Làm súp lơ trong nồi chiên không khí cho một món ăn phụ tuyệt vời, dễ dàng kết hợp tốt với bất kỳ protein nào. Tôi đã sử dụng paprika hun khói, yêu thích của tôi, nhưng hãy thoải mái thêm hương vị yêu thích của bạn.
Thành phần
3 tép tỏi
1 muỗng canh dầu đậu phộng
thìa muối
Teaspoon hun khói paprika
4 cốc hoa súp lơ
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
-
Cắt tỏi làm đôi và đập vỡ bằng lưỡi dao. Đặt trong một bát với dầu, muối và ớt bột. Thêm súp lơ và quăng vào áo khoác.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đặt súp lơ phủ vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu đến độ giòn mong muốn, khoảng 15 phút, lắc giỏ cứ sau 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Sau 15 phút, súp lơ vẫn sẽ có một số giòn; Nấu thêm 5 phút nếu bạn muốn nó mềm hơn. Thời gian thực sự phụ thuộc vào kích thước của súp lơ, vì vậy hãy kiểm tra thường xuyên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 118 | Calo |
| 7g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 118 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 642mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 95mg | 473% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 638mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Những loại nấm xào là tinh túy topping cho tất cả các loại bít tết. Cũng tuyệt vời trên khoai tây nướng. Tôi có những người gọi cho tôi và hỏi tôi cho công thức ngay cả nhiều năm sau khi tôi làm...
Những hạt đậu xanh ngọt ngào này là một món ăn ngon. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 20 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3...
Acini di Pepe là từ Ý cho hạt tiêu. Bất kỳ mì ống hình tròn nhỏ nào cũng hoạt động tốt trong món salad trái cây ướp lạnh này. Tuyệt vời vào mùa hè, nhưng gia đình tôi yêu cầu nó mỗi kỳ nghỉ. Mỗi lần...
Công thức bơ tỏi dễ dàng này chứng minh rằng đôi khi những điều cơ bản là tốt nhất! Bơ, tỏi, một vài loại thảo mộc và gia vị, và một ít phô mai parmesan là tất cả những gì bạn cần để làm bơ tỏi suy...
Đây là một sửa chữa tuyệt vời cho khoảng thời gian ngay trước ngày tạp hóa; Nếu bạn có một lon đậu xanh trong tay, bạn đã có một bữa ăn nhẹ nhanh chóng và dễ dàng! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời...