Cà rốt, khoai tây và súp bắp cải này là một món ăn cực kỳ dễ dàng để làm. Nó đóng băng rất tốt, vì vậy bạn có thể nhân đôi hoặc gấp ba công thức và giữ nó trong tủ đông.
Thành phần
4 cà rốt lớn, cắt lát mỏng
2 khoai tây lớn, cắt lát mỏng
1 củ hành lớn, cắt lát mỏng
Bắp cải xanh đầu trung bình, cắt lát mỏng
2 tép tỏi, đập vỡ
6 cốc gà
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon húng quế khô
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Kết hợp cà rốt, khoai tây, hành tây, bắp cải và tỏi trong một kho dự trữ trên lửa vừa cao. Đổ thịt gà và dầu ô liu, sau đó nêm muối, rau mùi tây, húng tây, húng quế và hạt tiêu.
Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi cà rốt mềm, khoảng 20 phút. Chuyển sang máy xay theo từng lô nhỏ và trộn cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 3g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 1196mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 645mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu enchiladas nhưng không yêu tất cả những ồn ào để nấu ăn, muỗng, lăn, và sau đó nấu lại. Tôi đã đưa ra món súp này có hương vị mà không có tất cả sự ồn ào. Không cần phải có đậu tươi vì đậu...
Đây là một món ăn hoàn hảo vào một ngày mùa đông lạnh lẽo. Phải mất thời gian và một chút nỗ lực nhưng cũng đáng giá. Các loài bò tót rất mềm và rượu vang đỏ mang đến cho món ăn này một hương vị...
Tôi không phải là một fan hâm mộ của một số thay thế mayonnaise có sẵn ngoài kia, vì vậy tôi đã phải đưa ra một cơ sở mới cho món salad khoai tây của tôi. Tôi thực sự hài lòng với kết quả! Thời gian...
Bánh pizza phô mai này là một bước ngoặt độc đáo trên hai món yêu thích: pizza và phô mai! Nó là siêu nhanh để thực hiện, và bạn có thể dễ dàng thêm toppings burger yêu thích của bạn, chẳng hạn như...
Yummy và dễ dàng! Bạn có thể muốn gì hơn trong một công thức? Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 muỗng canh bột ngô...