Bữa tối

Gà hạt điều Thái chính thống

Thời gian nấu: 30
Phần: 4

Tôi đã điều chỉnh công thức này từ một lớp học nấu ăn mà tôi đã tham gia trong khi tôi ở lại Bangkok. Bạn có thể điều chỉnh rau và độ cay theo sở thích cá nhân của bạn và bạn có thể thay thế đậu phụ của công ty cho gà. Phục vụ trên gạo nhài. Điều chỉnh lượng ớt tỏi cho độ cay.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Giờ nấu ăn:
15 phút
Tổng thời gian:
30 phút
Phục vụ:
4
Năng suất:
4 phần ăn

Thành phần

  • 1 muỗng canh dầu canola

  • 1 hành tây vàng lớn, băm nhỏ

  • 1 ớt chuông vàng lớn, xắt nhỏ

  • 3 muỗng canh sốt cà chua

  • 2 muỗng canh sốt hàu

  • 1 muỗng canh nước tương

  • Cup nước dùng gà

  • 1 muỗng cà phê đường trắng

  • 1 muỗng cà phê bột tỏi tỏi

  • 4 nửa ức gà không xương, không xương - Cắt thành các miếng có kích thước cắn

  • 1 zucchini, băm nhỏ

  • 1 quả bí vàng, băm nhỏ

  • 6 ounce bông cải xanh, băm nhỏ

  • 8 ounce nấm tươi, quý

  • Cup hạt điều không ướp muối

Hướng

  1. Đun nóng dầu trong chảo trên lửa vừa, và nấu củ hành tây và ớt chuông vàng cho đến khi mềm. Trộn trong sốt cà chua, nước sốt hàu, nước tương, nước dùng gà, đường và bột ớt. Đặt gà, zucchini, bí, bông cải xanh và nấm trong chảo. Tiếp tục nấu và khuấy 10 phút, cho đến khi rau mềm và nước ép gà chạy rõ ràng. Trộn trong hạt điều ngay trước khi phục vụ.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

369 Calo
16g Mập
26g Carbs
34g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 4
Calo 369
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 16g 20%
Chất béo bão hòa 3g 15%
Cholesterol 72mg 24%
Natri 507mg 22%
Tổng số carbohydrate 26g 9%
Chế độ ăn kiêng 5g 17%
Tổng số đường 10g
Protein 34G
Vitamin C 141mg 705%
Canxi 77mg 6%
3mg sắt 19%
Kali 1064mg 23%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Măng tây tráng men màu cam

Măng tây nấu trong một cái chảo và đứng đầu với một lớp men thơm. Tuyệt vời với gà mái. Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 3 bó măng tây dày trung bình, kết thúc khó khăn thìa muối 2...

Thịt nướng chậm nồi nướng thịt lợn

Thịt lợn kéo chậm này là Spice Rubped cho hương vị tốt nhất. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 8 giờ 30 phút Thời gian bổ sung: 3 giờ Tổng thời gian: 11 giờ 45 phút Phục vụ: 16 Năng suất: 16...

Bánh chăn cừu khỏe mạnh với gà tây

Old Fashioned, "Bám sát vào xương sườn của bạn" thực phẩm thoải mái suy đồi trừ đi cảm giác tội lỗi. Ngôi sao ở đây là "khoai tây" súp lơ sẽ khiến gia đình bạn ngạc nhiên trước...

Paulas Dutch lò nướng nồi

Đây là một cách ngon để chuẩn bị một yêu thích cũ trong lò nướng Hà Lan-nước sốt rất ngon cho nồi nướng này! Tôi luôn được yêu cầu công thức! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 3 giờ 5 phút...

Chana Masala (đậu xanh và cà chua)

Công thức đậu xanh và cà chua này là một sự pha trộn ngon của các loại gia vị Ấn Độ có thể được phục vụ với gạo hoa nhài hoặc couscous. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời...