Siêu nhanh, dễ dàng và ngon không khí d có dăm dăm với Parmesan.
Thành phần
Kale 1 bó
1 muỗng canh dầu ô liu hoặc nếm thử
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 muỗng cà phê gia vị chanh chile (như Tajin)
2 muỗng phô mai parmesan nghiền, hoặc nếm thử
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 280 độ F (138 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
Rửa cải xoăn và nước mắt ra khỏi xương sườn. Lá cải xoăn khô hoàn toàn và xé thành từng mảnh. Loại bỏ xương sườn.
Kết hợp lá cải xoăn và dầu ô liu trong một bát lớn; Trộn bằng tay cho đến khi cải xoăn được phủ đều và nhẹ. Nêm với muối và hạt tiêu. Thêm gia vị chile-Lime và trộn cho đến khi phân phối đều.
Làm việc theo đợt, đặt một số cải xoăn trong nồi chiên không khí đã được làm nóng trước mà không chồng chéo. Nấu trong 5 phút. Lắc giỏ và không khí trong 3 phút nữa. Rắc pho mát Parmesan lên trên để áo khoác, lắc và trắng không khí cho đến khi giòn, khoảng 2 phút nữa. Lặp lại với các lô còn lại, để mắt đến nồi chiên không khí và duy trì nhiệt độ thấp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 193 | Calo |
| 10g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 193 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 10g | 12% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 472mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 16% |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 269mg | 1.344% |
| Canxi 358mg | 28% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 1008mg | 21% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây thu nhỏ làm cho thực phẩm ngón tay hoàn hảo. Sử dụng một cheddar hoặc feta có hương vị mạnh mẽ thay vì gorgonzola để có một twist đẹp! Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 45 phút...
Mẹ tôi thường cho tôi ăn nó khi còn bé, thật kỳ lạ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 6 quả trứng 1 pounds phô mai...
Công thức dễ dàng này cho tôm dừa được ướp trong một sự pha trộn của dừa xay nhuyễn, vỏ chanh, nước cốt chanh và ớt jalapeo cho một chút gia vị. Một món khai vị hoàn hảo cho nấu ăn mùa hè. Thời gian...
Đây là một công thức rất cơ bản cho Pate Garbanzo và Sesame phổ biến. Thay đổi hương vị bằng cách thêm một vài lá bạc hà, một ít gừng tươi hoặc mảnh ớt đỏ. Bây giờ tôi làm nó trong một bộ xử lý thực...
Tất cả các loại trái cây yêu thích của bạn, ngọt nhẹ, được phục vụ trong một 'bát' dưa hấu. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời gian: 50 phút...