Món ăn nhanh này được nấu trong nồi tức thì. Hãy thoải mái thêm vào phô mai Parmesan nếu muốn, nhưng thật tuyệt vời! Tôi không thêm muối hoặc hạt tiêu, vì các thành phần dường như có đủ hương vị của riêng họ.
Thành phần
1 muỗng bơ
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
1 cốc nước
8 ounce Pearl (Israel) Couscous
1 muỗng cà phê cơ sở tỏi (như tốt hơn so với cơ sở tỏi nướng Bouillon)
Cúp nấm portobello thái lát
Hướng
Bật một nồi áp suất đa chức năng (chẳng hạn như nồi tức thì) và chọn chức năng xào. Làm tan chảy bơ và thêm tỏi. Nấu cho đến khi có mùi thơm, khoảng 1 phút. Thêm nước, couscous, và cơ sở tỏi. Khuấy để kết hợp. Đóng và khóa nắp. Chọn áp lực cao theo hướng dẫn của nhà sản xuất; Đặt hẹn giờ trong 5 phút. Cho phép 10 đến 15 phút để áp lực xây dựng.
Phát hành áp lực cẩn thận bằng phương pháp giải phóng nhanh theo hướng dẫn của nhà sản xuất, khoảng 5 phút. Mở khóa và tháo nắp. Fluff với một cái nĩa và thêm nấm thái lát. Chọn chức năng xào và nhanh chóng khuấy couscous trong 3 đến 5 phút. Mục tiêu là làm ấm nấm, nhưng không đến mức mềm mại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 3g | Mập |
| 45g | Carbs |
| 8g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 3g | 4% |
| Chất béo bão hòa 2g | 10% |
| Cholesterol 8mg | 3% |
| Natri 172mg | 7% |
| Tổng số carbohydrate 45g | 16% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 8g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 19mg | 1% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 153mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi không nghĩ rằng có một sự khác biệt giữa một món salad lỏng và một món súp rau lạnh, nhưng nếu có, hãy xem xét đây là Mary Burrata đẫm máu này trước đây. Hóa ra khi bạn trao đổi rượu vodka để lấy...
Bắp cải ngon với nước sốt kem. Ở nhà bếp của Ukraine, lá bắp cải thường được sử dụng làm trường hợp cho trám mềm. Những cuộn này có một chút khác biệt vì lá chứa đầy thịt nhồi và không chủ yếu là hỗn...
Đây là một món bít tết mặn với vị ngọt nhẹ của hành tây caramel và sự đất của dầu nấm. Tôi sẽ phục vụ điều này với một ít phô mai dê nghiền và một loại rau xanh đẹp. Công thức này có thể dành cho 2...
Món salad củ cải ngon này với phô mai dê kem, quả óc chó có hàm lượng cây phong, và một vinaigrette cam và balsamic là một cách tuyệt vời để phục vụ củ cải. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30...
