Thưởng thức siêu nhanh có vị như bạn đã dành thời gian trong bếp. Hương vị ánh sáng, giòn của vôi và Dill nói 'mùa hè' ngay cả khi bạn nướng nó vào mùa đông! Không thích thức ăn cay? Không có vấn đề, chỉ cần bỏ qua các mảnh ớt đỏ. Ngon với một mặt của măng tây nướng! Chỉ cần kéo các gói từ vỉ nướng và phục vụ. Bạn thậm chí có thể ăn hết các gói cho một bữa ăn kiểu hobo!
Thành phần
Nấu ăn
2 pounds phi lê haddock, mỗi cái cắt thành một phần ba
6 muỗng bơ, tan chảy
1 chanh, nước ép (với bột giấy)
1 muỗng canh cỏ dại khô
1 muỗng cà phê muối kosher
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
1 hành tây, thái lát dày 1/8 inch
Hướng
Làm nóng nguyên tố nướng cho lửa vừa và dầu nhẹ.
Đặt 4 miếng giấy nhôm 8x10 inch lên bề mặt làm việc phẳng và phun bằng bình xịt nấu ăn.
Sắp xếp một lượng bằng nhau của con haldock vào trung tâm của mỗi hình vuông lá.
Khuấy bơ, nước cốt chanh, thì là, muối kosher và hạt tiêu đỏ với nhau trong một cái bát nhỏ; Rưới đều trên mỗi phần của cá. Trên mỗi phần với lát hành tây.
Mang các đầu đối diện của lá lại với nhau và cuộn lại với nhau để tạo thành một đường may. Cuộn kết thúc về phía cá để đóng dấu các gói.
Nấu các gói trên vỉ nướng được làm nóng trước cho đến khi cá dễ dàng bằng nĩa, 5 đến 7 phút mỗi bên.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng các loại cá khác như cá vược, walleye, màu cam thô, v.v.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 369 | Calo |
| 19g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 44g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 369 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 11g | 57% |
| Cholesterol 175mg | 58% |
| Natri 760mg | 33% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 2% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 44g | |
| Vitamin C 6mg | 29% |
| Canxi 103mg | số 8% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 803mg | 17% |
Bạn cũng có thể thích
Lemony có hương vị gà với một lớp phủ thiên đường. Chuẩn bị món ăn này và sẵn sàng để bụng của bạn 'chạm vào một thiên thần'! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian...
Tôi đã điều chỉnh công thức này từ một lớp học nấu ăn mà tôi đã tham gia trong khi tôi ở lại Bangkok. Bạn có thể điều chỉnh rau và độ cay theo sở thích cá nhân của bạn và bạn có thể thay thế đậu phụ...
Nấm Portobello là một chất thay thế thịt thực sự tốt, đặc biệt là khi chúng được nướng. Nếu có thể, hãy sử dụng các loại thảo mộc tươi trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 30...
Chỉ có hai thành phần tạo ra một sự thay đổi lớn trên một món khai vị quen thuộc và yêu thích. Đây là tốt nhất nếu chúng được làm nóng trong một thời gian trước khi phục vụ, vì nước trái cây sẽ biến...
Bạn chưa bao giờ ăn thịt bò như thế này và nếu bạn thử nó, tôi thực sự tin rằng bạn sẽ không bao giờ quay trở lại thịt bò 'luộc' truyền thống. Công thức này đã được trao cho mẹ chồng tôi và...