Bữa tối

Air Fryer Falafel

Thời gian nấu: 1540
Phần: 15

Khi bạn đã ngâm đậu xanh của mình, bạn có thể sử dụng bộ xử lý thực phẩm và nồi chiên không khí để nhanh chóng nướng những miếng falafel cay này. Phục vụ với trang trí và nước sốt yêu thích của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
20 phút
Giờ nấu ăn:
20 phút
Thời gian bổ sung:
1 ngày 1 giờ
Tổng thời gian:
1 ngày 1 giờ 40 phút
Phục vụ:
15
Năng suất:
15 Falafel

Thành phần

  • 1 chén đậu garbanzo khô

  • 1 chén rau mùi tươi

  • cốc rau mùi tây tươi, thân cây

  • 1 hành tây đỏ nhỏ, quý

  • 1 tỏi tỏi

  • 2 muỗng canh bột đậu xanh

  • 1 muỗng canh rau mùi đất

  • 1 muỗng canh

  • 1 muỗng canh nước sốt sriracha

  • muối và hạt tiêu đen cho nếm thử

  • muỗng cà phê bột nở

  • muỗng cà phê baking soda

  • Nấu ăn

Hướng

  1. Ngâm đậu xanh trong một lượng lớn nước mát trong 24 giờ. Chà những con đậu xanh ngâm bằng ngón tay để giúp nới lỏng và loại bỏ da. Rửa sạch và thoát nước tốt. Trải đậu xanh lên một chiếc khăn lớn sạch sẽ để khô.

  2. Pha trộn đậu xanh, rau mùi, rau mùi tây, hành tây và tỏi trong một bộ xử lý thực phẩm cho đến khi một miếng dán thô. Chuyển hỗn hợp vào một bát lớn. Thêm bột đậu xanh, rau mùi, thì là, sriracha, muối và hạt tiêu và trộn đều. Che bát và để hỗn hợp nghỉ ngơi trong 1 giờ.

  3. Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C).

  4. Thêm bột nở và baking soda vào hỗn hợp đậu xanh. Trộn bằng cách sử dụng bàn tay của bạn cho đến khi chỉ kết hợp. Mẫu 15 quả bóng có kích thước bằng nhau và nhấn một chút để tạo thành patties. Xịt patties falafel bằng bình xịt nấu ăn.

  5. Đặt 7 patties falafel vào nồi chiên không khí đã được làm nóng trước và nấu trong 10 phút. Chuyển Falafel nấu chín vào một cái đĩa và lặp lại với 8 falafel còn lại, nấu trong 10 đến 12 phút.

Mẹo công thức

Hãy thử nước sốt harissa thay cho Sriracha.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

60 Calo
1g Mập
10g Carbs
3g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 15
Calo 60
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 1g 1%
Chất béo bão hòa 0g 1%
Natri 98mg 4%
Tổng số carbohydrate 10g 4%
Chế độ ăn kiêng 3G 10%
Tổng số đường 2g
Protein 3G
Vitamin C 6mg 32%
Canxi 39mg 3%
Sắt 2mg số 8%
Kali 172mg 4%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Băng bắp bắp cải cay với nước sốt đậu phộng

Chúng tôi luôn tìm kiếm những bữa ăn nhanh chóng và dễ dàng nhưng ngon miệng, và đây là một trong số đó. Nó có các lớp hương vị thú vị, một chút cay cay, và một chút xoắn châu Á. Điều này sẽ làm cho...

Công ty Khoai tây

Những khoai tây công ty này là một công thức được yêu cầu nhiều về mẹ tôi. Bây giờ mẹ không còn ở bên chúng tôi nữa, chúng tôi thường có điều này trong danh dự của bà. Thời gian chuẩn bị: 20 phút...

Khoai tây bé giòn

Bí quyết khoai tây trẻ em như thế này rất dễ chuẩn bị và có thể được làm trước tốt - một phần thưởng khi lên kế hoạch cho một bữa tiệc tối. Bột tỏi, rau mùi tây khô, và một ít muối và hạt tiêu là tất...

Gà hạnh nhân kabobs tangy

Công thức này rất, rất ngon và rất đơn giản để làm. Nếu bất cứ ai thích gà, hạnh nhân và cần một sự thay đổi lớn cho bữa tối, thì tất cả đều ở đây! Nó rối và ngọt ngào và rất tốt. Nó tạo ra một món...

Ultra Easy Dứa Kabobs

Đối với những người yêu thích gà, dứa và hạt tiêu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1 ớt chuông xanh, cắt thành các...