Nấu những ức gà đen này trong nồi chiên không khí của bạn - không cần phải làm bẩn một cái chảo gang và lấp đầy ngôi nhà của bạn với khói!
Thành phần
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê húng tây
1 muỗng cà phê thì là
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon tiêu đen
thìa muối
2 muỗng cà phê dầu thực vật
2 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Trộn ớt bột, húng tây, thì là, cayenne, bột hành tây, hạt tiêu đen và muối với nhau trong một cái bát; Chuyển sang một tấm lớn.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 360 độ F (175 độ C).
Chà dầu lên mỗi ức gà cho đến khi được phủ đầy đủ, sau đó ấn vào hỗn hợp gia vị cho đến khi tất cả các mặt được phủ. Hãy ngồi trong 5 phút trong khi nồi chiên không khí làm nóng trước. Đặt vào giỏ nồi chiên không khí.
Gà chiên không khí cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 20 phút, lật nửa chừng. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Chuyển gà vào đĩa và để nghỉ 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 7g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 358mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Brussels Brussels Sprout và Kale Salad này có vị tốt hơn âm thanh của nó! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 phút Tổng thời gian: 21 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần Cách ăn...
Nước sốt ngọt ngào, làm cho những con cà rốt này chỉ khác một chút. Ngay cả chồng tôi, người nói rằng anh ấy không thích cà rốt, đã trở lại trong vài giây! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15...
Bữa tối không có gluten dễ dàng cho gia đình. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 40 phút Tổng thời gian: 2 giờ Phục vụ: 12 Năng suất: 1 món thịt hầm 9x13 inch Thành phần 1 (3 pound...
Đây là công thức ăn chay đầu tiên tôi từng làm-ớt xanh nhồi hỗn hợp gạo lức, các loại hạt, quả nam việt quất khô, đậu phụ và phô mai. Thay thế phô mai đậu nành cho Parmesan để tạo ra một niềm vui...
Dễ dàng súp jalapeo popper. Chỉ cần ném mọi thứ vào một cái nồi, và thưởng thức các hương vị Jalapeo Popper ngon tuyệt đi ra. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút...