Món khai vị

Chickpeas không khí

Thời gian nấu: 25
Phần: 4

Chickpeas không khí với gia vị Tajin rực rỡ có hương vị ớt ớt độc đáo. Chúng tôi thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ, topper salad, hoặc là một lựa chọn cho croutons trên súp. Một cách tuyệt vời để thêm chất béo lành mạnh và thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
4

Thành phần

  • 1 (15,5 ounce) có thể làm đậu xanh, thoát nước và rửa sạch

  • muỗng canh dầu bơ

  • 2 muỗng cà phê gia vị ớt (như Tajin)

  • Teaspoon Tỏi

  • 1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử

  • Muối để nếm thử

Hướng

  1. Làm nóng preder không khí đến 400 độ F (200 độ C). Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn hoặc sử dụng lớp lót giấy da.

  2. Đặt đậu xanh lên một tấm khăn giấy để khô, vỗ xuống với một chiếc khăn giấy khác lên trên. Thêm đậu xanh khô vào một bát vừa, mưa phùn với dầu bơ, rắc với tajin, bột tỏi và cayenne, và quăng lên áo.

  3. Chuyển đậu xanh vào giỏ nồi chiên không khí, và nấu, khuấy hoặc lắc giữa chừng, cho đến khi bạn đạt đến độ giòn mong muốn, 12 đến 15 phút. Thời gian nấu có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và kích thước của nồi chiên không khí của bạn.

  4. Nêm muối và cho phép đậu xanh nguội một chút.

    Lutzflcat

Ghi chú của Cook:

Nếu bạn không có dầu bơ, hãy sử dụng dầu ô liu. Chắc chắn rằng đậu xanh khô sẽ giúp chúng giòn và gia vị để dính tốt hơn. Lưu trữ đậu xanh được làm mát trong một thùng chứa kín ở nhiệt độ phòng trong tối đa một tuần. Nếu chúng được mềm, đặt chúng trở lại trong nồi chiên trong không khí trong vài phút để giòn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

155 Calo
4g Mập
25g Carbs
6g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 155
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 4g 5%
Chất béo bão hòa 0g 2%
Natri 614mg 27%
Tổng số carbohydrate 25g 9%
Chế độ ăn kiêng 5g 18%
Protein 6g
Kali 191mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Tôm lây lan i

Điều dễ dàng, lây lan nhiều lớp này là munchie yêu thích của mẹ tôi. Phục vụ nó với bánh quy yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút...

Bánh mì tỏi

Đây là một món khai vị tuyệt vời hoặc món ăn phụ cho tiếp theo của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 2 ổ bánh Thành phần 2...

Phô mai thịt xông khói nóng Jalepeno nhúng (bí ngô tùy chọn)

Việc nhúng này là hoàn hảo cho các bữa tiệc ngày lễ, các buổi họp mặt trong ngày hoặc các bữa tiệc Halloween! Ăn với rau tươi, bánh tortilla, bánh quy giòn hoặc bánh quy. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...

Bóng cá hồi

Những người yêu thích cá hồi và những người thích những quả bóng phô mai phi truyền thống sẽ thưởng thức món khai vị tuyệt vời này. Các loại hạt xắt nhỏ có thể được sử dụng để lăn thay vì rau mùi...

Cà tím parmesan cắn

Một phiên bản kích thước cắn của một trong những món ăn yêu thích của tôi. Đó là cà tím parmesan bạn có thể ăn khi đứng lên! Ấm áp hay nhiệt độ thường. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15...