Nấu những ức gà đen này trong nồi chiên không khí của bạn - không cần phải làm bẩn một cái chảo gang và lấp đầy ngôi nhà của bạn với khói!
Thành phần
2 muỗng cà phê paprika
1 muỗng cà phê húng tây
1 muỗng cà phê thì là
Teaspoon Pepper
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon tiêu đen
thìa muối
2 muỗng cà phê dầu thực vật
2 (6 ounce) Nụ ức gà không xương, không xương
Hướng
Trộn ớt bột, húng tây, thì là, cayenne, bột hành tây, hạt tiêu đen và muối với nhau trong một cái bát; Chuyển sang một tấm lớn.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 360 độ F (175 độ C).
Chà dầu lên mỗi ức gà cho đến khi được phủ đầy đủ, sau đó ấn vào hỗn hợp gia vị cho đến khi tất cả các mặt được phủ. Hãy ngồi trong 5 phút trong khi nồi chiên không khí làm nóng trước. Đặt vào giỏ nồi chiên không khí.
Gà chiên không khí cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 20 phút, lật nửa chừng. Một nhiệt kế đọc tức thì được chèn vào trung tâm nên đọc ít nhất 165 độ F (74 độ C).
Chuyển gà vào đĩa và để nghỉ 5 phút trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 245 | Calo |
| 7g | Mập |
| 3g | Carbs |
| 40g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 245 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 7% |
| Cholesterol 99mg | 33% |
| Natri 358mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 3G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 5% |
| Protein 40g | |
| Vitamin C 5mg | 23% |
| Canxi 51mg | 4% |
| Sắt 4mg | 20% |
| Kali 533mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức gia đình Sharkey. Điều này diễn ra tuyệt vời được phục vụ với bông cải xanh hấp tươi và salad Caesar. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng...
Thịt hiên squash spaghetti này làm cho một bữa ăn tuyệt vời tất cả! Nhanh chóng, dễ dàng, và một trong những cách yêu thích của tôi để làm spaghetti squash. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1...
Gà kiểu nướng thịt nướng. Tuyệt vời với khoai tây nghiền bằng cách sử dụng nước sốt từ thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Xúc xích và sốt ớt thêm vào thịt bò xay thông thường để tạo ra một sự nhất quán và hương vị tuyệt vời cho bánh mì kẹp thịt. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20 phút...
Đây là một công thức từ gram của tôi là người Anh. Cô ấy phục vụ điều này thường xuyên, và tôi đã sửa đổi công thức của cô ấy cho gia đình tôi và đây là nó. Một sự thay thế tuyệt vời cho chiếc bánh...