Làm súp lơ trong nồi chiên không khí cho một món ăn phụ tuyệt vời, dễ dàng kết hợp tốt với bất kỳ protein nào. Tôi đã sử dụng paprika hun khói, yêu thích của tôi, nhưng hãy thoải mái thêm hương vị yêu thích của bạn.
Thành phần
3 tép tỏi
1 muỗng canh dầu đậu phộng
thìa muối
Teaspoon hun khói paprika
4 cốc hoa súp lơ
Hướng
-
Thu thập tất cả các thành phần.
Dotdash Meredith Food Studios
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.
-
Cắt tỏi làm đôi và đập vỡ bằng lưỡi dao. Đặt trong một bát với dầu, muối và ớt bột. Thêm súp lơ và quăng vào áo khoác.
Dotdash Meredith Food Studios
-
Đặt súp lơ phủ vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu đến độ giòn mong muốn, khoảng 15 phút, lắc giỏ cứ sau 5 phút.
Dotdash Meredith Food Studios
Dotdash Meredith Food Studios
Mẹo công thức
Sau 15 phút, súp lơ vẫn sẽ có một số giòn; Nấu thêm 5 phút nếu bạn muốn nó mềm hơn. Thời gian thực sự phụ thuộc vào kích thước của súp lơ, vì vậy hãy kiểm tra thường xuyên.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 118 | Calo |
| 7g | Mập |
| 12g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 118 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 642mg | 28% |
| Tổng số carbohydrate 12g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 5g | 19% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 95mg | 473% |
| Canxi 54mg | 4% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 638mg | 14% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức nấu ăn Greens Collard Greens này được làm chậm với Ham Hocks giống như Mama đã từng làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ Tổng thời gian: 3 giờ 15 phút Phục vụ: 10 Người miền...
Quinces trở nên ngọt ngào tuyệt vời khi nấu chín và là một bổ sung tuyệt vời cho táo. Tôi phục vụ nó như một bên để thịt lợn nướng hoặc vịt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian...
Tôi được cho biết không có Dane hay Thụy Điển nào xem xét một bữa ăn hoàn thành mà không có những món ăn ngon này. Họ thêm màu sắc tuyệt đẹp vào bất kỳ bàn. Nếu bạn muốn sử dụng củ cải tươi, bóc và...
Đây là một công thức Collard Greens dễ dàng mà cả gia đình sẽ thưởng thức. Các phép đo gia vị là xấp xỉ. Bạn có thể điều chỉnh chúng theo hương vị ưa thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ...
Nước sốt Coney là một gia vị của thịt bò xay được mô phỏng trong các hương vị rối và được phục vụ trên những con chó nóng. Ông tôi sở hữu một nhà hàng lái xe vào những năm 1950. Đây là công thức...