Một yêu thích của người Philippines làm cho khỏe mạnh hơn với một nồi chiên không khí. Đừng quên nước chấm!
Thành phần
1 muỗng canh dầu mè
1 pound thịt lợn xay
Chất hạt dẻ nước xắt nhỏ
3 hành lá, băm nhỏ
4 muỗng canh nước tương natri giảm
2 muỗng canh giấm gạo
3 cốc bắp cải vụn
2 củ cà rốt lớn, nghiền
18 gói gói
Xịt nấu ăn dầu ô liu
Hướng
Làm nóng dầu trong một cái chảo lớn trên lửa vừa cao. Thêm thịt lợn và nấu cho đến khi nâu, khoảng 5 phút, chia nó thành những miếng nhỏ. Thêm hạt dẻ nước, hành lá, nước tương và giấm; Nấu trong 5 phút nữa.
Tăng nhiệt lên cao và thêm bắp cải. Nấu cho đến khi bắp cải mềm và chất lỏng đã bay hơi, khoảng 2 phút. Tắt lửa và khuấy trong cà rốt nghiền. Để hỗn hợp nguội trong 3 phút.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C).
Trong khi đó, đặt một lớp bọc Lumpia trên một bề mặt sạch trong một hình dạng kim cương, với một góc ở phía dưới. Đặt 2 muỗng canh điền vào trình bao bọc. Gấp nửa dưới và sau đó gấp chặt ở hai bên. Nhẹ nhàng cuộn và niêm phong với một vài giọt nước. Lặp lại với giấy gói còn lại và làm đầy.
Lightly sương từng cuộn với dầu ô liu. Sắp xếp càng nhiều Lumpia trong giỏ nồi chiên không khí của bạn càng tốt mà không cần chạm vào. Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 5 phút. Lật và nấu thêm 3 phút. Chuyển sang một tấm lót giấy. Lặp lại với Lumpia còn lại.
Lưu ý của biên tập viên:
Công thức này xuất hiện trên tạp chí và được sửa đổi để bao gồm tỏi băm nhỏ và gừng tươi trong phần làm đầy.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 92 | Calo |
| 5g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 6g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 18 | |
| Calo 92 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 185mg | số 8% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 6g | |
| Vitamin C 5mg | 27% |
| Canxi 17mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 131mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn hải sản ngon bạn phải thử! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 20 phút Tổng thời gian: 1 giờ 35 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 20 hến, được làm sạch và ra mắt...
Đây là một công thức macaroni và phô mai đơn giản với một twist taco. Có nhiều cách để trộn nó lên và bỏ đi hoặc sử dụng các thành phần mà bạn làm hoặc không có. Rất thích phản hồi về những cách bạn...
Muốn có một làn da giòn trên một con gà mềm và ẩm bên trong? Hãy thử điều này ... nó cần một chút xu hướng ngay từ đầu, sau đó bạn là nhà miễn phí! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 50...
Một món ăn nhanh chóng và dễ dàng cho một tuần. Trong khi áp lực đang xây dựng, bạn có thể làm một món salad phụ và ăn tối trên bàn trong 45 phút. Bạn có thể thêm 1 chén phô mai cheddar trung bình...
Một bữa ăn một nồi nhanh bao gồm ức gà, vỏ chanh và nước trái cây, bơ, rau mùi tây và tỏi nướng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần...