Bông cải xanh tươi và công thức nướng súp lơ này sử dụng một loại phô mai và nước sốt mù tạt dễ làm.
Thành phần
6 ounce súp lơ tươi
6 ounce bông cải xanh tươi
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa
1 muỗng cà phê mù tạt tiếng Anh
hạt tiêu cayenne để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Gói 1 (8 ounce)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt súp lơ và bông cải xanh vào một cái chảo trung bình; Đổ đủ nước để che. Đun sôi và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút; Để ráo nước và chuyển vào một món nướng trung bình.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình riêng biệt trên lửa nhỏ; Khuấy trong bột để tạo thành một hỗn hợp dày. Dần dần đánh trong sữa cho đến khi hỗn hợp dày lên, khoảng 5 phút. Đánh trứng trong mù tạt, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu. Rắc 2/3 phô mai, và khuấy cho đến khi tan chảy.
Đổ nước sốt lên bông cải xanh và súp lơ. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt và nâu nhạt, khoảng 30 phút. Rắc với phô mai còn lại trong 10 phút nấu ăn cuối cùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 308mg | 24% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 275mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Atakilt wat là món rau yêu thích của tôi. Tôi đã tạo ra nó bằng cách trộn lẫn với nhau một vài công thức nấu ăn khác nhau mà tôi tìm thấy. Phục vụ như một món ăn phụ với Injera và các món ăn khác của...
Món ăn nhanh này được nấu trong nồi tức thì. Hãy thoải mái thêm vào phô mai Parmesan nếu muốn, nhưng thật tuyệt vời! Tôi không thêm muối hoặc hạt tiêu, vì các thành phần dường như có đủ hương vị của...
Có một tấn cá xanh và không biết phải làm gì với nó? Hãy thử cái này! Bluefish có tiếng là một con cá rất mạnh. Siêu cam quýt này mang đến cho cá nướng này một hương vị tươi sáng và ngon miệng. Tôi...
Hương vị của một loại phô mai ở dạng pizza! Tùy chọn: Sắt sốt cà chua trên pizza và trên cùng với rau diếp vụn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6...
Fettuccine carbonara này là một đống tốt lành, ngon miệng của lòng tốt! Tôi đề nghị một món salad ngon với nó - đó là tất cả những gì bạn cần cho một bữa ăn hoàn chỉnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút...