Công thức cà ri chuối này tìm thấy sự hài hòa của nó trong cách hương vị đậm đà, bùng nổ của cà ri tương tác với sự ngọt ngào mềm mại của chuối và sữa chua mịn. Số lượng của các loại gia vị khác nhau trong hỗn hợp bột có nghĩa là hướng dẫn - hãy thử nghiệm thú vị với các kết hợp trực quan của riêng bạn. Phục vụ với gạo Basmati.
Thành phần
cốc hạt hướng dương
2 hành tây, thái hạt lựu
cốc bột cà ri
1 muỗng canh cumin mặt đất
4 muỗng cà phê củ nghệ mặt đất
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê đường trắng
1 muỗng canh gừng mặt đất
1 muỗng cà phê bột ớt
1 muỗng cà phê quế xay
1 muỗng cà phê hạt tiêu đen mặt đất
4 muỗng cà phê cà ri dán
8 tép tỏi, ép
1 (10 ounce) Nước sốt cà chua có thể
Cup sữa chua nguyên chất
2 chuối, thái hạt lựu
3 cà chua, băm nhỏ
cốc dừa dừa
Hướng
Làm nóng dầu hướng dương trong một cái chảo lớn trên lửa vừa. Khuấy hành tây, và nấu cho đến khi hành tây mềm và biến thành mờ, khoảng 5 phút. Rắc bột cà ri, thì là, củ nghệ, muối, đường, gừng, bột ớt, quế và hạt tiêu đen. Nấu và khuấy cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút.
Khuấy trong bột cà ri và ép tỏi. Nấu trong khoảng 1 phút. Đổ nước sốt cà chua và sữa chua, và đun sôi. Khuấy trong chuối thái hạt lựu, và đun nhỏ lửa trong 3 phút. Trộn trong cà chua xắt nhỏ, và tiếp tục đun sôi thêm 1 phút nữa. Khuấy trong mảnh dừa ngay trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 417 | Calo |
| 26g | Mập |
| 46g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 417 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 26g | 33% |
| Chất béo bão hòa 6g | 31% |
| Cholesterol 3mg | 1% |
| Natri 1247mg | 54% |
| Tổng số carbohydrate 46g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 12g | 41% |
| Tổng số đường 20g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 31mg | 155% |
| Canxi 220mg | 17% |
| Sắt 8mg | 46% |
| Kali 1226mg | 26% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức của chúng tôi cho món súp gà Thai ngay lập tức mang lại hương vị đích thực với một cơ sở phong phú của nước dùng gà Swanson và các thành phần dễ tìm thấy tại cửa hàng tạp hóa. Phần tốt nhất...
Những hạt đậu kiểu Mexico này được truyền hương vị khi chúng sôi cùng với Jalapeno, bột ớt và thì là. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 5 phút Tổng thời gian: 4 giờ 20 phút Phục vụ: số 8...
Tôi yêu đậu xanh dưới bất kỳ hình thức nào, nhưng đây là cách yêu thích tuyệt đối của gia đình tôi. Không bao giờ có bất kỳ thức ăn thừa nào! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời...
Nhồi xúc xích táo này là tuyệt vời cho Lễ Tạ ơn! Nó rất hương vị và hương vị tươi. Công thức này sẽ nhét một con gà tây 10 pound (phục vụ sáu) cộng với thêm. Tôi đã thay thế xúc xích thịt lợn thông...
Đây là một loại Nimono truyền thống của Nhật Bản. Nó thực sự tốt cho hộp ăn trưa quá. Bạn có thể nhận được bí ngô Kabocha Nhật Bản tại thị trường Nhật Bản, thị trường Trung Quốc hoặc thị trường châu...