Chickpeas không khí với gia vị Tajin rực rỡ có hương vị ớt ớt độc đáo. Chúng tôi thưởng thức chúng như một món ăn nhẹ, topper salad, hoặc là một lựa chọn cho croutons trên súp. Một cách tuyệt vời để thêm chất béo lành mạnh và thêm protein vào chế độ ăn uống của bạn.
Thành phần
1 (15,5 ounce) có thể làm đậu xanh, thoát nước và rửa sạch
muỗng canh dầu bơ
2 muỗng cà phê gia vị ớt (như Tajin)
Teaspoon Tỏi
1 Pinch Pepper, hoặc để nếm thử
Muối để nếm thử
Hướng
Làm nóng preder không khí đến 400 độ F (200 độ C). Xịt giỏ nồi chiên không khí bằng bình xịt nấu ăn hoặc sử dụng lớp lót giấy da.
Đặt đậu xanh lên một tấm khăn giấy để khô, vỗ xuống với một chiếc khăn giấy khác lên trên. Thêm đậu xanh khô vào một bát vừa, mưa phùn với dầu bơ, rắc với tajin, bột tỏi và cayenne, và quăng lên áo.
Chuyển đậu xanh vào giỏ nồi chiên không khí, và nấu, khuấy hoặc lắc giữa chừng, cho đến khi bạn đạt đến độ giòn mong muốn, 12 đến 15 phút. Thời gian nấu có thể thay đổi tùy thuộc vào thương hiệu và kích thước của nồi chiên không khí của bạn.
-
Nêm muối và cho phép đậu xanh nguội một chút.
Lutzflcat
Ghi chú của Cook:
Nếu bạn không có dầu bơ, hãy sử dụng dầu ô liu. Chắc chắn rằng đậu xanh khô sẽ giúp chúng giòn và gia vị để dính tốt hơn. Lưu trữ đậu xanh được làm mát trong một thùng chứa kín ở nhiệt độ phòng trong tối đa một tuần. Nếu chúng được mềm, đặt chúng trở lại trong nồi chiên trong không khí trong vài phút để giòn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 155 | Calo |
| 4g | Mập |
| 25g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 155 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 0g | 2% |
| Natri 614mg | 27% |
| Tổng số carbohydrate 25g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 18% |
| Protein 6g | |
| Kali 191mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Chiếc chip theo phong cách Mexico này là siêu dễ dàng và ngon miệng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời gian: 5 phút Phục vụ: số 8 Thành phần 2 (11 ounce) lon ngô với ớt đỏ và xanh (như Mexicorn...
Công thức Muhammara này được làm bằng ớt đỏ và quả óc chó nướng. Sự lây lan này khá phổ biến ở Trung Đông - bạn sẽ hiểu tại sao khi bạn làm cho nó không thể ngừng ăn nó. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Món khai vị thú vị có thể được phục vụ ấm áp hoặc ở nhiệt độ phòng! Hãy tìm khoai lang màu tím, cam, vàng và/hoặc trắng. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục...
Đây là một công thức bí mật cho một DIP yêu thích được phục vụ tại một nhà hàng New Mexico ở East Lansing, Michigan. Nó hoàn hảo cho một bữa tiệc Cinco de Mayo. Ăn kèm với bánh tortilla. Thời gian...
Salsa cà chua xanh này có vị tuyệt vời được phục vụ trên phô mai kem với bánh tortilla hoặc bánh quy giòn cho một bữa ăn nhẹ trong trò chơi. Một cách tuyệt vời để cứu những quả cà chua xanh khi có...