Viện balsamic ngọt ngào và tart tốt với sự cay đắng của mầm brussels; Thịt xông khói thêm một hương vị khói. Sau 10 phút, vẫn còn một chút cắn vào mầm; Thêm một vài phút nữa cho một kết cấu mềm hơn, nếu muốn.
Thành phần
1 muỗng cà phê dầu bơ
thìa muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
10 ounce mầm Brussels, cắt tỉa và giảm một nửa theo chiều dọc
1 muỗng cà phê giấm balsamic
2 muỗng cà phê thịt xông khói nấu chín (tùy chọn)
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (175 độ C).
Kết hợp dầu, muối và hạt tiêu trong một cái bát và trộn đều. Thêm mầm Brussels và chuyển sang áo khoác.
Không khí chiên trong 5 phút, lắc mầm và nấu thêm 5 phút nữa.
Chuyển mầm vào một món ăn và rắc giấm balsamic; chuyển sang áo khoác. Rắc thịt xông khói.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 94 | Calo |
| 3g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 94 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Cholesterol 2mg | 1% |
| Natri 691mg | 30% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 6g | 20% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 119mg | 596% |
| Canxi 62mg | 5% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 553mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Một gia đình cổ điển yêu thích giải mã. Những đứa trẻ của tôi thích ớt xanh nhồi bông, nhưng không thích ăn toàn bộ ớt, vì vậy tôi đã nghĩ ra điều này để làm cho nó hấp dẫn hơn với những người ăn kén...
Tôi đã có một công thức cho một quả spaghetti nướng 4-Cheese mà tôi thực sự thích, nhưng nó rất khó ăn. Nó được nướng trong vỏ của quả bí, và sau đó trộn với nhau sau khi nướng. Tôi muốn thử nó như...
Tôi không thể chịu đựng được một loạt thức ăn thừa trong tủ lạnh của mình, vì vậy tôi làm bất cứ điều gì có thể để làm sạch nó. Công thức này bao gồm tất cả những thứ mà tôi luôn còn sót lại sau kỳ...
Ham Asparagus trong lò vi sóng là cách tốt nhất để nấu măng tây để thưởng thức hương vị của nó. Nó đi ra hoàn toàn hoàn hảo. Đối với rượu, chúng tôi khuyên bạn nên Pinot Grigio. Thời gian chuẩn bị...
Những loại nấm chiên không khí này có lớp phủ vụn giòn ở bên ngoài. Nấu chúng trong một nồi chiên không khí giữ cho chúng ngon ngọt bên trong. Đừng quên mặc quần áo trang trại để nhúng! Thời gian...