc đáo của khoai tây chiên, giòn giòn mà không có cảm giác tội lỗi rán sâu bằng cách sử dụng nồi chiên không khí.
Thành phần
1 trứng lớn
1 muỗng cà phê mật ong
1 cốc vụn bánh mì panko
cốc phô mai parmesan nghiền
12 Spears măng tây, cắt tỉa
Cup Đá mù tạt
Cup sữa chua Hy Lạp
1 Pinch Pepper (Tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp trứng và mật ong trong một món ăn dài, hẹp và đánh nhau. Kết hợp phô mai Panko và Parmesan trong một đĩa riêng. Phủ từng cuống măng tây trong hỗn hợp trứng và cuộn trong hỗn hợp panko vào áo.
Đặt 6 ngọn giáo vào nồi chiên không khí và nấu cho màu nâu mong muốn, 4 đến 6 phút. Lặp lại với những ngọn giáo còn lại.
Kết hợp mù tạt, sữa chua và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ. Phục vụ nước chấm cùng với mũi măng tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 127 | Calo |
| 4g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 127 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 366mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 110mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Một cách ngon, thanh lịch và dễ dàng để gây ấn tượng với công ty của bạn! Nước sốt lụa dày, phong phú và kem có hương vị ngọt ngào tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng...
Món ăn kỳ nghỉ tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 30 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (5 pound...
Một món súp nhanh chóng và dễ dàng có vị tuyệt vời. Tôi thích uống một món masher khoai tây và thô ráp một số khoai tây. Điều này giúp làm đặc súp. Tôi cũng thích sử dụng nước dùng gà dày dạn. Bạn có...
Bát salad tôm đen này có hương vị lớn và đậm và làm cho một bữa ăn ít calo với tôm, gạo nâu, ngô, ớt chuông giòn, đậu đen và bơ. Dễ dàng tạo ra với các thành phần bạn có thể đã có trong nhà bếp/phòng...
Bánh mì Pháp (hoặc tiếng Ý) được nướng nhẹ, trải với hỗn hợp phô mai kem và nướng cho đến khi ấm, tan chảy và ngon không thể tin được. Bánh mì đã hoàn thành giữ tốt trong một thùng chứa kín. Thời...