Bữa tối

Thịt bò thịt chiên không khí

Thời gian nấu: 50
Phần: 8

Thịt bò thịt chiên không khí này có lớp vỏ giòn đáng yêu và nội thất mềm mại. Thật là hoàn hảo để phục vụ phong cách Ý - nhiệt độ phòng với một vắt chanh và mưa dầu ô liu.

Thời gian chuẩn bị:
5 phút
Giờ nấu ăn:
35 phút
Thời gian bổ sung:
10 phút
Tổng thời gian:
50 phút
Phục vụ:
số 8

Thành phần

  • 2 pound thịt bò thịt, ở nhiệt độ phòng

  • 1 muỗng canh dầu thực vật

  • 1 muỗng cà phê oregano khô

  • 1 muỗng cà phê muối

  • muỗng cà phê hạt tiêu đen nứt

Hướng

  1. Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).

  2. Vỗ nhuyễn khô bằng khăn giấy và đặt trên đĩa. Rưới dầu khắp thịt, sau đó rắc oregano, muối và hạt tiêu. Chà gia vị và dầu vào thịt. Đặt vào giỏ nồi chiên không khí được làm nóng trước, gấp khi cần thiết để làm cho nó phù hợp. Đóng nắp.

  3. Giảm nhiệt xuống 390 độ F (198 độ C) và nấu trong 22 phút. Giảm nhiệt xuống 360 độ F (182 độ C) và nấu thêm 10 phút nữa. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm của Tenderloin nên đọc 135 độ F (57 độ C) cho độ mềm trung bình.

  4. Loại bỏ Tenderloin thành một đĩa. Cho phép nghỉ ngơi, không che, ít nhất 10 phút trước khi phục vụ.

Mẹo công thức

Bạn có thể nêm thịt thăn thịt bò lên đến 1 giờ trước khi nấu.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

235 Calo
11g Mập
0g Carbs
32g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 8
Calo 235
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 11g 14%
Chất béo bão hòa 4g 19%
Cholesterol 90mg 30%
Natri 358mg 16%
Tổng số carbohydrate 0g 0%
Chế độ ăn kiêng 0g 0%
Protein 32g
Vitamin C 0mg 1%
Canxi 24mg 2%
Sắt 2mg 12%
Kali 415mg 9%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt lợn táo caramel

Thịt lợn và táo được gia vị với quế và nhục đậu khấu trong công thức mùa thu ngọt ngào và mặn này. Đó là một yêu thích được đảm bảo cho trẻ em. Ăn với khoai tây đập vỡ và đậu xanh bơ. Thời gian...

Đen Bean-Mushroom hạnh phúc

Đây là một công thức gà nhanh chóng và dễ dàng với thịt tối và một chút hương vị phương Đông-xuất phát từ đậu đen lên men. Rất tốt cho bữa tối với gạo làm tươi hoặc mì. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...

Món ăn nướng bên

Dứa nướng là tốt với giăm bông, như một món ăn phụ, hoặc với kem cho món tráng miệng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần...

Quinoa với cà rốt và nho khô

Một món quinoa ngọt và cay hoàn hảo cho mùa thu. Hoạt động tốt như một món ăn chính hoặc phụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục...

Chết cho fettuccine alfredo

Tôi đã tạo ra fettuccine Alfredo này bằng cách sửa đổi công thức của mẹ tôi. Tôi không nhận được gì ngoài những đánh giá tích cực khi tôi làm món ăn này. Bạn trai của tôi là một người sành Alfredo...