Khoai tây nghiền garlicky với một cú đá chipotle cay ngon!
Thành phần
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và cắt lát
1 hạt tiêu Chipotle, hạt giống, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cốc sữa
1 BUMCH BUNCH CILANTRO tươi, băm nhỏ hoặc nếm thử
2 muỗng bơ, làm mềm
thìa muối
Hướng
Đun sôi nước trong một cái chảo trung bình. Thêm khoai tây và nấu trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, 20 đến 30 phút. Làm khô hạn.
Đặt hạt tiêu Chipotle và tỏi vào một bộ xử lý thực phẩm; xử lý cho đến khi băm. Thêm khoai tây và chế biến cho đến khi hầu hết mịn. Thêm sữa, rau mùi, bơ và muối. Trộn cho đến khi kết hợp nhưng vẫn còn một vài cục.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 7g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 375mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 39mg | 195% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 869mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này sử dụng quả nam việt quất tươi, dứa, cam, nho và táo. Ngon với gà tây, thịt gà hoặc giăm bông. Nước ép dứa là một chất thay thế tuyệt vời cho nước nếu bạn muốn có thêm một chút hương...
Phục vụ điều này với những lát giăm bông ấm áp hoặc lạnh. Tôi đã điều chỉnh một số công thức nấu ăn để đưa ra cái này. Làm cho nó một ngày phía trước để nho khô có thể đầy đặn. Gia đình chúng tôi...
Một ít vôi, muối và mật ong đi một chặng đường dài trong món ăn này được tạo ra từ sự nhàm chán tuyệt đối. Một đêm mùa hè năm ngoái, chúng tôi đã nướng cá và ngô, một lần nữa. Khi tôi hỏi bạn trai...
Yorkshire Pudding là một món ăn kèm phải có với nước sốt khi bạn phục vụ một bữa tối thịt bò nướng truyền thống của Anh. Bí quyết để làm cho những người chơi bánh ngọt khác là để thêm bột bánh vào...
Sự kết hợp tuyệt vời của ngô và ớt! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 3 Năng suất: 3 phần ăn Thành phần 2 muỗng cà phê dầu ô liu 1 hạt tiêu Jalapeno...