Công thức cà ri chuối này tìm thấy sự hài hòa của nó trong cách hương vị đậm đà, bùng nổ của cà ri tương tác với sự ngọt ngào mềm mại của chuối và sữa chua mịn. Số lượng của các loại gia vị khác nhau trong hỗn hợp bột có nghĩa là hướng dẫn - hãy thử nghiệm thú vị với các kết hợp trực quan của riêng bạn. Phục vụ với gạo Basmati.
Thành phần
cốc hạt hướng dương
2 hành tây, thái hạt lựu
cốc bột cà ri
1 muỗng canh cumin mặt đất
4 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng canh gừng mặt đất
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất
4 muỗng cà phê cà ri dán
8 tép tỏi, ép
1 (10 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Cup sữa chua nguyên chất
2 chuối, thái hạt lựu
3 cà chua, băm nhỏ
cốc dừa dừa
Hướng
Làm nóng dầu hướng dương trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Rắc bột cà ri, thì là, củ nghệ, muối, đường, gừng, bột ớt, quế và hạt tiêu đen. Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy trong bột cà ri và ép tỏi. Nấu trong khoảng 1 phút. Đổ nước sốt cà chua và sữa chua, và đun sôi. Khuấy trong chuối thái hạt lựu, và đun nhỏ lửa trong 3 phút. Trộn trong cà chua xắt nhỏ, và tiếp tục đun sôi thêm 1 phút nữa. Khuấy trong mảnh dừa ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 417 | Calo |
| 26g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 417 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1247mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 31mg | 155% |
| Canxi 220mg | 17% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1226mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Skewers thịt lợn mặt đất tỏi theo phong cách đường phố với nhiều hương vị umami ngọt ngào và thơm ngon. Đây là những món nướng tuyệt vời hoặc nướng và được phục vụ trên mì gạo với nước chấm Nuoc...
Salad đậu nhiều lớp thú vị này với rau diếp, phô mai và thịt xông khói được làm đầy và tươi cùng một lúc. Nó linh hoạt đến mức nó hoạt động cho bất kỳ thời gian nào trong năm. Đó là một trong những...
Công thức đậu đen này đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút! Với một lon đậu đen, hành tây và tỏi từ phòng đựng thức ăn của bạn, cộng với một số rau mùi tươi băm nhỏ, món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng này là...
Công thức Reuben Casserole này đã được dì của chồng tôi trao cho chúng tôi. Nó có các thành phần tương tự như một chiếc bánh sandwich Reuben. Nếu bạn yêu Reubens, bạn sẽ thích món ăn này! Thời gian...
Công thức này cho Perogies đã ở trong gia đình qua nhiều thế hệ, với một vài thay đổi tất nhiên! Ông tôi là người Ba Lan, và mẹ anh ấy đã dạy bà tôi cách làm những chiếc bánh bao ngon miệng này. Phục...