Khoai tây ngọt và súp đậu đen này trộn một loại đậu đen xay nhuyễn với khoai lang chunky. Nó nhận được một nụ hôn của vôi ở cuối. Một hỗn hợp các hương vị Mexico sẽ giúp bạn trở lại để biết thêm.
Thành phần
1 (32 ounce chất lỏng) Nước dùng rau container
4 cốc khoai lang bóc vỏ và khối
1 (15 ounce) có thể giảm đậu đen-natri, rửa sạch và thoát nước
1 cốc nước sốt picante nhẹ
1 (12 ounce) ớt đỏ rang, xắt nhỏ
Cúp rau mùi xắt nhỏ
1 muỗng paprika hun khói
2 Limes trung bình, nước ép
Hướng
Kết hợp nước dùng rau và khoai lang trong nồi trên lửa vừa cao. Đun sôi và nấu cho đến khi khoai lang được làm mềm, khoảng 7 phút.
Trong khi đó, kết hợp đậu đen và nước sốt picante trong máy xay sinh tố; xay đến khi mịn.
Thêm hỗn hợp đậu đen và ớt đỏ rang vào súp. Giảm nhiệt. Thêm rau mùi, paprika hun khói và nước cốt chanh. Khuấy súp và nấu cho đến khi nóng qua, 5 đến 7 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 174 | Calo |
| 1g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 174 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 1% |
| Chất béo bão hòa 0g | 1% |
| Natri 946mg | 41% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 8g | 29% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 45mg | 225% |
| Canxi 85mg | 7% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 557mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Thịt bò mềm, dày dạn có thể được cắt lát và phục vụ như một chiếc bánh sandwich hoặc như một món khai vị. Tốt nhất để sửa chữa ngày trước khi phục vụ và làm lạnh. Làm cho việc cắt dễ dàng hơn. Thơm...
Những ravioli hình trái tim này thực sự rất dễ thương cho bữa ăn ngày lễ tình nhân hoặc cho bất kỳ bữa tối nào với một người đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 40 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ...
Cách vàng, giòn, dày dạn để phục vụ zucchini khá hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần Cúp vụn bánh mì gia vị Ý...
Gà nướng trên giường linguini với nước sốt chanh bơ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 2 muỗng canh dầu...
Các hạt Fonio được trộn với rau thơm, hạt vừng, các loại hạt và nho khô cho một sự thay thế bổ dưỡng cho gạo pilaf. Phục vụ điều này với món thịt hoặc món cá mặn yêu thích của bạn. Fonio là một trong...