Thịt bò thịt chiên không khí này có lớp vỏ giòn đáng yêu và nội thất mềm mại. Thật là hoàn hảo để phục vụ phong cách Ý - nhiệt độ phòng với một vắt chanh và mưa dầu ô liu.
![](/img/399/8155402-603030ca447a47eaa24bf927cecac747.jpg)
Thành phần
2 pound thịt bò thịt, ở nhiệt độ phòng
1 muỗng canh dầu thực vật
1 muỗng cà phê oregano khô
1 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen nứt
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Vỗ nhuyễn khô bằng khăn giấy và đặt trên đĩa. Rưới dầu khắp thịt, sau đó rắc oregano, muối và hạt tiêu. Chà gia vị và dầu vào thịt. Đặt vào giỏ nồi chiên không khí được làm nóng trước, gấp khi cần thiết để làm cho nó phù hợp. Đóng nắp.
Giảm nhiệt xuống 390 độ F (198 độ C) và nấu trong 22 phút. Giảm nhiệt xuống 360 độ F (182 độ C) và nấu thêm 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của Tenderloin nên đọc 135 độ F (57 độ C) cho độ mềm trung bình.
Loại bỏ Tenderloin thành một đĩa. Cho phép nghỉ ngơi, không che, ít nhất 10 phút trước khi phục vụ.
Mẹo công thức
Bạn có thể nêm thịt thăn thịt bò lên đến 1 giờ trước khi nấu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
235 | Calo |
11g | Mập |
0g | Carbs |
32g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
Calo 235 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 11g | 14% |
Chất béo bão hòa 4g | 19% |
Cholesterol 90mg | 30% |
Natri 358mg | 16% |
Tổng số carbohydrate 0g | 0% |
Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
Protein 32g | |
Vitamin C 0mg | 1% |
Canxi 24mg | 2% |
Sắt 2mg | 12% |
Kali 415mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
![Mì zucchini pesto với cà chua và bông cải xanh Mì zucchini pesto với cà chua và bông cải xanh](/img/46888/8674709-fbf60b5f636c4833bb25076d922c1429.jpg)
Cà chua và bông cải xanh kết hợp với mì pesto và zucchini để làm một món ăn ngon! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng...
![Tôm hùm bisque từ đầu Tôm hùm bisque từ đầu](/img/32323/9022802-e4595ac808ef49348d5758819506ec2b.jpg)
Một món súp có thể bị suy đồi? Bisque tôm hùm này từ đầu có lẽ là gần như nó. Kem, nước dùng ngọt ngào tinh tế và các cục thịt tôm hùm bơ mang lại cho món súp này một sự phong phú, đầy sự phong phú...
![Nướng nướng London Nướng nướng London](/img/24333/692789-aff4fa2789be4af39b44120ac37e94cf.jpg)
Một yêu thích mùa hè và hương vị yêu thích. Công thức này nên giảm một lần cắt 1 đến 1 1/2 pound. Triple công thức cho bốn pound. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 4...
![Gà oregano Gà oregano](/img/23344/5327297-9a32c6f1991e471095d701a567f97934.jpg)
Đây là một công thức dễ dàng với hương vị oregano tốt. Phục vụ: 7 Năng suất: 6 đến 8 phần ăn Thành phần Bơ, tan chảy cốc nước chanh 2 muỗng canh nước sốt Worrouershire 2 muỗng canh nước tương 2...
![Thịt lợn thăn (không có gluten) Thịt lợn thăn (không có gluten)](/img/28492/4565182-2a6a506d787b4b3582ea444cbbade369.jpg)
Công thức này là một gia đình yêu thích khác. Không ai sẽ biết bạn đã làm cho nó không có gluten. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 55 phút...