Có một tấn cá xanh và không biết phải làm gì với nó? Hãy thử cái này! Bluefish có tiếng là một con cá rất mạnh. Siêu cam quýt này mang đến cho cá nướng này một hương vị tươi sáng và ngon miệng. Tôi chỉ làm một số (mà tôi đã bắt và đóng băng) và nó xuất hiện tuyệt vời.
Thành phần
4 pound fillets bluefish
1 cốc nước cam
cốc nước cốt chanh tươi
cốc nước chanh tươi
Chồi dầu ô liu
1 muỗng canh rượu trắng khô
muối kosher và hạt tiêu đen cho nếm
Cup Citrus có hương vị hải sản chà
Hướng
Đặt philê cá vào một cái bát lớn. Đổ nước cam, nước chanh, nước chanh, dầu ô liu và rượu vang trắng. Nêm muối, hạt tiêu và hải sản chà. Khuấy để trộn và phủ cá. Để lại những nửa chanh và vôi trong bát quá. Ướp trong ít nhất 30 phút.
Làm nóng trước một vỉ nướng cho nhiệt độ cao. Khi vỉ nướng nóng, dầu lưới.
Đặt philê cá lên vỉ nướng, và loại bỏ nước ướp. Nấu trong 4 phút cho mỗi bên, hoặc cho đến khi cá vảy bằng nĩa. Chuyển sang một đĩa phục vụ, và loại bỏ phần màu xanh đậm của cá trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 722 | Calo |
| 33g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 92g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 722 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 33g | 42% |
| Chất béo bão hòa 6g | 30% |
| Cholesterol 270mg | 90% |
| Natri 1884mg | 82% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 0g | 1% |
| Tổng số đường 6g | |
| Protein 92g | |
| Vitamin C 43mg | 213% |
| Canxi 42mg | 3% |
| Sắt 2mg | 13% |
| Kali 1855mg | 39% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã nghĩ ra những viên thịt zucchini và khoai lang khi tôi đang ăn kiêng vì dị ứng thực phẩm. Các thành phần đơn giản, tinh khiết và ngon. Phục vụ trên gạo nhài. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ...
Đối với tôi đây là thực phẩm thoải mái cuối cùng. Độ cay của gà được bổ sung bởi độ mịn của nước sốt alfredo. Ngon với một ly rượu vang trắng đẹp. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút...
Một yêu thích cá nhân của tôi. Tôi không bao giờ thích một chiếc bánh mì thịt. Vì vậy, tôi quyết định đưa ra công thức của riêng mình. Tôi hy vọng gia đình bạn thích nó nhiều như tôi. Thời gian...
Quá ngon! Một niềm vui đám đông! Có thể được sử dụng như một món ăn chính hoặc phụ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Những con chó nóng nướng với dứa thịt xông khói Chipotle Slaw là bữa ăn mùa hè hoàn hảo, kết hợp ngọt ngào, khói, mát mẻ và giòn! Toppings tùy chọn khác: hành tây đỏ thái lát, ớt đỏ và ớt vàng. Thời...