Guisado Pollo Tây Ban Nha này, hoặc món thịt gà rất ngon và dễ dàng. Thật tuyệt vời để giải trí và làm cho thức ăn thừa tuyệt vời. Phục vụ nó trên gạo trắng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 con gà, cắt
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Cup Sofrito
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
2 cốc nước dùng gà
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (1,41 ounce) Gói gia vị SAZON
Teaspoon mặt đất thì là
1 lá bay
2 muỗng canh nước lạnh
1 muỗng canh bột ngô
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong lò Hà Lan trên lửa vừa cao. Nêm gà với muối và hạt tiêu và thêm vào nồi nóng vào màu nâu, 6 đến 7 phút mỗi bên. Chuyển gà vào một cái bát và đậy nắp bằng một cái lều bằng nhôm.
Giảm nhiệt xuống trung bình; Thêm hành tây vào nồi và xào cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu trong 1 phút. Khuấy trong sofrito và nấu trong 2 đến 3 phút. Thêm khoai tây, nước dùng gà, sốt cà chua, saZn, thì là và lá nguyệt quế; đun sôi.
Trả gà vào nồi. Che và nấu trong 1 giờ. Hủy bỏ thịt gà.
Trộn nước và bột ngô với nhau trong một bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp sôi cho đến khi dày lên. Đặt gà trở lại vào nồi và nấu cùng nhau trong khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 16g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 1339mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 482mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Những món rán nhỏ này là một cách tuyệt vời để sử dụng Zucchini và ngô cuối mùa hè! Ngon với rata hoặc sữa chua nguyên chất với một ít bạc hà cắt nhỏ trộn lẫn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu...
Món ăn cá ngon lành mạnh này phổ biến ở Bắc Phi, đặc biệt là Morocco, là một trong những món ưa thích của tôi khi giải trí cho khách. Các loại gia vị tuyệt vời được pha trộn với rau và cá tươi là một...
Một sự kết hợp ngon miệng của thịt gà, khoai lang và rau bina được tẩm ướp với cây xô thơm, ngọt bằng quả lê, được cung cấp một loạt rượu whisky cho một cú đá, và đứng đầu với hạt dẻ nướng. Nó làm...
Những hạt đậu nướng được làm trong nồi nấu chậm hơi ngọt và rối, với hương vị khói, thịt mà mọi người sẽ yêu thích. Phần tốt nhất? Chúng rất dễ thực hiện. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5...
