Cà rốt, khoai tây và súp bắp cải này là một món ăn cực kỳ dễ dàng để làm. Nó đóng băng rất tốt, vì vậy bạn có thể nhân đôi hoặc gấp ba công thức và giữ nó trong tủ đông.
Thành phần
4 cà rốt lớn, cắt lát mỏng
2 khoai tây lớn, cắt lát mỏng
1 củ hành lớn, cắt lát mỏng
Bắp cải xanh đầu trung bình, cắt lát mỏng
2 tép tỏi, đập vỡ
6 cốc gà
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
Teaspoon húng tây khô
Teaspoon húng quế khô
hạt tiêu đen cho nếm
Hướng
Kết hợp cà rốt, khoai tây, hành tây, bắp cải và tỏi trong một kho dự trữ trên lửa vừa cao. Đổ thịt gà và dầu ô liu, sau đó nêm muối, rau mùi tây, húng tây, húng quế và hạt tiêu.
Đun nhỏ lửa và nấu cho đến khi cà rốt mềm, khoảng 20 phút. Chuyển sang máy xay theo từng lô nhỏ và trộn cho đến khi mịn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 161 | Calo |
| 3g | Mập |
| 31g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 161 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 1mg | 0% |
| Natri 1196mg | 52% |
| Tổng số carbohydrate 31g | 11% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 17% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 30mg | 151% |
| Canxi 53mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 645mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn sẽ thấy điều này có tiêu đề 'Con lợn trong một quả bí ngô' trên blog mặc dù chúng tôi không sử dụng cả con lợn, chúng tôi đang sử dụng cả một quả bí ngô! Nếu bạn đang tìm kiếm một cách...
Chip tươi, lành mạnh và có hương vị với tỏi và thì là. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 muỗng canh dầu canola hoặc...
Reshteh Polo là một món cơm và mì thơm thường được phục vụ tại Nowruz (năm mới Iran) cho bữa trưa hoặc bữa tối. Bạn có thể mua mì rang từ thị trường Iran hoặc trực tuyến. Mì trong món ăn này tượng...
Ban đầu tôi đã kết hợp một số công thức nấu ăn cho Salad cải xoăn và thực hiện một số phiên bản trong 5 năm qua. Mặc dù có nhiều yêu cầu, tôi đã không viết nó ra cho đến năm ngoái và kể từ đó đã hoàn...
Rau trong nước sốt kem. Mọi người đều muốn công thức sau khi họ đã thử nó! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 2 (15...