Khoai tây nghiền garlicky với một cú đá chipotle cay ngon!
Thành phần
2 khoai tây lớn, bóc vỏ và cắt lát
1 hạt tiêu Chipotle, hạt giống, hoặc nhiều hơn để nếm thử
2 tép tỏi, băm nhỏ
Cốc sữa
1 BUMCH BUNCH CILANTRO tươi, băm nhỏ hoặc nếm thử
2 muỗng bơ, làm mềm
thìa muối
Hướng
Đun sôi nước trong một cái chảo trung bình. Thêm khoai tây và nấu trên lửa vừa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi dễ dàng bị đâm bằng một cái nĩa, 20 đến 30 phút. Làm khô hạn.
Đặt hạt tiêu Chipotle và tỏi vào một bộ xử lý thực phẩm; xử lý cho đến khi băm. Thêm khoai tây và chế biến cho đến khi hầu hết mịn. Thêm sữa, rau mùi, bơ và muối. Trộn cho đến khi kết hợp nhưng vẫn còn một vài cục.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 214 | Calo |
| 7g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 214 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 4g | 21% |
| Cholesterol 18mg | 6% |
| Natri 375mg | 16% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 16% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 39mg | 195% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 869mg | 18% |
Bạn cũng có thể thích
Làm khoai tây chiên chất lượng tại nhà là có thể với Philips Airfryer. Một muỗng canh dầu và một số khoai tây là tất cả những gì bạn cần để làm những thứ này. Xếp khoai tây cắt bằng dầu, đặt vào giỏ...
Một món ăn phụ của thời tiết mát mẻ châu Á để tăng cường bất kỳ bữa ăn nào. Thời gian chuẩn bị: 45 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần cốc rượu vang đỏ Cup Mirin...
Salad dưa chuột châu Á này là một món salad thực sự ngon, nhẹ. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 20 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 dưa chuột - giảm một nửa theo...
Grits rất ngon và làm đầy. Đây thực sự là một thực phẩm thoải mái miền Nam. Tốt bất cứ lúc nào. Thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 30 phút Phục...
Bánh quy tôm hùm đỏ được nạp với phô mai cheddar và được chải bằng bơ dày dạn trong công thức copycat dễ dàng này. Không cần phải nhào - chỉ cần thả bột trộn nhẹ trực tiếp vào một tấm nướng đã chuẩn...