Bông cải xanh tươi và công thức nướng súp lơ này sử dụng một loại phô mai và nước sốt mù tạt dễ làm.
Thành phần
6 ounce súp lơ tươi
6 ounce bông cải xanh tươi
2 muỗng bơ
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 cốc sữa
1 muỗng cà phê mù tạt tiếng Anh
hạt tiêu cayenne để nếm thử
Muối và hạt tiêu cho vừa ăn
Gói 1 (8 ounce)
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 425 độ F (220 độ C).
Đặt súp lơ và bông cải xanh vào một cái chảo trung bình; Đổ đủ nước để che. Đun sôi và nấu cho đến khi mềm, khoảng 10 phút; Để ráo nước và chuyển vào một món nướng trung bình.
Trong khi đó, làm tan chảy bơ trong một cái chảo trung bình riêng biệt trên lửa nhỏ; Khuấy trong bột để tạo thành một hỗn hợp dày. Dần dần đánh trong sữa cho đến khi hỗn hợp dày lên, khoảng 5 phút. Đánh trứng trong mù tạt, hạt tiêu cayenne, muối và hạt tiêu. Rắc 2/3 phô mai, và khuấy cho đến khi tan chảy.
Đổ nước sốt lên bông cải xanh và súp lơ. Nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi sủi bọt và nâu nhạt, khoảng 30 phút. Rắc với phô mai còn lại trong 10 phút nấu ăn cuối cùng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 200 | Calo |
| 14g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 200 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 14g | 18% |
| Chất béo bão hòa 9g | 44% |
| Cholesterol 43mg | 14% |
| Natri 239mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 29mg | 144% |
| Canxi 308mg | 24% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 275mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Công thức này có thể được ăn như một món ăn phụ hoặc là một bữa ăn nhẹ. Thật tuyệt với một miếng thịt lợn nướng và một ít bánh mì giòn. Nguồn gốc của nó có từ các nền văn hóa Bắc Phi và là một trong...
Công thức này có nguyên liệu dễ dàng và là một bữa trưa hoặc bữa tối tuyệt vời! Thưởng thức! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 40 phút...
Công thức này là một 'món quà từ các vị thần.' Bạn có thể dễ dàng thay thế tôm và nấm cho một thứ khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 30 phút Phục vụ: 4...
Một món cá hồng đỏ ngon và dễ dàng, với hương vị của mùa hè. Bạn có thể thay thế hầu hết mọi loại cá có lông, nhưng cá hồng là sở thích của tôi! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời...
Bắp cải nhanh và món xúc xích này là một cú hích lớn trong nhà tôi. Hoàn hảo cho nồi tức thì hoặc nồi áp suất điện tương tự khác có chức năng xào. Cải bắp đi ra mềm, nhưng không bị nham hiểm hoặc quá...