Bữa tối

Air Fryer Falafel

Thời gian nấu: 1540
Phần: 15

Khi bạn đã ngâm đậu xanh của mình, bạn có thể sử dụng bộ xử lý thực phẩm và nồi chiên không khí để nhanh chóng nướng những miếng falafel cay này. Phục vụ với trang trí và nước sốt yêu thích của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
1 ngày 1 giờ
Tổng thời gian:
1 ngày 1 giờ 40 phút
Phục vụ:
15
Năng suất:
15 Falafel

Thành phần

  • 1 chén đậu garbanzo khô

  • 1 chén rau mùi tươi

  • cốc rau mùi tây tươi, thân cây

  • 1 hành tây đỏ nhỏ, quý

  • 1 tỏi tỏi

  • 2 muỗng canh bột đậu xanh

  • 1 muỗng canh rau mùi đất

  • 1 muỗng canh

  • 1 muỗng canh nước sốt sriracha

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • muỗng cà phê bột nở

  • muỗng cà phê baking soda

  • Nấu ăn

Hướng

  1. Ngâm đậu xanh trong một lượng lớn nước mát trong 24 giờ. Chà những con đậu xanh ngâm bằng ngón tay để giúp nới lỏng và loại bỏ da. Rửa sạch và thoát nước tốt. Trải đậu xanh lên một chiếc khăn lớn sạch sẽ để khô.

  2. Pha trộn đậu xanh, rau mùi, rau mùi tây, hành tây và tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi một miếng dán thô. Chuyển hỗn hợp vào một bát lớn. Thêm bột đậu xanh, rau mùi, thì là, sriracha, muối và hạt tiêu và trộn đều. Che bát và để hỗn hợp nghỉ ngơi trong 1 giờ.

  3. Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C).

  4. Thêm bột nở và baking soda vào hỗn hợp đậu xanh. Trộn bằng cách sử dụng bàn tay của bạn cho đến khi chỉ kết hợp. Mẫu 15 quả bóng có kích thước bằng nhau và nhấn một chút để tạo thành patties. Xịt patties falafel bằng bình xịt nấu ăn.

  5. Đặt 7 patties falafel vào nồi chiên không khí đã được làm nóng trước và nấu trong 10 phút. Chuyển Falafel nấu chín vào một cái đĩa và lặp lại với 8 falafel còn lại, nấu trong 10 đến 12 phút.

Mẹo công thức

Hãy thử nước sốt harissa thay cho Sriracha.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

60 Calo
1g Mập
10g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 15
Calo 60
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 1g 1%
Chất béo bão hòa 0g 1%
Natri 98mg 4%
Tổng số carbohydrate 10g 4%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Tổng số đường 2g
Protein 3G
Vitamin C 6mg 32%
Canxi 39mg 3%
Sắt 2mg số 8%
Kali 172mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Campbells mật ong tỏi gà xào

Gà ức và rau được phủ trong nước sốt tỏi mật ong ngon - nhanh chóng và dễ dàng cho những tuần trong tuần bận rộn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4...

Xúc xích mẹ tôi và thịt hầm gạo

Một xúc xích ngon và thịt hầm gạo với hạnh nhân, hành tây, ớt và món phở gà khô. Thử nó! Bạn sẽ thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 55 phút Phục vụ...

Ức vịt hoang dã nướng

Công thức ức vịt không da này là một cách đơn giản để nấu những con vịt nhỏ, hoang dã. Nó luôn luôn là một hit lớn - như có bít tết! Sử dụng ngực, và tiết kiệm thịt còn lại cho món hầm hoặc cổ phiếu...

Dễ dàng gà Saltimbocca

Đây là một công thức nguyên bản của Ý. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 nửa ức gà không xương, không xương 4 lát...

Chicken Chicken Chicken Carnitas chậm

Biến thể gà trên thịt lợn cổ điển Carnitas. Phục vụ trong bánh tortillas với bất cứ thứ gì bạn muốn. Thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 4 giờ 15 phút Tổng thời gian: 4 giờ 40 phút...