Đây là một công thức đơn giản với một cú đá cay cho những người yêu thích tỏi. Đó là sự kết hợp của tôi giữa một món ăn Linguine và ngao được yêu thích và giới thiệu gần đây về mì ống Orzo. Tôi có một số biến thể cho công thức này. Thêm thêm ớt đỏ để thêm gia vị. Thay thế gà cho nghêu hoặc tôm. Thay thế lá rau bina cho cà chua thái hạt lựu. Tôi cũng đã thêm các loại gia vị như Basil, Rosemary và Oregano mang lại hương vị khác biệt của Ý cho món ăn.
Thành phần
1 cốc mì ống orzo chưa nấu chín
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
Muối để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 cốc lá rau bina tươi
Phô mai Parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống orzo, nấu trong 8 đến 10 phút, cho đến khi al dente và thoát nước.
-
Đun nóng dầu trong một cái chảo trên lửa vừa cao, và nấu tỏi và ớt đỏ 1 phút, cho đến khi tỏi có màu nâu vàng. Khuấy thịt gà, nêm muối và nấu 2 đến 5 phút, cho đến khi có màu nâu nhẹ và nước ép rõ ràng. Giảm nhiệt ở mức trung bình, và trộn trong rau mùi tây và nấu chín orzo. Đặt rau bina vào chảo. Tiếp tục nấu 5 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau bina bị héo. Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan.
Flip41
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 351 | Calo |
| 11g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 351 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 322mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hỗn hợp nhồi làm bánh mì dai, và sự kết hợp của gia vị là bất thường và ngon miệng Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn...
Một cách ngon và khác biệt để phục vụ Fiddlehead Ferns. Điều này rất dễ làm và một món ăn chính tuyệt vời cho công ty. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng...
Glaze mang đến một ánh sáng tuyệt vời cho con chim. Nếu cây xô thơm tươi không có sẵn, hãy sử dụng 1/4 muỗng cà phê sage khô. Glaze, bơ thảo mộc và hỗn hợp hành tây có thể được chuẩn bị trước 1 ngày...
Đầu năm nay, tôi đã gọi cho mẹ tôi để hỏi bà làm thế nào để làm Muah Yu Gei, theo nghĩa đen là dịch theo nghĩa đen là Gà dầu mè bằng tiếng Đài Loan. Tôi yêu món ăn này bởi vì nó rất ngon và một món...
Một au jus tự làm đầy hương vị. Công thức này là phương pháp tối giản nhất để tạo ra một chiếc au jus nhanh chóng cho xương sườn chính của bạn hoặc bánh sandwich nhúng Pháp. Thời gian chuẩn bị: 5...