Làm súp lơ trong nồi chiên không khí cho một món ăn phụ tuyệt vời, dễ dàng kết hợp tốt với bất kỳ protein nào. Tôi đã sử dụng paprika hun khói, yêu thích của tôi, nhưng hãy thoải mái thêm hương vị yêu thích của bạn.
Thành phần
3 tép tỏi
1 muỗng canh dầu đậu phộng
thìa muối
Teaspoon hun khói paprika
4 cốc hoa súp lơ
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
-
Cắt tỏi làm đôi và đập vỡ bằng lưỡi dao. Đặt trong một bát với dầu, muối và ớt bột. Thêm súp lơ và quăng vào áo khoác.
-
Đặt súp lơ phủ vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu đến độ giòn mong muốn, khoảng 15 phút, lắc giỏ cứ sau 5 phút.
Mẹo công thức
Sau 15 phút, súp lơ vẫn sẽ có một số giòn; Nấu thêm 5 phút nếu bạn muốn nó mềm hơn. Thời gian thực sự phụ thuộc vào kích thước của súp lơ, vì vậy hãy kiểm tra thường xuyên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
118 | Calo |
7g | Mập |
12g | Carbs |
4g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
Calo 118 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 7g | 9% |
Chất béo bão hòa 1g | 6% |
Natri 642mg | 28% |
Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
Tổng số đường 5g | |
Protein 4G | |
Vitamin C 95mg | 473% |
Canxi 54mg | 4% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 638mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những khoai tây Fryerling không khí này là giòn ở bên ngoài và mềm và kem ở bên trong. Đây là một món ăn phụ đơn giản làm việc cho các bữa ăn hàng ngày cũng như những dịp đặc biệt. Thời gian chuẩn...
Tôi đã cố gắng để có được một chút sáng tạo trong nhà bếp vào đêm khác và tình cờ gặp sự kết hợp này mà cuối cùng đã nếm thử thực sự tuyệt vời! Mặc dù 2 tuổi của tôi vẫn còn ở trên hàng rào (vì cô ấy...
Một món salad bulgur ngon chứa đầy cà chua, hành lá và dưa chuột. Nó được tẩm ướp theo cách truyền thống, với bạc hà tươi và nước chanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...
Công thức Coleslaw này là một thay thế thuần chay, không có đường cho món ăn ưa thích dã ngoại! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Công thức này là để đáp ứng yêu cầu của 'Cutelittlerocker' cho bất cứ điều gì miền Nam. Đó là công thức của mẹ tôi, và bà đến từ Arkansas. Một phần của đậu Hà Lan có thể được nghiền một khi...