Những chiếc cốc trứng này dễ dàng tùy chỉnh với các loại rau bạn có trong tay. Các gia vị cũng có thể được thay đổi xung quanh. Chúng cũng là ít carb. Tôi gọi chúng là cốc trứng Souffle, bởi vì giống như một chiếc súp sẽ tăng lên, và mùa thu, những thứ này cũng vậy. Tôi có tổng cộng bốn, nhưng công thức này dễ dàng nhân đôi
Thành phần
2 quả trứng
cốc phô mai cheddar nhẹ
cốc hạt tiêu đông lạnh và hành tây xào hỗn hợp, tan băng
Teaspoon Taco Nevering Mix
muỗng cà phê muối tỏi
Hướng
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 370 độ F (190 độ C) trong 5 phút.
Trứng trứng trong một cái bát cho đến khi ánh sáng và bọt. Thêm phô mai cheddar, hỗn hợp rau, gia vị taco và muối tỏi. Đổ hỗn hợp vào cốc nướng silicon và đặt vào giỏ nồi chiên không khí.
Không khí chiên trong 5 phút. Phục vụ ngay lập tức.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 67 | Calo |
| 5g | Mập |
| 1g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 67 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 5g | 6% |
| Chất béo bão hòa 2g | 12% |
| Cholesterol 100mg | 33% |
| Natri 150mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 1g | 0% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 5g | |
| Canxi 64mg | 5% |
| Sắt 1mg | 3% |
| Kali 41mg | 1% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi yêu Zucchini, và thật vui khi tìm ra những cách mới để sử dụng nó. Tôi đã thêm các thành phần bánh mì zucchini yêu thích của tôi, quế và vani, vào một công thức bánh kếp mịn! Nếu bạn thích các...
Bánh mì nướng Pháp này cho trẻ em là một cách thú vị để phục vụ bữa sáng! Phục vụ ấm với kem đánh bông, xi -rô cây thích, hoặc bất kỳ toppings yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu...
Một loại nước sốt cưa kiểu miền Nam phong phú và có hương vị với xúc xích Jimmy Dean. Phục vụ nóng trên bánh quy chia. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ...
Bữa ăn sáng nhanh chóng và dễ dàng. Thưởng thức với trà nóng và bánh mì tròn hoặc bánh mì nướng. Hướng
Một chiếc bánh kếp lò nướng lên và ngã. Nó được phục vụ với một vắt nước chanh và đường bột. Chúng tôi cũng thích lấp đầy vết lõm với dâu tây tươi và kem đánh bông. Phục vụ 2 đến 4. Thời gian chuẩn...