Những loại đậu xanh Tempura có bia được nấu trong nồi chiên không khí là tốt cho sức khỏe hơn so với phiên bản chiên sâu. Phục vụ với nước chấm Sriracha-Horseradish cay hoặc bất kỳ loại nước chấm yêu thích nào khác.
Thành phần
Đậu:
1 cốc bia
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (12 ounce) Gói đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Nước chấm:
1 cốc trang trí trang trại
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
1 muỗng cà phê đã chuẩn bị cải ngựa, hoặc nếm thử
Hướng
Trộn bia, bột mì, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Áo khoác đậu với bột trong các lô nhỏ và rũ bỏ dư thừa.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của các nhà sản xuất.
Dòng dưới cùng của giỏ nồi chiên không khí bằng giấy da. Đặt đậu bị vùi vào giỏ đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước cho đến khi vàng nâu và giòn ở bên ngoài, 8 đến 10 phút. Lặp lại để nấu các mẻ còn lại nếu cần thiết.
Trong khi đậu đang nấu ăn, trộn thay đồ trang trại, sriracha và cải ngựa cùng nhau trong một cái bát.
Phục vụ đậu xanh với nước chấm.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 466 | Calo |
| 32g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 466 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 1863mg | 81% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 58mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Bà tôi đã nấu công thức rất dễ dàng và ngon miệng cho các chàng trai trong mùa chim cút. Pheasant có thể được thay thế cho chim cút. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 15 phút Tổng thời...
Công thức gà điều này là một cách tuyệt vời để sử dụng hết một số ức gà nướng còn sót lại. Điều này sẽ hoạt động với bất kỳ loại thịt gà nấu chín nào, nhưng gà nướng còn sót lại có một chút khói mà...
Súp phở đích thực, Việt Nam là tất cả về nước dùng! Xương thịt bò, nước mắm, hồi sao và gừng nhỏ trong ít nhất 6 giờ, tạo ra một nước dùng thơm, phức tạp có thể không nhanh chóng, nhưng nó chắc chắn...
Đây là một công thức đơn giản với một cú đá cay cho những người yêu thích tỏi. Đó là sự kết hợp của tôi giữa một món ăn Linguine và ngao được yêu thích và giới thiệu gần đây về mì ống Orzo. Tôi có...
Một dễ dàng để làm bánh sandwich thịt nướng ham. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 30 phút Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 pound sứt mẻ giăm...