Đây là một công thức đơn giản với một cú đá cay cho những người yêu thích tỏi. Đó là sự kết hợp của tôi giữa một món ăn Linguine và ngao được yêu thích và giới thiệu gần đây về mì ống Orzo. Tôi có một số biến thể cho công thức này. Thêm thêm ớt đỏ để thêm gia vị. Thay thế gà cho nghêu hoặc tôm. Thay thế lá rau bina cho cà chua thái hạt lựu. Tôi cũng đã thêm các loại gia vị như Basil, Rosemary và Oregano mang lại hương vị khác biệt của Ý cho món ăn.
Thành phần
1 cốc mì ống orzo chưa nấu chín
2 muỗng canh dầu ô liu
2 tép tỏi
muỗng cà phê tiêu đỏ nghiền
2 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn
Muối để nếm thử
1 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
2 cốc lá rau bina tươi
Phô mai Parmesan nghiền để topping
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm mì ống orzo, nấu trong 8 đến 10 phút, cho đến khi al dente và thoát nước.
-
Đun nóng dầu trong một cái chảo trên lửa vừa cao, và nấu tỏi và ớt đỏ 1 phút, cho đến khi tỏi có màu nâu vàng. Khuấy thịt gà, nêm muối và nấu 2 đến 5 phút, cho đến khi có màu nâu nhẹ và nước ép rõ ràng. Giảm nhiệt ở mức trung bình, và trộn trong rau mùi tây và nấu chín orzo. Đặt rau bina vào chảo. Tiếp tục nấu 5 phút, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi rau bina bị héo. Phục vụ đứng đầu với phô mai Parmesan.
Flip41
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 351 | Calo |
| 11g | Mập |
| 40g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 351 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | 11% |
| Cholesterol 38mg | 13% |
| Natri 164mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 40g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 9mg | 45% |
| Canxi 72mg | 6% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 322mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nhận được công thức này từ mẹ tôi; Đó là một món súp thịnh soạn, hoàn hảo cho một ngày mùa thu sắc nét. Khoai tây ngọt và lúa mạch kết hợp cho một món súp gà độc đáo luôn là một người làm hài...
Lớn lên ở một thị trấn nhỏ ở Michigan với dân số Ba Lan lớn, những người cẩu thả này dường như ở mỗi đám cưới, tốt nghiệp và tang lễ. Một chút ngọt ngào với một chút tang, giống như khoai tây chiên...
Công thức này cho Boudin (Boo-Dahn) được làm bằng thịt lợn, gạo và gia vị. Boudin là một món ăn hảo hạng tuyệt vời thường được nhồi thịt lợn và gạo, nhưng bạn có thể thêm thịt tôm, tôm hoặc thịt cá...
Gà ướp nướng, đứng đầu với mozzarella tan chảy, pesto và cà chua anh đào làm một bữa ăn mùa hè ngon miệng! Ăn với gạo hoặc mì ống thiên thần. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Những củ cải nướng này rất dễ làm khi bạn bọc chúng trong giấy bạc và nấu trên vỉ nướng. Ngon như một món ăn mùa hè hoặc thêm vào một món salad xanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút...