Công thức đậu đen này đã sẵn sàng chỉ trong 15 phút! Với một lon đậu đen, hành tây và tỏi từ phòng đựng thức ăn của bạn, cộng với một số rau mùi tươi băm nhỏ, món ăn phụ nhanh chóng và dễ dàng này là không có trí tuệ khi bạn ngắn đúng giờ. Gặp nhau tốt với bất kỳ bữa ăn Mexico hoặc Cuba.
Sẵn sàng để làm những hạt đậu đen tốt nhất trong cuộc sống của bạn? Bạn đã đến đúng nơi. Công thức dễ dàng này, bắt đầu bằng đậu đen đóng hộp, sẽ trở thành một món ăn phụ trong các tiết mục công thức của bạn.
Thành phần đậu đen
Dù bạn có tin hay không, bạn chỉ cần năm thành phần để làm các loại đậu đen được xếp hạng hàng đầu:
Đậu đen : Công thức dễ dàng này bắt đầu với một lon đậu đen 16 ounce.
Hành tây và tỏi : Đậu đen đóng hộp được nấu với hành tây xắt nhỏ và tỏi băm nhỏ để có thêm hương vị.
Gia vị : Bạn sẽ cần muối và cayenne.
Trò chơi rau mùi : Hoàn thành đậu đen với rau mùi tươi cho một sự bùng nổ của màu sắc và hương vị.
Cách làm đậu đen
Bạn sẽ tìm thấy công thức đầy đủ, từng bước bên dưới-nhưng đây là một cái nhìn tổng quan ngắn gọn về những gì bạn có thể mong đợi khi bạn làm các loại đậu đen được xếp hạng hàng đầu này:
Kết hợp đậu, hành tây và tỏi trong nồi và đun sôi. Giảm nhiệt, thêm các thành phần còn lại và đun nhỏ lửa trong khoảng 5 phút trước khi phục vụ.
Cách nêm đậu đen
Những hạt đậu đen này chỉ đơn giản là tẩm tẩm tỏi, muối và hạt tiêu cayenne cho một chút nhiệt. Tất nhiên, thật dễ dàng để tùy chỉnh công thức cơ bản này bằng cách kết hợp các thành phần hương vị yêu thích của bạn. Thử thêm:
Jalapeo Cumin
Ớt cựa gà
Nước ép chanh
Bột ớt
Lá nguyệt quế
Những gì để phục vụ với đậu đen
Khi nói đến việc phục vụ những hạt đậu đen này, bầu trời là giới hạn! Tìm kiếm một số cảm hứng ngon miệng? Kiểm tra các bộ sưu tập công thức hấp dẫn này:
21 công thức nấu ăn Mexico đích thực tốt nhất của chúng tôi
10 công thức nấu ăn Cuba truyền thống với hương vị lớn
18 món Mexico dễ dàng với 5 thành phần hoặc ít hơn
22 công thức nấu ăn taco bạn sẽ yêu thích
21 công thức nấu ăn Tex-Mex tốt nhất
Cách lưu trữ đậu đen
Lưu trữ đậu đen nấu còn lại của bạn trong một thùng chứa kín, kín trong tủ lạnh trong tối đa bốn ngày. Nóng trên bếp hoặc trong lò vi sóng.
Lời khuyên cộng đồng và khen ngợi
"Đây là những người giỏi nhất", Raves Jennifer Giám mục Hamm. "Tôi làm những điều này mọi lúc.
"Ngon", theo JLW. "Tôi đã thực hiện công thức này như một mặt với công thức gà giật được tìm thấy trên trang web này. Thật tuyệt vời. Tôi xào hành tây và tỏi trong một chút dầu ô liu trước khi thêm đậu đen. Tôi cũng đã thêm cayenne và một chút Nước cốt chanh cùng lúc với đậu. "
"Dễ dàng và vì vậy, rất hương vị," Lisamarie78 nói. "Tôi thực sự thích hương vị của món ăn này sẽ là cách duy nhất tôi làm đậu đen như một món ăn phụ kể từ bây giờ!"
Đóng góp biên tập của Corey Williams
Thành phần
1 (16 ounce) có thể đậu đen
1 hành tây nhỏ, băm nhỏ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 muỗng canh rau mùi tươi
Teaspoon Pepper
Muối để nếm thử
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Kết hợp đậu, hành tây và tỏi trong một cái chảo trung bình; đun sôi.
-
Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp. Khuấy trong rau mùi, cayenne và muối. Đun nhỏ lửa trong 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Hủy bỏ từ nồi, rắc rau mùi và phục vụ.
Dotdash Meredith Food Studios
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 112 | Calo |
| 0g | Mập |
| 21g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 112 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 0g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 510mg | 22% |
| Tổng số carbohydrate 21g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 5mg | 25% |
| Canxi 46mg | 4% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 385mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Khoai tây ngọt và súp đậu đen này trộn một loại đậu đen xay nhuyễn với khoai lang chunky. Nó nhận được một nụ hôn của vôi ở cuối. Một hỗn hợp các hương vị Mexico sẽ giúp bạn trở lại để biết thêm. ...
Công thức bánh sandwich gà nóng, kem này là từ em gái tôi. Cô ấy đã làm những chiếc bánh sandwich này cho cuộc hội ngộ gia đình của chúng tôi, và người ăn kén chọn của tôi nói với tôi rằng chúng là...
Một loại nước sốt mì ống màu đỏ tự làm được kết hợp với mì ống penne và thịt viên lớn. Thực sự là một người làm hài lòng vòm miệng cho những người đam mê gia vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...
Một công thức dễ dàng cho sườn thịt lợn ẩm, ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 4 Thành phần 4 sườn thịt lợn cắt dày Muối và hạt tiêu...
Những con tôm nướng cay này được làm với sự pha trộn hoàn hảo của gia vị! Vì vậy, dễ dàng và nhanh chóng để thực hiện! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng...