Những món khoai tây chiên Butternut Squash Home này được tẩm ướp gia vị bánh mì và hương thảo tươi cho một món ăn ngon, phù hợp với bất kỳ thực đơn theo chủ đề mùa thu nào.
Thành phần
1 pound butternut squash, gọt vỏ và cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
2 muỗng cà phê gia vị bánh mì (chẳng hạn như Trader Joe's Everything nhưng hỗn hợp gia vị mè bánh mì)
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Toss Butternut Squash với dầu ô liu trong một bát lớn. Thêm miếng bí vào giỏ nồi chiên không khí. Nấu cho đến khi có màu nâu nhạt, khuấy mỗi 3 đến 4 phút, tổng cộng khoảng 22 phút.
Chuyển vào một cái bát hoặc đĩa phục vụ và rắc sự pha trộn gia vị lên hàng đầu. Trang trí với hương thảo tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 92 | Calo |
| 4g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 92 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 401mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Zucchini ngọt ngào của mẹ tôi là một gia đình yêu thích của gia đình. Nó rất ngon trên hamburger và xúc xích. Thời gian chuẩn bị: 50 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Thời gian bổ sung: 10 giờ Tổng...
Khoai tây nghiền garlicky với một cú đá chipotle cay ngon! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 2 khoai tây lớn, bóc vỏ...
Công thức nấu ăn zucchini đơn giản, đơn giản này đã được mẹ tôi tặng cho tôi. Nếu bạn thích zucchini, bạn sẽ thích điều này! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15...
Những lát dứa nướng này được yêu thích tại một nhà hàng bít tết ở Brazil ở Dallas. Không chắc đây có phải là công thức chính xác họ sử dụng nhưng nó có vị rất gần. Mặt tuyệt vời cho kabobs và bít...
Những quả táo chiên này là một cách ngon miệng để làm ngọt bữa sáng - hoặc bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 4 Thành phần cốc bơ cốc...