Món ăn đầy màu sắc này sử dụng nước cam, quả nam việt quất và gừng tươi để thêm một số zing thêm vào bí butternut. Nốt nồi hơi làm cho việc chuẩn bị bữa tối thuận tiện, bởi vì nó để lại lò của bạn cho các nhiệm vụ khác. Dê phô mai vụn sẽ là một loại topping tùy chọn ngon cho món ăn này.
Thành phần
1 tấm lá nhôm nặng
2 pound butternut squash, bóc vỏ và gieo hạt
cốc quả nam việt tươi, rửa sạch và sấy khô
Cup nước cam
cốc mật ong
cốc bơ tan chảy
2 muỗng canh gừng tươi
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground White Pepper, hoặc để nếm thử
cam nhỏ, thái lát
1 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Xếp rổ một nồi chiên không khí 5,8 quart với lá nhôm nặng. Lá nên phủ hoàn toàn đáy của giỏ, và đi giữa hai bên, để tạo thành một chậu bên trong.
Cắt lát butternut squash thành các mảnh 2x3/4 inch và đặt bên trong giỏ nồi chiên không khí lót giấy bạc. Rắc quả nam việt quất lên trên.
Khuấy nước cam, mật ong, bơ tan chảy, gừng nghiền, muối và hạt tiêu trắng với nhau trong một bát nhỏ. Đổ trên bí và quả nam việt quất.
Đặt nồi chiên không khí thành 350 độ F (175 độ C).
Không khí chiên trong khoảng 10 phút. Nội dung khuấy, đảm bảo xoay các mảnh không được nghiền ra trên đỉnh và các mảnh màu nâu xuống đáy. Tiếp tục chiên không khí thêm 10 phút. Khuấy một lần nữa, xoay các mảnh màu nâu bên dưới các mảnh không bị ảnh hưởng và chiên trong khoảng 6 phút. Khuấy và nấu cho đến khi Squash là Fork-Tender, khoảng 4 phút nữa.
Đặt bí và cranberries vào một món ăn phục vụ. Cẩn thận nhấc giấy bạc ra khỏi giỏ nồi chiên và đổ chất lỏng nấu ăn lên tất cả. Trang trí với lát màu cam tươi và rau mùi tây tươi.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng ghee thay vì bơ.
Air Fryers khác nhau về năng lực và hiệu suất, từ thương hiệu đến thương hiệu. Một nồi chiên không khí nhỏ hơn sẽ yêu cầu nấu ăn, và thời gian nấu nên được điều chỉnh cho số lượng nhỏ hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 8g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 256mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 48mg | 242% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bạn không cần gà thịt để làm philê cá hồi tuyệt vời. Một lò nướng nóng có thể tạo ra thịt mềm, ẩm, bong tróc mỗi lần. Công thức cá hồi hạt chanh nướng này sử dụng rất nhiều nước chanh và hạt tiêu...
Bacon Jalapeo Cornbread này là kết quả của việc kết hợp một số công thức bánh ngô yêu thích của tôi. Lần đầu tiên tôi làm nó, tôi đã có người cầu xin công thức. Vấn đề là nó không tồn tại, vì tôi vừa...
Những món thịt gà trâu đơn giản này có thể được tùy chỉnh với toppings yêu thích của gia đình bạn. Hãy thử phô mai, cà chua hoặc hành tây vụn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng...
Tôi đã làm điều này và thậm chí cả người ăn kén ăn của tôi đã ăn nó! Mùi thơm lắng đọng trong nhà thật tuyệt vời! Bạn có thể thêm các loại rau khác vào nó, nhưng tôi không thể vì thực tế là con tôi...
Phô mai Halloumi màu nâu vàng tuyệt đẹp trên đỉnh rau bina và salad mật hoa này với hành tây đỏ và ớt chuông cho một miếng giòn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 25...