Món ăn phụ

Không khí rang súp lơ

Thời gian nấu: 25
Phần: 2

Làm súp lơ trong nồi chiên không khí cho một món ăn phụ tuyệt vời, dễ dàng kết hợp tốt với bất kỳ protein nào. Tôi đã sử dụng paprika hun khói, yêu thích của tôi, nhưng hãy thoải mái thêm hương vị yêu thích của bạn.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
25 phút
Phục vụ:
2

Thành phần

  • 3 tép tỏi

  • 1 muỗng canh dầu đậu phộng

  • thìa muối

  • Teaspoon hun khói paprika

  • 4 cốc hoa súp lơ

Hướng

  1. Thu thập tất cả các thành phần.

    Dotdash Meredith Food Studios

  2. Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) theo hướng dẫn của nhà sản xuất.

  3. Cắt tỏi làm đôi và đập vỡ bằng lưỡi dao. Đặt trong một bát với dầu, muối và ớt bột. Thêm súp lơ và quăng vào áo khoác.

    Dotdash Meredith Food Studios

  4. Đặt súp lơ phủ vào giỏ của nồi chiên không khí và nấu đến độ giòn mong muốn, khoảng 15 phút, lắc giỏ cứ sau 5 phút.

    Dotdash Meredith Food Studios

    Dotdash Meredith Food Studios

Mẹo công thức

Sau 15 phút, súp lơ vẫn sẽ có một số giòn; Nấu thêm 5 phút nếu bạn muốn nó mềm hơn. Thời gian thực sự phụ thuộc vào kích thước của súp lơ, vì vậy hãy kiểm tra thường xuyên.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

118 Calo
7g Mập
12g Carbs
4g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 118
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 7g 9%
Chất béo bão hòa 1g 6%
Natri 642mg 28%
Tổng số carbohydrate 12g 5%
Chế độ ăn kiêng 5g 19%
Tổng số đường 5g
Protein 4G
Vitamin C 95mg 473%
Canxi 54mg 4%
Sắt 1mg 6%
Kali 638mg 14%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Không khí chiên zucchini parmesan

Món ăn phụ đơn giản này kết hợp với nhau trong đèn flash và kết hợp hoàn hảo với bất kỳ thịt nướng nào. Một cách tuyệt vời để sử dụng hết sự phong phú từ khu vườn của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...

Khoai tây chiên

Nhanh chóng, dễ dàng và ngon lành khoai tây chiên! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 5 Năng suất: 5 phần ăn Thành phần 2 pounds củ cải, bóc vỏ và cắt...

Atisô nhồi bông tốt nhất

Atisô nhồi bông là "một cái gì đó đặc biệt" trên bàn trong tất cả các cuộc tụ họp kỳ nghỉ của tôi và những dịp đặc biệt lớn lên. Bà tôi sẽ làm cho họ, và bây giờ truyền thống đã được truyền...

Bơ táo cả ngày

Bơ táo này nấu thực sự chậm nhưng cũng đáng để chờ đợi. Tùy thuộc vào vị ngọt của táo được sử dụng, lượng đường có thể được điều chỉnh theo hương vị. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 11 giờ...

Đầu bếp Johns Chimichurri sốt

Công thức nước sốt chimichurri này là tuyệt vời. Một mặt hàng chủ lực trong các món ăn của người Argentina và Uruguay, nước sốt màu xanh lá cây này đang phát triển đều đặn trên khắp cảnh quan nhà...