Những loại đậu xanh Tempura có bia được nấu trong nồi chiên không khí là tốt cho sức khỏe hơn so với phiên bản chiên sâu. Phục vụ với nước chấm Sriracha-Horseradish cay hoặc bất kỳ loại nước chấm yêu thích nào khác.
Thành phần
Đậu:
1 cốc bia
1 cốc bột mì đa dụng
2 muỗng cà phê muối
muỗng cà phê hạt tiêu đen
1 (12 ounce) Gói đậu xanh tươi, được cắt tỉa
Nước chấm:
1 cốc trang trí trang trại
2 muỗng cà phê nước sốt sriracha
1 muỗng cà phê đã chuẩn bị cải ngựa, hoặc nếm thử
Hướng
Trộn bia, bột mì, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát. Áo khoác đậu với bột trong các lô nhỏ và rũ bỏ dư thừa.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của các nhà sản xuất.
Dòng dưới cùng của giỏ nồi chiên không khí bằng giấy da. Đặt đậu bị vùi vào giỏ đã chuẩn bị trong một lớp duy nhất.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước cho đến khi vàng nâu và giòn ở bên ngoài, 8 đến 10 phút. Lặp lại để nấu các mẻ còn lại nếu cần thiết.
Trong khi đậu đang nấu ăn, trộn thay đồ trang trại, sriracha và cải ngựa cùng nhau trong một cái bát.
Phục vụ đậu xanh với nước chấm.
Lưu ý của biên tập viên:
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng thành phần bánh mì. Số lượng thực tế của bánh mì tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 466 | Calo |
| 32g | Mập |
| 35g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 466 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 32g | 41% |
| Chất béo bão hòa 5g | 24% |
| Cholesterol 16mg | 5% |
| Natri 1863mg | 81% |
| Tổng số carbohydrate 35g | 13% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 15mg | 74% |
| Canxi 58mg | 4% |
| 3mg sắt | 14% |
| Kali 263mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã sửa đổi công thức gà và xúc xích của mẹ tôi để làm cho nó không có gluten. Gumbo tốt là khó tìm cho bạn tôi bị dị ứng lúa mì. Bột lúa mì roux là thành phần chính cho bất kỳ gumbo. Sau khi thử...
Một sự thay thế thuần chay đặc biệt tốt cho bữa tối Lễ Tạ ơn! Phục vụ với nước sốt chay và tất cả các bản sửa lỗi. Thưởng thức! Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 5 (16 ounce) Gói phụ phụ...
Một món ăn ngon cho mùa thu! Guicchi gối được làm bằng sự kết hợp của bí và khoai tây được ném vào bơ tỏi và phục vụ trên một chiếc giường rau bina tươi héo. Trên hết với một loạt phô mai...
Đây là một trong những Kooras yêu thích của tôi. Tôi nghĩ rằng chúng tôi gọi nó là UPMA Koora vì các thành phần Tadka (hỗn hợp gia vị) là những gì chúng tôi sử dụng cho UPMA. Tôi nghĩ bạn cũng sẽ...
Công thức dễ dàng sử dụng gà còn lại dựa trên công thức của bà tôi cho bánh cá hồi. Một hỗn hợp đơn giản của thịt gà nấu chín, trứng, vụn bánh mì, hành tây xào, rau mùi tây và kết quả gia vị nhẹ...