Lớp vỏ này đưa gà từ buồn tẻ đến fab! Với ít hơn 8 thành phần, cũng nhanh chóng chuẩn bị! Tôi sử dụng gia vị từ Cửa hàng Spice Savory, tuy nhiên bạn có thể sử dụng gia vị Ý thay cho các loại thảo mộc Cantanzaro.
Thành phần
Rửa trứng:
1 quả trứng
1 muỗng canh pesto
1 nhúm muối
Hỗn hợp khô:
1 cốc bánh ngô nghiền nát
1 ounce pho mát parmesan cắt nhỏ
Teaspoon Cantanzaro Herbs (như cửa hàng gia vị mặn)
Teaspoon tỏi hạt
1 nhúm muối
Đấu thầu gà 1 pound
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Trộn trứng, pesto và muối trong một món ăn nông. Trong một món ăn riêng trộn với vụn bánh ngô, phô mai parmesan, thảo mộc Cantanzaro, tỏi và muối.
Nhúng từng miếng thịt gà đầu tiên trong nước rửa trứng, sau đó nạo vét hỗn hợp ngô, rũ bỏ bánh mì dư thừa. Đặt miếng thịt gà trong giỏ nồi chiên không khí.
Không khí chiên trong 5 phút, sắp xếp lại miếng thịt gà và chiên cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 5 phút nữa.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng ức gà cắt thành dải thay vì đấu thầu gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 119mg | 40% |
| Natri 340mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 128mg | 10% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Nghỉ ngơi từ mì ống, gạo và khoai tây với bát couscous gà nhanh này. Được làm bằng ức gà (hoặc đùi, hoặc thậm chí là gà còn sót lại!) Và rau thái hạt lựu mà bạn chọn, đó là một bữa ăn ấn tượng chỉ...
Những loại nấm chiên không khí chắc chắn không phải là ho-hum! Chúng được biến thành một món ăn ngon chỉ với một vài thành phần cơ bản. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian...
Hãy đến những người may mắn hoặc các cuộc tụ họp. Có thể làm cho ngày trước và hâm nóng trong một nồi nấu chậm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 43 phút Tổng thời gian: 58 phút Phục vụ: 16...
Đánh lên risotto sử dụng gạo arborio từ phòng đựng thức ăn. Parmesan, pesto và giấm rượu vang trắng amp nó lên. Và đậu Cannellini và trứng luộc để biến nó thành một bữa ăn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Ham tráng men mật ong này rất giống với giăm bông mật ong nổi tiếng nhưng có giá thấp hơn nhiều, và không cần phải chiến đấu với đám đông vào thời điểm nghỉ lễ. Bạn thậm chí có thể mua giăm bông được...