Sự kết hợp tuyệt vời của ngô và ớt!
Thành phần
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 hạt tiêu Jalapeno lớn, băm nhỏ
2 muỗng cà phê thái hạt lựu
1 chén ngô đông lạnh, tan băng
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tươi
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trên lửa vừa thấp. Nấu và khuấy hạt tiêu jalapeno trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Thêm hành tây; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây mềm, khoảng 2 phút nữa. Thêm ngô. Hỗn hợp mùa với muối và hạt tiêu đen. Tiếp tục nấu và khuấy cho đến khi ngô nóng, khoảng 5 phút. Rắc rau mùi lên hỗn hợp, khuấy và sôi thêm 30 đến 60 giây.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 105 | Calo |
| 4g | Mập |
| 18g | Carbs |
| 3g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 3 | |
| Calo 105 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 3mg | 0% |
| Tổng số carbohydrate 18g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 3G | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 6mg | 0% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 197mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Gạo đen này rất hương vị! Nó chuyển sang một màu tím đậm khi nó nấu, vì vậy món ăn thành phẩm rất đẹp. Tôi thích phục vụ món ăn phụ lành mạnh này với cá hồi và một mặt rau tươi. Thời gian chuẩn bị...
Đây là một món salad bắp cải napa ngon, giòn với mì ramen nướng và slivers hạnh nhân. Bát luôn được liếm sạch ở potlucks! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Tôi đã nhận được công thức thịt hầm khoai tây nghiền ngay lập tức từ mẹ của vợ tôi. Mọi người hoàn toàn cầu xin cô ấy làm điều này cho bữa tối gia đình và potlucks. Thật đơn giản, cô ấy thường sẽ chỉ...
Đây là một món salad cà rốt tuyệt vời phù hợp với bất kỳ món thịt hoặc gia cầm. Cà rốt cầu vồng trông đặc biệt đẹp. Để dễ dàng lưu trữ, rang cà rốt và làm cho vinaigrette lên đến ba ngày trước và làm...
Đây là một công thức khoai tây và súp lơ tuyệt vời. Nó đặc biệt tốt với một bữa ăn thịt lợn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 6 Thành phần 2 khoai tây...