Nốt chiên là cách dễ nhất và nhanh nhất tôi đã tìm thấy để nấu một quả spaghetti. Cắt chúng làm đôi là đáng sợ đối với tôi cho đến khi tôi phát hiện ra thủ thuật lò vi sóng, điều này khiến việc chuẩn bị dễ dàng!
Thành phần
1 (3 pound) spaghetti squash
1 muỗng cà phê dầu ô liu
muỗng cà phê muối biển
muỗng cà phê hạt tiêu đen
Teaspoon hun khói paprika
Hướng
Sử dụng một con dao sắc, tạo một đường chấm chấm dọc theo toàn bộ bí đao. Đặt toàn bộ bí trong lò vi sóng và nấu trên toàn bộ năng lượng để giúp nó cắt dễ dàng hơn, khoảng 3 đến 5 phút. Chuyển sang một thớt và cắt quả bí ở một nửa theo chiều dọc, sử dụng đường chấm chấm làm hướng dẫn. Bọc một nửa trong bọc nhựa và làm lạnh cho sử dụng khác.
Bột thìa và hạt ra từ một nửa còn lại và loại bỏ. Chải dầu ô liu lên tất cả thịt và rắc muối, hạt tiêu và ớt bột.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 360 độ F (180 độ C). Đặt spaghetti squash nửa da xuống trong giỏ. Nấu cho đến khi bí đao, khoảng 18 đến 20 phút.
Chuyển sang một món ăn và lông bằng một cái nĩa để tạo ra "mì".
Từ biên tập viên
Dữ liệu dinh dưỡng cho công thức này bao gồm toàn bộ số lượng spaghetti squash. Số lượng thực tế của spaghetti squash tiêu thụ sẽ khác nhau.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 233 | Calo |
| 6g | Mập |
| 47g | Carbs |
| 4g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 233 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 6g | số 8% |
| Chất béo bão hòa 1g | 6% |
| Natri 336mg | 15% |
| Tổng số carbohydrate 47g | 17% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 0% |
| Protein 4G | |
| Vitamin C 14mg | 72% |
| Canxi 158mg | 12% |
| Sắt 5mg | 27% |
| Kali 742mg | 16% |
Bạn cũng có thể thích
Súp là những gì xảy ra khi tôi có thức ăn thừa trong nhà và đã đến lúc dọn dẹp ngăn kéo chay. Tôi đã lấy cảm hứng trong khi ăn trưa tại Palm Tree Grille ở Mount Dora khi tham dự việc bán nhà máy và...
Nếu bạn đang tìm kiếm một món mì nướng cá ngừ, hãy thử công thức dễ dàng này với nấm tươi, đậu Hà Lan và ngô. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống hoặc phô mai bạn thích. Tôi có xu hướng phục vụ...
Một công thức thịt bò lấy cảm hứng từ Địa Trung Hải đẹp, ấm áp được phục vụ trên mì ống. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 7 giờ 10 phút Tổng thời gian: 7 giờ 30 phút Phục vụ: 6 Thành phần 1...
Một món thịt hầm nồng nhiệt, hương vị. Tôi sử dụng đùi gà không xương, không da để giảm chất béo nhưng bạn có thể sử dụng đùi với da và xương để có thêm hương vị nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị...
Công thức bánh nồi này rất dễ dàng, và nó tạo ra một cách tuyệt vời để sử dụng hết gà tây và gà còn sót lại, đặc biệt là nếu bạn có lớp vỏ bánh trên tay. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 45...