Thịt hiên squash spaghetti này làm cho một bữa ăn tuyệt vời tất cả! Nhanh chóng, dễ dàng, và một trong những cách yêu thích của tôi để làm spaghetti squash.
Thành phần
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
1 pound thịt bò nạc
Cúp hành tây xắt nhỏ
cốc ớt chuông băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Đặt bí trong chảo nướng; Đổ đủ nước sôi đến 1/2 inch lên hai bên của món ăn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao, 40 đến 45 phút. Loại bỏ khỏi lò; Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, 7 đến 10 phút.
Giảm lò xuống 350 độ F (175 độ C). Múc squash; Các sợi riêng biệt với một cái nĩa. Vỏ dự trữ.
Nấu thịt bò, hành tây và ớt chuông trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi thịt không còn màu hồng, khoảng 5 phút; làm khô hạn. Khuấy trong tỏi, húng quế, oregano, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm cà chua và nấu cho đến khi được làm ấm qua, khoảng 2 phút. Khuấy trong bí; Nấu cho đến khi chất lỏng bay hơi, khoảng 10 phút.
Đổ đầy vỏ bí với hỗn hợp bí bằng thìa có rãnh; Đặt trong một chảo nướng nông.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 15 phút. Rắc phô mai cheddar; Nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút.
Mẹo công thức
Bất kỳ thịt xay có thể được thay thế cho thịt bò xay. Bạn có thể sử dụng phô mai mozzarella thay vì cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 392mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 133mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 765mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã thử nghiệm với nước ướp trong nhiều năm. Công thức này là kết quả của những nỗ lực kết hợp của một số bạn bè và một vài công thức nấu ăn nấu ăn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10...
Công thức cà ri chuối này tìm thấy sự hài hòa của nó trong cách hương vị đậm đà, bùng nổ của cà ri tương tác với sự ngọt ngào mềm mại của chuối và sữa chua mịn. Số lượng của các loại gia vị khác nhau...
Một món tôm ngọt, ngọt, cay. Bạn có thể chuẩn bị nước sốt trước thời hạn và làm lạnh. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần...
Một chiếc bánh sandwich xúc xích với ớt và hành tây là một trong những thực phẩm công bằng yêu thích của tôi mà tôi luôn mong đợi cho đến khi tôi học cách tự làm nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Cà rốt, khoai tây và súp bắp cải này là một món ăn cực kỳ dễ dàng để làm. Nó đóng băng rất tốt, vì vậy bạn có thể nhân đôi hoặc gấp ba công thức và giữ nó trong tủ đông. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...