Khoai tây ngọt và súp đậu đen này trộn một loại đậu đen xay nhuyễn với khoai lang chunky. Nó nhận được một nụ hôn của vôi ở cuối. Một hỗn hợp các hương vị Mexico sẽ giúp bạn trở lại để biết thêm.
Thành phần
1 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng rau container
4 cốc khoai lang bóc vỏ và khối
1 (15 ounce) có thể giảm đậu đen-natri, rửa sạch và thoát nước
1 cốc nước sốt picante nhẹ
1 (12 ounce) ớt đỏ rang, xắt nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
1 muỗng paprika hun khói
2 Limes trung bình, nước ép
Hướng
Kết hợp nước dùng rau và khoai lang trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi và nấu cho đến khi khoai lang được làm mềm, khoảng 7 phút.
Trong khi đó, kết hợp đậu đen và nước sốt picante trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Thêm hỗn hợp đậu đen và ớt đỏ rang vào súp. Giảm nhiệt. Thêm rau mùi, paprika hun khói và nước cốt chanh. Khuấy súp và nấu cho đến khi nóng qua, 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 1g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 946mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 85mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Cách tuyệt vời để có thêm rau trong chế độ ăn uống của bạn, và cắt ra một số carbs! Zucchini xoắn ốc hoạt động như "mì ống" trong món ăn đơn giản nhưng ngon miệng này. Nước sốt đóng băng...
Skin khoai tây chiên ngon và dễ dàng. Phục vụ với kem chua thuần chay nếu muốn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 skin khoai tây Thành...
Món thịt hầm súp lơ lành mạnh này là một món ăn ngon và một sự thay thế ngon miệng cho một củ khoai tây nướng hai lần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Một công thức dễ dàng Brisket như tên gợi ý - và đơn giản là tốt nhất. Đây là một công thức tuyệt vời để làm cho ngày trước và hâm nóng lại để phục vụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ...
Công thức khoai tây sò rất dễ dàng này có vị tuyệt vời và không có gluten. Vài lần đầu tiên tôi làm điều này, tôi đã sử dụng thêm Cheddar và phô mai Parmesan và chúng tôi nghĩ rằng nó rất tuyệt. Gần...