Món ăn đầy màu sắc này sử dụng nước cam, quả nam việt quất và gừng tươi để thêm một số zing thêm vào bí butternut. Nốt nồi hơi làm cho việc chuẩn bị bữa tối thuận tiện, bởi vì nó để lại lò của bạn cho các nhiệm vụ khác. Dê phô mai vụn sẽ là một loại topping tùy chọn ngon cho món ăn này.
Thành phần
1 tấm lá nhôm nặng
2 pound butternut squash, bóc vỏ và gieo hạt
cốc quả nam việt tươi, rửa sạch và sấy khô
Cup nước cam
cốc mật ong
cốc bơ tan chảy
2 muỗng canh gừng tươi
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
Teaspoon Ground White Pepper, hoặc để nếm thử
cam nhỏ, thái lát
1 muỗng rau mùi tây xắt nhỏ, hoặc nếm thử
Hướng
Xếp rổ một nồi chiên không khí 5,8 quart với lá nhôm nặng. Lá nên phủ hoàn toàn đáy của giỏ, và đi giữa hai bên, để tạo thành một chậu bên trong.
Cắt lát butternut squash thành các mảnh 2x3/4 inch và đặt bên trong giỏ nồi chiên không khí lót giấy bạc. Rắc quả nam việt quất lên trên.
Khuấy nước cam, mật ong, bơ tan chảy, gừng nghiền, muối và hạt tiêu trắng với nhau trong một bát nhỏ. Đổ trên bí và quả nam việt quất.
Đặt nồi chiên không khí thành 350 độ F (175 độ C).
Không khí chiên trong khoảng 10 phút. Nội dung khuấy, đảm bảo xoay các mảnh không được nghiền ra trên đỉnh và các mảnh màu nâu xuống đáy. Tiếp tục chiên không khí thêm 10 phút. Khuấy một lần nữa, xoay các mảnh màu nâu bên dưới các mảnh không bị ảnh hưởng và chiên trong khoảng 6 phút. Khuấy và nấu cho đến khi Squash là Fork-Tender, khoảng 4 phút nữa.
Đặt bí và cranberries vào một món ăn phục vụ. Cẩn thận nhấc giấy bạc ra khỏi giỏ nồi chiên và đổ chất lỏng nấu ăn lên tất cả. Trang trí với lát màu cam tươi và rau mùi tây tươi.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng ghee thay vì bơ.
Air Fryers khác nhau về năng lực và hiệu suất, từ thương hiệu đến thương hiệu. Một nồi chiên không khí nhỏ hơn sẽ yêu cầu nấu ăn, và thời gian nấu nên được điều chỉnh cho số lượng nhỏ hơn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 197 | Calo |
| 8g | Mập |
| 34g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 197 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 5g | 25% |
| Cholesterol 20mg | 7% |
| Natri 256mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 34g | 12% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 18g | |
| Protein 2g | |
| Vitamin C 48mg | 242% |
| Canxi 83mg | 6% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Rang rau, đặc biệt là củ cải nướng, súp lơ, mầm Brussels và khoai tây, là một trong những món ăn bên yêu thích tuyệt đối của tôi vào mùa đông. Họ mất một thời gian để nấu ăn, nhưng nhìn chung là một...
Một bữa ăn với bài thuyết trình đáng yêu đủ tốt cho khách ăn tối, nhưng thực sự nhanh chóng và dễ thực hiện. Ngon phục vụ trên gạo trắng với một lượng hạnh nhân được nướng hoặc cắt lát. Thời gian...
Không ướp tôm lâu hơn thời gian được chỉ định. Nếu bạn đang sử dụng xiên tre, hãy chắc chắn ngâm chúng trong nước lạnh trong ít nhất 30 phút. Tôi phục vụ những thứ này với một món salad orzo và...
Những lát thịt bò mềm và bông cải xanh Trung Quốc giòn hoặc cải xoăn được xào trong nước sốt gừng mặn. Dễ dàng thực hiện, khá khỏe mạnh, và mọi người đều thích nó! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ...
Những đấu thầu gà này rất nhanh để làm và sống theo tên của đấu thầu gà giòn. Chúng trông lớn hơn, bởi vì chúng đập ra. Đừng bỏ qua bước đập các đấu thầu vì nó giúp nấu các đấu thầu nhanh chóng...