Guisado Pollo Tây Ban Nha này, hoặc món thịt gà rất ngon và dễ dàng. Thật tuyệt vời để giải trí và làm cho thức ăn thừa tuyệt vời. Phục vụ nó trên gạo trắng.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 con gà, cắt
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
1 hành tây trung bình, băm nhỏ
4 tép tỏi, băm nhỏ
Cup Sofrito
2 khoai tây, bóc vỏ và khối
2 cốc nước dùng gà
1 (8 ounce) Nước sốt cà chua có thể
1 (1,41 ounce) Gói gia vị SAZON
Teaspoon mặt đất thì là
1 lá bay
2 muỗng canh nước lạnh
1 muỗng canh bột ngô
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong lò Hà Lan trên lửa vừa cao. Nêm gà với muối và hạt tiêu và thêm vào nồi nóng vào màu nâu, 6 đến 7 phút mỗi bên. Chuyển gà vào một cái bát và đậy nắp bằng một cái lều bằng nhôm.
Giảm nhiệt xuống trung bình; Thêm hành tây vào nồi và xào cho đến khi mờ, khoảng 5 phút. Thêm tỏi và nấu trong 1 phút. Khuấy trong sofrito và nấu trong 2 đến 3 phút. Thêm khoai tây, nước dùng gà, sốt cà chua, saZn, thì là và lá nguyệt quế; đun sôi.
Trả gà vào nồi. Che và nấu trong 1 giờ. Hủy bỏ thịt gà.
Trộn nước và bột ngô với nhau trong một bát nhỏ; Khuấy vào hỗn hợp sôi cho đến khi dày lên. Đặt gà trở lại vào nồi và nấu cùng nhau trong khoảng 10 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 278 | Calo |
| 16g | Mập |
| 14g | Carbs |
| 19g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 278 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 16g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 48mg | 16% |
| Natri 1339mg | 58% |
| Tổng số carbohydrate 14g | 5% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 19g | |
| Vitamin C 16mg | 78% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 9% |
| Kali 482mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Phục vụ bánh empanada này với một món salad, trứng luộc, salsa hoặc kem chua, và phô mai Mexico cắt nhỏ (tùy chọn). Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Thời gian bổ sung: 25 phút Tổng thời...
Bữa dày, thịt lợn màu nâu đun nhỏ lửa trong nước sốt nấm mù tạt. Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 4 sườn heo không xương, dày 3/4 inch 1 muỗng...
Bông cải xanh tươi và công thức nướng súp lơ này sử dụng một loại phô mai và nước sốt mù tạt dễ làm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Thành phần 6...
Một món ăn rất, rất đơn giản để làm cho nó rất khó để ngừng ăn. Độ cay của ớt, vị ngọt của ngô, và sự nhảm nhí kem với nhau một cách hoàn hảo. Có thể được sử dụng thay cho một protein trong hầu hết...
Salad cam quýt mùa hè luôn là điều bắt buộc trong sức nóng Texas của chúng tôi. Salad rau bina và bưởi này là một bản sửa lỗi nhanh chóng và dễ dàng có thể được đánh bông dễ dàng với hầu hết các mặt...