Nếu bạn đang tìm kiếm một món mì nướng cá ngừ, hãy thử công thức dễ dàng này với nấm tươi, đậu Hà Lan và ngô. Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mì ống hoặc phô mai bạn thích. Tôi có xu hướng phục vụ điều này với một món salad và có thể một ít bánh mì tỏi.
Thành phần
3 cốc penne mì ống
1 muỗng bơ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 chén nấm tươi thái lát
1 hành tây, băm nhỏ
1 muỗng canh bột mì đa dụng
1 cốc sữa
Cúp đậu Hà Lan đông lạnh
cốc ngô ngọt đông lạnh
1 (7 ounce) có thể cá ngừ, thoát nước
(8 ounce) Gói phô mai Cheddar vụn
Hướng
Đun một nồi nước lớn muối nhẹ. Thêm penne và nấu, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 11 phút.
Làm nóng lò nướng đến 400 độ F (200 độ C).
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo lớn trên lửa vừa và nấu nấm và hành tây cho đến khi mềm, khoảng 5 phút. Khuấy trong bột và nấu trong 1 phút. Từ từ đánh trong sữa. Thêm đậu Hà Lan và ngô. Đun nhỏ lửa, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi nước sốt đặc lại, khoảng 5 phút. Thêm cá ngừ và 1/2 phô mai cheddar và trộn để kết hợp.
Để ráo nước và gấp vào nước sốt. Trải trong một món nướng lớn.
Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi phô mai tan chảy và đỉnh là vàng, 20 đến 30 phút.
Ghi chú của Cook:
Đôi khi tôi trộn một gói chip muối nghiền với phô mai để lên trên (bạn có thể không cần tất cả các túi). Điều này thêm một cuộc khủng hoảng tốt đẹp cho đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 502 | Calo |
| 16g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 33g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 502 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 20% |
| Chất béo bão hòa 9g | 46% |
| Cholesterol 58mg | 19% |
| Natri 278mg | 12% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 21% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 33g | |
| Vitamin C 8mg | 39% |
| Canxi 322mg | 25% |
| 3mg sắt | 18% |
| Kali 596mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bí quyết để ngỗng là nấu nó cho đến khi nó sụp đổ - bạn cần một nồi nấu chậm. Đây là một công thức bánh sandwich tốt cho vú ngỗng. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 6 giờ Tổng thời gian: 6 giờ...
Tôi đã làm điều này như một con sán một lần vì tôi cần phải đi mua sắm và những thành phần này là tất cả những gì tôi có. Những đứa trẻ của tôi thích nó; Tôi cũng đã làm. Bây giờ đó là một công thức...
Công thức này, như hầu hết tôi có, được mẹ tôi tặng cho tôi, và thực sự đơn giản và rất ngon như một bổ sung cam quýt kem cho cá hoặc thịt gà. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 8 phút Tổng...
Những đùi gà panko này có hương vị tuyệt vời và giòn từ vụn bánh mì và dầu ô liu. Vợ tôi và tôi đã phát minh ra công thức này - chúng tôi nghĩ. Những đứa trẻ của chúng tôi thích nó (đó là lời khen...
Nội ức gà tẩm bột được xào cho đến khi vàng, sau đó nướng với phô mai jack, nấm và nước sốt rượu vang trắng. Món gà ngon này được mẹ tôi dạy cho tôi. Nó kêu gọi rượu vang Zinfandel trắng, và có một...