Thịt hiên squash spaghetti này làm cho một bữa ăn tuyệt vời tất cả! Nhanh chóng, dễ dàng, và một trong những cách yêu thích của tôi để làm spaghetti squash.
Thành phần
1 Squash Spaghetti, giảm một nửa và hạt giống
1 pound thịt bò nạc
Cúp hành tây xắt nhỏ
cốc ớt chuông băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng cà phê húng quế khô
1 muỗng cà phê oregano khô
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (14,5 ounce) có thể cắt cà chua, thoát nước
cốc phô mai cheddar vụn
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 375 độ F (190 độ C). Đặt bí trong chảo nướng; Đổ đủ nước sôi đến 1/2 inch lên hai bên của món ăn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi bí đao, 40 đến 45 phút. Loại bỏ khỏi lò; Làm mát cho đến khi dễ dàng xử lý, 7 đến 10 phút.
Giảm lò xuống 350 độ F (175 độ C). Múc squash; Các sợi riêng biệt với một cái nĩa. Vỏ dự trữ.
Nấu thịt bò, hành tây và ớt chuông trong một cái chảo trên lửa vừa cho đến khi thịt không còn màu hồng, khoảng 5 phút; làm khô hạn. Khuấy trong tỏi, húng quế, oregano, muối và hạt tiêu; Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 2 phút. Thêm cà chua và nấu cho đến khi được làm ấm qua, khoảng 2 phút. Khuấy trong bí; Nấu cho đến khi chất lỏng bay hơi, khoảng 10 phút.
Đổ đầy vỏ bí với hỗn hợp bí bằng thìa có rãnh; Đặt trong một chảo nướng nông.
-
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 15 phút. Rắc phô mai cheddar; Nướng cho đến khi phô mai tan chảy, khoảng 5 phút.
Mẹo công thức
Bất kỳ thịt xay có thể được thay thế cho thịt bò xay. Bạn có thể sử dụng phô mai mozzarella thay vì cheddar.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 273 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 25g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 273 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 73mg | 24% |
| Natri 392mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 25g | |
| Vitamin C 35mg | 175% |
| Canxi 133mg | 10% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 765mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa ăn trong chính nó. Công thức này có thể dễ dàng được làm không thịt. Đôi khi tôi phục vụ nó trên gạo cho cả một bữa ăn, hoặc chính nó như một món súp thịnh soạn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút...
Những đùi gà BBQ BBQ chậm này mang đến hương vị của miền Nam. Chỉ cần ném hương vị BBQ vào nồi nấu chậm với đùi gà không xương, không có da cho một bữa ăn dễ làm với sự tan chảy trong miệng của bạn. ...
Một trong những mục yêu thích của gia đình tôi. Nếu bạn không phải là một người hâm mộ tỏi, hãy truyền lại cái này. Một người phá vỡ chế độ ăn kiêng, nhưng đáng giá. Thịt thăn thịt lợn thường được...
Công thức nấu chậm này là tuyệt vời cho những ngày trong tuần bận rộn. Chúng tôi thích món gà vụn này trong tacos nhưng nó có thể được sử dụng trong rất nhiều món ăn khác nhau. Kid Tested và được...
Bonless, simmering sườn ngắn nướng sau đó ném vào lò nướng. Dễ dàng như 1-2-3. Hubby thích món ăn này và rên rỉ khi tôi không làm được. Nếu bạn thích nhiều nước sốt gấp đôi lượng chất lỏng. Tuyệt vời...