Nốt chiên là cách dễ nhất và nhanh nhất tôi đã tìm thấy để nấu một quả spaghetti. Cắt chúng làm đôi là đáng sợ đối với tôi cho đến khi tôi phát hiện ra thủ thuật lò vi sóng, điều này khiến việc chuẩn bị dễ dàng!
Thành phần
1 (3 pound) spaghetti squash
1 muỗng cà phê dầu ô liu
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon hun khói paprika
Hướng
Sử dụng một con dao sắc, tạo một đường chấm chấm dọc theo toàn bộ bí đao. Đặt toàn bộ bí trong lò vi sóng và nấu trên toàn bộ năng lượng để giúp nó cắt dễ dàng hơn, khoảng 3 đến 5 phút. Chuyển sang một thớt và cắt quả bí ở một nửa theo chiều dọc, sử dụng đường chấm chấm làm hướng dẫn. Bọc một nửa trong bọc nhựa và làm lạnh cho sử dụng khác.
Bột thìa và hạt ra từ một nửa còn lại và loại bỏ. Chải dầu ô liu lên tất cả thịt và rắc muối, hạt tiêu và ớt bột.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 360 độ F (180 độ C). Đặt spaghetti squash nửa da xuống trong giỏ. Nấu cho đến khi bí đao, khoảng 18 đến 20 phút.
Chuyển sang một món ăn và lông bằng một cái nĩa để tạo ra "mì".
Từ biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng spaghetti squash. Số lượng thực tế của spaghetti squash tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 6g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 336mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 158mg | 12% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 742mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Bà tôi làm điều này mỗi năm với một miếng thịt cho bữa tối Giáng sinh. Đây là công thức khoai tây yêu thích của tôi từ trước đến nay. Tôi để da trên khoai tây, nhưng đây là tùy chọn. Trang trí với...
Những viên thịt gà bơ tỏi này với mì zucchini là ít carb, không có gluten và tất cả xung quanh tốt hơn cho bạn mà không bỏ qua bất kỳ vị ngon nào. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút...
Những món tacos thịt bò và gạo với ớt chuông và hành tây nhanh chóng và dễ dàng - chỉ là những gì bạn cần sau một ngày bận rộn. Top với các toppings taco yêu thích của bạn như kem chua, hành tây đỏ...
Rutabagas và thịt bò Chuck Roast làm cho món hầm này trở thành một món ăn chính và an ủi bất kỳ đêm nào trong tuần. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4...
Không quá ngọt, nhưng các món ăn phụ và kem ngon rất dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 5 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần 1 (16...