Khoai tây ngọt và súp đậu đen này trộn một loại đậu đen xay nhuyễn với khoai lang chunky. Nó nhận được một nụ hôn của vôi ở cuối. Một hỗn hợp các hương vị Mexico sẽ giúp bạn trở lại để biết thêm.
Thành phần
1 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng rau container
4 cốc khoai lang bóc vỏ và khối
1 (15 ounce) có thể giảm đậu đen-natri, rửa sạch và thoát nước
1 cốc nước sốt picante nhẹ
1 (12 ounce) ớt đỏ rang, xắt nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
1 muỗng paprika hun khói
2 Limes trung bình, nước ép
Hướng
Kết hợp nước dùng rau và khoai lang trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi và nấu cho đến khi khoai lang được làm mềm, khoảng 7 phút.
Trong khi đó, kết hợp đậu đen và nước sốt picante trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Thêm hỗn hợp đậu đen và ớt đỏ rang vào súp. Giảm nhiệt. Thêm rau mùi, paprika hun khói và nước cốt chanh. Khuấy súp và nấu cho đến khi nóng qua, 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 1g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 946mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 85mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi làm chiếc Chile Colorado này cho người chồng Mexico của tôi, người cũng không thích cà chua ở Chile. Đây là một món ăn theo kiểu Mexico truyền thống. Nếu bạn quyết định thêm đậu, hãy làm...
Những ức gà ngon ngọt này với hương vị nước sốt phong phú và dày như chúng mất một thời gian dài nấu ăn, nhưng công thức này thực sự rất nhanh và dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
Tạ ơn Thổ Nhĩ Kỳ đã được đưa ra một vòng xoắn Cuba! Chúng tôi kỷ niệm ngày lễ Mỹ này bằng cách chuẩn bị một con gà tây ướp với hương vị của Cuba. Công thức là một kẻ lừa đảo và gà tây là món ngon...
Các kabobs bít tết teriyaki ngon nhất mà bạn có thể tự làm ở nhà! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 25 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần...
Paprikash gà này có thể được làm trong một nồi tức thì hoặc trên mặt bếp. Bất kể bạn sử dụng phương pháp nào, nó sẽ được nấu chín trong vòng chưa đầy 30 phút! Hãy thoải mái sử dụng một hỗn hợp của ớt...