Món ăn phụ

Không khí rang súp lơ

Thời gian nấu: 25
Phần: 2

Làm súp lơ trong nồi chiên không khí cho một món ăn phụ tuyệt vời, dễ dàng kết hợp tốt với bất kỳ protein nào. Tôi đã sử dụng paprika hun khói, yêu thích của tôi, nhưng hãy thoải mái thêm hương vị yêu thích của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
2

Thành phần

  • 3 tép tỏi

  • 1 muỗng canh dầu đậu phộng

  • thìa muối

  • Teaspoon hun khói paprika

  • 4 cốc hoa súp lơ

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

  3. Cắt tỏi làm đôi và đập vỡ bằng lưỡi dao. Đặt trong một bát với dầu, muối và ớt bột. Thêm súp lơ và quăng vào áo khoác.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Đặt súp lơ phủ vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu đến độ giòn mong muốn, khoảng 15 phút, lắc giỏ cứ sau 5 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

    Dotdash Meredith Food Studios

Mẹo công thức

Sau 15 phút, súp lơ vẫn sẽ có một số giòn; Nấu thêm 5 phút nếu bạn muốn nó mềm hơn. Thời gian thực sự phụ thuộc vào kích thước của súp lơ, vì vậy hãy kiểm tra thường xuyên.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

118 Calo
7g Mập
12g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 118
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 6%
Natri 642mg 28%
Tổng số carbohydrate 12g 5%
Chế độ ăn kiêng 5g 19%
Tổng số đường 5g
Protein 4G
Vitamin C 95mg 473%
Canxi 54mg 4%
Sắt 1mg 6%
Kali 638mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Khoai tây khoai tây chiên không khí

Những khoai tây Fryerling không khí này là giòn ở bên ngoài và mềm và kem ở bên trong. Đây là một món ăn phụ đơn giản làm việc cho các bữa ăn hàng ngày cũng như những dịp đặc biệt. Thời gian chuẩn...

Đậu Hà Lan snap đường quế

Tôi đã cố gắng để có được một chút sáng tạo trong nhà bếp vào đêm khác và tình cờ gặp sự kết hợp này mà cuối cùng đã nếm thử thực sự tuyệt vời! Mặc dù 2 tuổi của tôi vẫn còn ở trên hàng rào (vì cô ấy...

Dưa chuột Tabbouleh

Một món salad bulgur ngon chứa đầy cà chua, hành lá và dưa chuột. Nó được tẩm ướp theo cách truyền thống, với bạc hà tươi và nước chanh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng...

SLAGAN SIMPLE COLESLAW

Công thức Coleslaw này là một thay thế thuần chay, không có đường cho món ăn ưa thích dã ngoại! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: số 8 Năng...

Hà Lan mắt đen và Ham Hocks

Công thức này là để đáp ứng yêu cầu của 'Cutelittlerocker' cho bất cứ điều gì miền Nam. Đó là công thức của mẹ tôi, và bà đến từ Arkansas. Một phần của đậu Hà Lan có thể được nghiền một khi...