Nhanh chóng, dễ dàng và ngon lành gà Cajun Stew. Phục vụ trên gạo nấu chín.
Thành phần
1 hành tây, băm nhỏ
1 ớt chuông xanh, băm nhỏ
3 tép tỏi, băm nhỏ
gà quay, xương và băm nhỏ
1 muỗng canh gia vị creole (như Tony Chachere's)
1 (28 ounce) có thể cà chua thái hạt lựu nhỏ
1 (16 ounce) có thể nước dùng gà
1 (15 ounce) có thể ngô, thoát nước
Gói 1 (12 ounce) Xúc xích Andouille, cắt lát (chẳng hạn như lựa chọn của Sam, kiểu Cajun hoàn toàn tự nhiên)
Hướng
Đun nóng chảo trên lửa vừa cao. Thêm hành tây, ớt chuông và tỏi; Xào cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Thêm gà vụn và gia vị creole. Trộn kỹ. Thêm cà chua, nước dùng gà, ngô và xúc xích. Giảm nhiệt và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp với nhau, khoảng 20 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 404 | Calo |
| 24g | Mập |
| 23g | Carbs |
| 24g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 404 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 24g | 31% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 78mg | 26% |
| Natri 1671mg | 73% |
| Tổng số carbohydrate 23g | số 8% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 11% |
| Tổng số đường 7g | |
| Protein 24g | |
| Vitamin C 34mg | 171% |
| Canxi 27mg | 2% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 388mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Đặc sản khu vực này có một loại nước sốt độc đáo thường hơi chập hơn và dày hơn so với hầu hết các loại nước sốt chó nóng. Bạn sẽ thường thấy điều này được phục vụ trên các bánh mì phân tách hàng...
Tôi đã nhận được công thức này từ một người bạn của một người bạn. Thật dễ dàng để làm và có thể được tùy chỉnh theo ý thích của bạn bằng cách thêm bất kỳ loại thịt và/hoặc rau yêu thích nào của bạn...
Tôi muốn một con gà tây nướng mật ong rất đơn giản và truyền thống bởi vì tôi thường có một món nhồi đầy hạt dẻ. Tôi đã chọn công thức này ở Anh và hoàn toàn thích nó. Nước thịt làm từ những người...
Cà tím tạo ra một sự thay thế tuyệt vời cho lớp pizza thông thường của bạn. Tôi có hàng tấn cà tím từ khu vườn của tôi vì vậy tôi làm những thứ này khoảng một lần một tuần! Cách thú vị để khiến con...
Một công thức tôi đã kết hợp cho một lễ kỷ niệm mùa thu/Lễ Tạ ơn! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 2...