Thưởng thức một món ăn phụ độc đáo của khoai tây chiên, giòn giòn mà không có cảm giác tội lỗi rán sâu bằng cách sử dụng nồi chiên không khí.
Thành phần
1 trứng lớn
1 muỗng cà phê mật ong
1 cốc vụn bánh mì panko
cốc phô mai parmesan nghiền
12 Spears măng tây, cắt tỉa
Cup Đá mù tạt
Cup sữa chua Hy Lạp
1 Pinch Pepper (Tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Kết hợp trứng và mật ong trong một món ăn dài, hẹp và đánh nhau. Kết hợp phô mai Panko và Parmesan trong một đĩa riêng. Phủ từng cuống măng tây trong hỗn hợp trứng và cuộn trong hỗn hợp panko vào áo.
Đặt 6 ngọn giáo vào nồi chiên không khí và nấu cho màu nâu mong muốn, 4 đến 6 phút. Lặp lại với những ngọn giáo còn lại.
Kết hợp mù tạt, sữa chua và hạt tiêu cayenne trong một bát nhỏ. Phục vụ nước chấm cùng với mũi măng tây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 127 | Calo |
| 4g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 127 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 39mg | 13% |
| Natri 366mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 2mg | 12% |
| Canxi 100mg | số 8% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 110mg | 2% |
Bạn cũng có thể thích
Dựa trên một món ăn tôi có một quán rượu ở Scotland, thịt bò Stroganoff này được phục vụ tốt nhất với gạo thay vì mì. Nước sốt không dày lắm, vì vậy nó phủ gạo độc đáo. Thời gian chuẩn bị: 25 phút...
Tôi hoàn toàn thích ăn món salad này cho bữa tối, nhưng những miếng cắn yêu thích của tôi là những miếng cheddar sắc nét, rau diếp, nước sốt, dưa chuột và thịt gà. Đây là một tỷ lệ thay đồ trang trại...
Món ăn phụ tinh vi này chắc chắn sẽ gây ấn tượng với tất cả khách hàng ngày lễ của bạn - từ Aran Goyoaga của Canelle et vanille. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45...
Ngọt ngào, chua và ngon, nước dùng này rất tốt cho động vật có vỏ sò, săn trộm phi lê yêu thích của bạn, hoặc thậm chí được sử dụng như một loại nước sốt hoàn thiện cho cá nướng nguyên hạt. Thời...
Về cơ bản là một loại gà enchilada, nhưng chúng tôi thích rất nhiều phô mai và thậm chí nhiều gà hơn. Một món thịt hầm cho phép nhiều hơn mỗi cái. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...