Lớp vỏ này đưa gà từ buồn tẻ đến fab! Với ít hơn 8 thành phần, cũng nhanh chóng chuẩn bị! Tôi sử dụng gia vị từ Cửa hàng Spice Savory, tuy nhiên bạn có thể sử dụng gia vị Ý thay cho các loại thảo mộc Cantanzaro.
Thành phần
Rửa trứng:
1 quả trứng
1 muỗng canh pesto
1 nhúm muối
Hỗn hợp khô:
1 cốc bánh ngô nghiền nát
1 ounce pho mát parmesan cắt nhỏ
Teaspoon Cantanzaro Herbs (như cửa hàng gia vị mặn)
Teaspoon tỏi hạt
1 nhúm muối
Đấu thầu gà 1 pound
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Trộn trứng, pesto và muối trong một món ăn nông. Trong một món ăn riêng trộn với vụn bánh ngô, phô mai parmesan, thảo mộc Cantanzaro, tỏi và muối.
Nhúng từng miếng thịt gà đầu tiên trong nước rửa trứng, sau đó nạo vét hỗn hợp ngô, rũ bỏ bánh mì dư thừa. Đặt miếng thịt gà trong giỏ nồi chiên không khí.
Không khí chiên trong 5 phút, sắp xếp lại miếng thịt gà và chiên cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 5 phút nữa.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng ức gà cắt thành dải thay vì đấu thầu gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 119mg | 40% |
| Natri 340mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 128mg | 10% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Hầu hết các công thức nấu ăn sử dụng gia vị Za'atar thường kết hợp các loại thảo mộc tươi mang lại cho gia vị màu xanh lá cây. Tôi đã chọn sử dụng các loại thảo mộc khô để cung cấp một hương vị...
Tôi đã nghĩ ra những viên thịt zucchini và khoai lang khi tôi đang ăn kiêng vì dị ứng thực phẩm. Các thành phần đơn giản, tinh khiết và ngon. Phục vụ trên gạo nhài. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đây là một món ăn dân tộc Litva. Thành phần chính là khoai tây. Công thức đến từ bà của cha tôi và là một gia đình yêu thích trong hơn 75 năm. Phục vụ nóng như một món ăn chính với kem chua hoặc táo...
Món ăn arroz-con-pollo-esque ngon này rất dễ làm với nồi ngay lập tức! Đầy màu sắc, ngon miệng, và nuôi dưỡng, bữa ăn này kết hợp với nhau trong nháy mắt và đầy hương vị! Tôi hy vọng nó trở thành bữa...
Điều này rất đơn giản nhưng ngon! Đó là điều tốt bất cứ lúc nào trong năm và bạn có thể điều chỉnh số tiền theo bất cứ điều gì bạn cần. Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 7 khoai tây lớn...