Đây là một công thức Fajita cơ bản tuyệt vời có thể được điều chỉnh để phù hợp với cả gia đình. Thêm một số đậu đen hoặc gạo Tây Ban Nha. Dễ dàng gia vị lên hoặc xuống. Trên mỗi khẩu phần với một rắc rau mùi tươi và thìa kem chua, nước sốt taco và guacamole.
Thành phần
2 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành dải rộng 1/4 inch
1 vôi, nước ép
Teaspoon mặt đất thì là
Teaspoon Paprika
Teaspoon Chili Powder
Teaspoon Cayenne Pepper, hoặc để nếm
Teaspoon Ground Black Pepper, hoặc để nếm thử
1 muỗng canh dầu ô liu
1 ớt chuông đỏ, cắt thành dải 1/4 inch
hành tây lớn màu đỏ, dày 1/4 inch
4 (6 inch) bánh ngô
Cup Sour Cream, chia
cốc hỗn hợp phô mai cheddar-monterey jack, chia
1 cốc rau diếp vụn, chia
cốc cà chua thái hạt lựu, chia
Hướng
Đặt dải gà vào một cái bát và khuấy trong nước cốt chanh, thì là, ớt bột, bột ớt, hạt tiêu cayenne và hạt tiêu đen; Gà ướp trong 15 đến 30 phút.
Đun nóng một cái chảo lớn hoặc chảo trên lửa vừa và đổ vào dầu ô liu. Nấu và khuấy ớt chuông đỏ và hành tây trong dầu nóng cho đến khi mềm, khoảng 5 phút; Di chuyển rau đến mép ngoài của chảo.
Đặt dải gà với nước xốt ở trung tâm của chảo và nấu và khuấy cho đến khi gà không còn màu hồng ở trung tâm và nước ép chạy rõ ràng, khoảng 3 phút; Nấu và khuấy thịt gà và rau cho đến khi chất lỏng trong chảo đã bốc hơi, khoảng 2 phút nữa. Đặt gà và rau sang một bên.
Đặt bánh ngô trên một tấm an toàn với lò vi sóng với khăn giấy ẩm tách từng bánh tortilla. Nấu trong lò vi sóng cho đến khi bánh tortillas nóng và linh hoạt, khoảng 30 giây.
Đặt bánh ngô lên 4 đĩa phục vụ; Trải mỗi bánh tortilla với 1 muỗng kem chua.
Trên mỗi tortilla với 1/4 hỗn hợp gà và rau; Rắc 2 muỗng trộn hỗn hợp phô mai cheddar-monterey.
Rắc từng bánh tortilla với 1/4 cốc rau diếp và 2 muỗng cà chua thái hạt lựu.
-
Đầu với bất kỳ toppings mong muốn khác; Lặp lại với bánh tortillas và thành phần còn lại.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 257 | Calo |
| 13g | Mập |
| 20g | Carbs |
| 17g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 257 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 16% |
| Chất béo bão hòa 6g | 29% |
| Cholesterol 49mg | 16% |
| Natri 136mg | 6% |
| Tổng số carbohydrate 20g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 17g | |
| Vitamin C 48mg | 240% |
| Canxi 63mg | 5% |
| Sắt 1mg | 7% |
| Kali 336mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hương vị của Big Easy chưa bao giờ đơn giản hoặc ngon miệng này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 cốc Thành phần 2 muỗng canh dầu, chia...
Frikl là một công thức thịt cừu hoặc thịt cừu truyền thống từ miền nam Na Uy. Chiên và bắp cải được xếp lớp và hầm với hạt tiêu. Ăn với khoai tây luộc đã được rắc rau mùi tây. Thời gian chuẩn bị: 2...
Hầm an ủi của xúc xích hun khói và rau quả có thể ở trên bàn trong vòng chưa đầy một giờ. Tuyệt vời cho một tuần bận rộn! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 55 phút Phục...
Công thức cà tím nhồi này là một bước ngoặt trên chế độ chờ cũ. Tôi thích sử dụng nước sốt cà chua tự làm của mình cho công thức này và nghiền nát bánh mì cho vụn bánh mì. Một gợi ý để pháo hoa cà...
Một công thức lasagna rau bina được làm bằng rau bina tươi và nhiều phô mai - ricotta, romano và mozzarella. Lasagna phô trương, thịnh soạn này cũng có thể được làm mà không cần rau bina. Thời gian...