Lớp vỏ này đưa gà từ buồn tẻ đến fab! Với ít hơn 8 thành phần, cũng nhanh chóng chuẩn bị! Tôi sử dụng gia vị từ Cửa hàng Spice Savory, tuy nhiên bạn có thể sử dụng gia vị Ý thay cho các loại thảo mộc Cantanzaro.
Thành phần
Rửa trứng:
1 quả trứng
1 muỗng canh pesto
1 nhúm muối
Hỗn hợp khô:
1 cốc bánh ngô nghiền nát
1 ounce pho mát parmesan cắt nhỏ
Teaspoon Cantanzaro Herbs (như cửa hàng gia vị mặn)
Teaspoon tỏi hạt
1 nhúm muối
Đấu thầu gà 1 pound
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Trộn trứng, pesto và muối trong một món ăn nông. Trong một món ăn riêng trộn với vụn bánh ngô, phô mai parmesan, thảo mộc Cantanzaro, tỏi và muối.
Nhúng từng miếng thịt gà đầu tiên trong nước rửa trứng, sau đó nạo vét hỗn hợp ngô, rũ bỏ bánh mì dư thừa. Đặt miếng thịt gà trong giỏ nồi chiên không khí.
Không khí chiên trong 5 phút, sắp xếp lại miếng thịt gà và chiên cho đến khi không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ hơn, khoảng 5 phút nữa.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng ức gà cắt thành dải thay vì đấu thầu gà.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 220 | Calo |
| 8g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 220 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 3g | 15% |
| Cholesterol 119mg | 40% |
| Natri 340mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 2mg | 10% |
| Canxi 128mg | 10% |
| 3mg sắt | 19% |
| Kali 245mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Có một hương vị tỏi tuyệt vời cho điều này với một sức nóng tiềm ẩn được phục vụ tuyệt vời trên gạo! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4...
Cá hồi tráng men ngon là một chút về mặt ngọt ngào, nhưng không quá nhiều. Cả ngôi nhà có mùi tuyệt vời khi điều này đang nấu ăn; Đó là một bữa ăn mùa đông ấm áp tuyệt vời! Tôi có một thời gian khó...
Một món ăn chính của đậu hỗn hợp, thịt và salsa có thể nấu cả ngày và giữ ấm cho bạn suốt buổi tối. Bạn có thể sử dụng bất kỳ sự kết hợp của lima, đen, pinto, thận hoặc đậu bơ. Thời gian chuẩn bị...
Súp lơ lần đầu tiên được rang trên nhiệt độ cao với bơ nâu và muối trước khi được ném với phô mai pecorino romano, hành tây đỏ, bạc hà và nước chanh. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút...
Pilaf cơm dừa thơm này đặc biệt tốt với các món ăn Ấn Độ, châu Á và Caribbean. Tuy nhiên, nó rất tốt và rất đơn giản, có lẽ bạn sẽ thấy mình thường xuyên làm cho các bữa ăn vào tuần. Thời gian chuẩn...