Món ăn đầy màu sắc này sử dụng nước cam, quả nam việt quất và gừng tươi để thêm một số zing thêm vào bí butternut. Nốt nồi hơi làm cho việc chuẩn bị bữa tối thuận tiện, bởi vì nó để lại lò của bạn cho các nhiệm vụ khác. Dê phô mai vụn sẽ là một loại topping tùy chọn ngon cho món ăn này.
Thành phần
1 tấm lá nhôm nặng
2 pound butternut squash, bóc vỏ và gieo hạt
cốc quả nam việt tươi, rửa sạch và sấy khô
Cup nước cam
cốc mật ong
cốc bơ tan chảy
2 muỗng canh gừng tươi
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground White Pepper, hoặc để nếm thử
cam nhỏ, thái lát
1 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Xếp rổ một nồi chiên không khí 5,8 quart với lá nhôm nặng. Lá nên phủ hoàn toàn đáy của giỏ, và đi giữa hai bên, để tạo thành một chậu bên trong.
Cắt lát butternut squash thành các mảnh 2x3/4 inch và đặt bên trong giỏ nồi chiên không khí lót giấy bạc. Rắc quả nam việt quất lên trên.
Khuấy nước cam, mật ong, bơ tan chảy, gừng nghiền, muối và hạt tiêu trắng với nhau trong một bát nhỏ. Đổ trên bí và quả nam việt quất.
Đặt nồi chiên không khí thành 350 độ F (175 độ C).
Không khí chiên trong khoảng 10 phút. Nội dung khuấy, đảm bảo xoay các mảnh không được nghiền ra trên đỉnh và các mảnh màu nâu xuống đáy. Tiếp tục chiên không khí thêm 10 phút. Khuấy một lần nữa, xoay các mảnh màu nâu bên dưới các mảnh không bị ảnh hưởng và chiên trong khoảng 6 phút. Khuấy và nấu cho đến khi Squash là Fork-Tender, khoảng 4 phút nữa.
Đặt bí và cranberries vào một món ăn phục vụ. Cẩn thận nhấc giấy bạc ra khỏi giỏ nồi chiên và đổ chất lỏng nấu ăn lên tất cả. Trang trí với lát màu cam tươi và rau mùi tây tươi.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng ghee thay vì bơ.
Air Fryers khác nhau về năng lực và hiệu suất, từ thương hiệu đến thương hiệu. Một nồi chiên không khí nhỏ hơn sẽ yêu cầu nấu ăn, và thời gian nấu nên được điều chỉnh cho số lượng nhỏ hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 8g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 256mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 48mg | 242% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn dễ dàng này là một trong những bữa ăn mùa hè yêu thích của chúng tôi, đậu xanh tươi và khoai tây được ném trong nồi nấu chậm! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6...
Những miếng thịt lợn hành tây Pháp này là một món ăn chính tuyệt vời, có hương vị nhẹ. Dễ dàng chuẩn bị và kết hợp với các mặt nhanh yêu thích của bạn cho một bữa ăn nấu chậm đơn giản. Ngon! Thời...
Gợi nhớ của một loại phô mai mà không có búi tóc. Phù hợp hoàn hảo vào chế độ ăn keto. Được làm bằng các thành phần bạn có thể chủ yếu có. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời...
Hãy thử công thức gà cola này cho gà mềm, ngon ngọt trong nước sốt ngọt và mặn được làm bằng cola và sốt cà chua. Bọn trẻ chắc chắn sẽ không phàn nàn về bữa tối khi chúng nghe thấy chúng có thịt gà...
Bữa tối ngon miệng đối xử với gia đình bạn sẽ yêu thích. Nhanh và dễ dàng để thực hiện. Trẻ em sẽ thích giúp làm cho bữa ăn ngon này! Bạn có thể chơi xung quanh với công thức này để tìm đúng lượng...