Những món khoai tây chiên Butternut Squash Home này được tẩm ướp gia vị bánh mì và hương thảo tươi cho một món ăn ngon, phù hợp với bất kỳ thực đơn theo chủ đề mùa thu nào.
Thành phần
1 pound butternut squash, gọt vỏ và cắt thành các mảnh 1/2 inch
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
2 muỗng cà phê gia vị bánh mì (chẳng hạn như Trader Joe's Everything nhưng hỗn hợp gia vị mè bánh mì)
1 muỗng cà phê Rosemary tươi xắt nhỏ
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Toss Butternut Squash với dầu ô liu trong một bát lớn. Thêm miếng bí vào giỏ nồi chiên không khí. Nấu cho đến khi có màu nâu nhạt, khuấy mỗi 3 đến 4 phút, tổng cộng khoảng 22 phút.
Chuyển vào một cái bát hoặc đĩa phục vụ và rắc sự pha trộn gia vị lên hàng đầu. Trang trí với hương thảo tươi.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 92 | Calo |
| 4g | Mập |
| 13g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 92 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 4% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 165mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 24mg | 120% |
| Canxi 55mg | 4% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 401mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một phiên bản nhanh chóng tuyệt vời của một món ăn phụ truyền thống của Ý trong gia đình chúng tôi từ Ý. Bạn có thể sử dụng cà chua tươi và húng quế. Tuy nhiên, với tư cách là một bà mẹ bốn...
Cà rốt được ném với dầu ô liu, thì là và mật ong trong món ăn đơn giản, dễ dàng và ngon tuyệt này. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Món salad đậu siêu tăng này có năm loại đậu trong đó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 20 phút Phục vụ: 12 Thành phần 1 (15 ounce) có thể...
Bánh bao cho món hầm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 bánh bao Thành phần 2 cốc bột mì đa dụng 2 muỗng cà phê bột nở 1 muỗng cà phê muối 1 cốc sữa Hướng...
Khoai tây chiên của McDonald là tốt nhất. Chỉ là cách bạn yêu họ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 55 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 4 Thành phần 8...