Salad cam quýt mùa hè luôn là điều bắt buộc trong sức nóng Texas của chúng tôi. Salad rau bina và bưởi này là một bản sửa lỗi nhanh chóng và dễ dàng có thể được đánh bông dễ dàng với hầu hết các mặt hàng bạn đã giữ trong phòng đựng thức ăn/nhà bếp của bạn. Tôi có thể dễ dàng có món này như một bữa ăn trong chính nó nhưng nó hoạt động tuyệt vời như một món salad phụ với một chiếc bánh sandwich dưa chuột/cỏ linh lăng/cỏ linh lăng 1/2 mát mẻ. Các tùy chọn là vô tận và của bạn để tạo. Thêm một số dâu tây thái lát cho vị ngọt và màu sắc tươi sáng, lễ hội.
Thành phần
cốc quả óc chó xắt nhỏ
1 màu cam
2 quả bưởi màu hồng
1 (5 ounce) Gói lá rau bina trẻ em
cốc phô mai feta crumbled
Cách ăn mặc:
2 muỗng canh nước ép nam việt quất, hoặc khi cần thiết
Chồi dầu ô liu
2 muỗng canh đường Turbinado (như đường trong thô)
1 muỗng cà phê rau mùi tây khô
muỗng cà phê muối kosher
Hướng
Làm nóng lò nướng đến 350 độ F (175 độ C). Trải quả óc chó lên một tấm nướng.
Bánh mì nướng trong lò đã làm nóng trước cho đến khi vàng và thơm, 4 đến 5 phút. Hủy bỏ và đặt sang một bên.
Zest Orange và dự trữ. Cắt lát ngọn và đáy của bưởi và cắt dọc theo các đường cong, từ trên xuống, để loại bỏ da và pith. Lặp lại với màu cam. Cắt trái cây thành các phân đoạn trên đĩa hoặc bát nông, cắt từ màng liên kết và bắt bất kỳ loại nước ép nào (tiết kiệm nước ép để mặc quần áo). Bây phân đoạn nhẹ cho nước trái cây thêm.
Kết hợp quả óc chó nướng, rau bina, phô mai feta, và lát bưởi và cam trong một bát trộn lớn.
Đổ nước ép bưởi và cam vào cốc đo và thêm nước ép nam việt quất để đạt 1/3 cốc. Đánh trứng trong dầu ô liu, đường turbinado, 1 muỗng cà phê vỏ cam, rau mùi tây và muối kosher cho đến khi nước sốt được làm đặc. Mưa phùn trên salad. Trang trí với bất kỳ vỏ cam còn lại.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể sử dụng đường trắng thay vì turbinado.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 491 | Calo |
| 41g | Mập |
| 28g | Carbs |
| 7g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 491 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 41g | 52% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 17mg | 6% |
| Natri 479mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 28g | 10% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 14% |
| Tổng số đường 21g | |
| Protein 7g | |
| Vitamin C 77mg | 387% |
| Canxi 187mg | 14% |
| Sắt 2mg | 10% |
| Kali 453mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Tangy và ngọt ngào, và một trận đấu rất nhanh cho hương vị, không có nhiều thời gian! Một khi bạn đã khuấy nước vào hỗn hợp, thêm sườn heo. Để sườn thịt lợn ngồi trong nước muối trong tủ lạnh trong...
Thịt bò thịt chiên không khí này có lớp vỏ giòn đáng yêu và nội thất mềm mại. Thật là hoàn hảo để phục vụ phong cách Ý - nhiệt độ phòng với một vắt chanh và mưa dầu ô liu. Thời gian chuẩn bị: 5 phút...
Đây là một công thức ngô kem tuyệt vời không quá ngọt và được nướng trong lò để mang lại cho nó một sự nhất quán chắc chắn hơn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35...
PPANCIT này là một món mì Philippines yêu thích thường được phục vụ khi bạn có công ty. Mặc dù thời gian tốn thời gian, kết quả cuối cùng luôn luôn ngon. Nó có thể được ăn một mình hoặc với gạo. Bỏ...
Nhịp đập nước sốt alfredo mua ở cửa hàng và rất dễ làm. Như một phần thưởng, đó là keto và thân thiện với carb thấp! Tôi sử dụng một vắt microplane để xé phô mai parmesan của tôi. Nếu bạn sử dụng phô...