Bữa tối

Không khí chiên cam-cranberry butternut với gừng

Thời gian nấu: 45
Phần: 6

Món ăn đầy màu sắc này sử dụng nước cam, quả nam việt quất và gừng tươi để thêm một số zing thêm vào bí butternut. Nốt nồi hơi làm cho việc chuẩn bị bữa tối thuận tiện, bởi vì nó để lại lò của bạn cho các nhiệm vụ khác. Dê phô mai vụn sẽ là một loại topping tùy chọn ngon cho món ăn này.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
30 phút
Tổng thời gian:
45 phút
Phục vụ:
6
Năng suất:
6 phần ăn

Thành phần

  • 1 tấm lá nhôm nặng

  • 2 pound butternut squash, bóc vỏ và gieo hạt

  • cốc quả nam việt tươi, rửa sạch và sấy khô

  • Cup nước cam

  • cốc mật ong

  • cốc bơ tan chảy

  • 2 muỗng canh gừng tươi

  • muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử

  • Teaspoon Ground White Pepper, hoặc để nếm thử

  • cam nhỏ, thái lát

  • 1 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nếm thử

Hướng

  1. Xếp rổ một nồi chiên không khí 5,8 quart với lá nhôm nặng. Lá nên phủ hoàn toàn đáy của giỏ, và đi giữa hai bên, để tạo thành một chậu bên trong.

  2. Cắt lát butternut squash thành các mảnh 2x3/4 inch và đặt bên trong giỏ nồi chiên không khí lót giấy bạc. Rắc quả nam việt quất lên trên.

  3. Khuấy nước cam, mật ong, bơ tan chảy, gừng nghiền, muối và hạt tiêu trắng với nhau trong một bát nhỏ. Đổ trên bí và quả nam việt quất.

  4. Đặt nồi chiên không khí thành 350 độ F (175 độ C).

  5. Không khí chiên trong khoảng 10 phút. Nội dung khuấy, đảm bảo xoay các mảnh không được nghiền ra trên đỉnh và các mảnh màu nâu xuống đáy. Tiếp tục chiên không khí thêm 10 phút. Khuấy một lần nữa, xoay các mảnh màu nâu bên dưới các mảnh không bị ảnh hưởng và chiên trong khoảng 6 phút. Khuấy và nấu cho đến khi Squash là Fork-Tender, khoảng 4 phút nữa.

  6. Đặt bí và cranberries vào một món ăn phục vụ. Cẩn thận nhấc giấy bạc ra khỏi giỏ nồi chiên và đổ chất lỏng nấu ăn lên tất cả. Trang trí với lát màu cam tươi và rau mùi tây tươi.

Ghi chú của Cook:

Bạn có thể sử dụng ghee thay vì bơ.

Air Fryers khác nhau về năng lực và hiệu suất, từ thương hiệu đến thương hiệu. Một nồi chiên không khí nhỏ hơn sẽ yêu cầu nấu ăn, và thời gian nấu nên được điều chỉnh cho số lượng nhỏ hơn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

197 Calo
8g Mập
34g Carbs
2g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 6
Calo 197
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 5g 25%
Cholesterol 20mg 7%
Natri 256mg 11%
Tổng số carbohydrate 34g 12%
Chế độ ăn kiêng 4G 13%
Tổng số đường 18g
Protein 2g
Vitamin C 48mg 242%
Canxi 83mg 6%
Sắt 1mg 7%
Kali 616mg 13%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt lợn Butternut Chop

Một món ăn tối và bán ngọt ngào với bơ và butternut squash lao qua thịt lợn. Tôi thích ném một chút rượu vào nước bí để có thêm một lớp hương vị. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng...

Tacos cá với salsa bắp cải và nước sốt sữa chua

Là một đầu bếp tại một nơi ở Mexico trở lại trường đại học và đã làm những điều này kể từ đó. Rất dễ thực hiện, và các thành phần rất có thể hoán đổi cho nhau. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu...

Thịt lợn thăn với nước sốt dijon kem

Thịt thăn thịt lợn này nấu cả ngày trong nồi nấu chậm với một dijon kem và sốt kem chua. Nó tan chảy trong miệng của bạn. Tôi phục vụ nó với khoai tây nghiền và đậu xanh nướng. Thời gian chuẩn bị...

Gà ô liu i

Một món ăn ngon, lemony, Ma -rốc phù hợp với gạo. Lưu ý: Hãy cẩn thận với muối vì ô liu đã mặn. Phục vụ: 5 Năng suất: 4 đến 6 - khẩu phần Thành phần 1 (2 đến 3 pound) nguyên con gà, cắt thành miếng...

Thịt bò Mông Cổ II

Dải mặn của bánh sirloin được ngâm trong một món ướp cay và xào với hành lá. Phục vụ trên gạo hấp hoặc mì chiên. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời...