Khoai tây ngọt và súp đậu đen này trộn một loại đậu đen xay nhuyễn với khoai lang chunky. Nó nhận được một nụ hôn của vôi ở cuối. Một hỗn hợp các hương vị Mexico sẽ giúp bạn trở lại để biết thêm.
Thành phần
1 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng rau container
4 cốc khoai lang bóc vỏ và khối
1 (15 ounce) có thể giảm đậu đen-natri, rửa sạch và thoát nước
1 cốc nước sốt picante nhẹ
1 (12 ounce) ớt đỏ rang, xắt nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
1 muỗng paprika hun khói
2 Limes trung bình, nước ép
Hướng
Kết hợp nước dùng rau và khoai lang trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi và nấu cho đến khi khoai lang được làm mềm, khoảng 7 phút.
Trong khi đó, kết hợp đậu đen và nước sốt picante trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Thêm hỗn hợp đậu đen và ớt đỏ rang vào súp. Giảm nhiệt. Thêm rau mùi, paprika hun khói và nước cốt chanh. Khuấy súp và nấu cho đến khi nóng qua, 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 1g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 946mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 85mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì ngô Mexico ít béo tuyệt vời mà đầy hương vị. Trang trí với nhiều lớp phủ hơn như jalapenos, ớt serrano và ô liu. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 10 phút...
Vị giác vui mừng! Bít tết mềm của thịt thăn thịt bò được xử lý hoàng gia bằng các loại thảo mộc và lớp phủ mù tạt của cải ngựa và dijon. Chuẩn bị món khai vị này để ướp một ngày phía trước và sau đó...
Bữa tối có thể ở trên bàn chỉ trong 20 phút với món tôm dễ dàng này. Tôm ngọt, một chút nhiệt từ gia vị Cajun và mảnh ớt đỏ, và fettuccine kem là hoàn hảo cho một bữa ăn nhanh trong tuần nhanh chóng...
Tôi bắt đầu với công thức sườn heo Pork (cảm ơn, Lynda!) Từ trang web này, xem xét các đánh giá và thực hiện một số điều chỉnh của riêng tôi để có được sự kết hợp hương vị chính xác mà tôi đã tìm...
Công thức thức ăn cho bé khoai lang này cung cấp một phương pháp nhanh chóng và dễ dàng để cung cấp thực phẩm cho con nhỏ của bạn mà không cần thêm chất bảo quản, đường hoặc muối. Các loại xay nhuyễn...