Súp là những gì xảy ra khi tôi có thức ăn thừa trong nhà và đã đến lúc dọn dẹp ngăn kéo chay. Tôi đã lấy cảm hứng trong khi ăn trưa tại Palm Tree Grille ở Mount Dora khi tham dự việc bán nhà máy và vườn hàng năm. Tôi không có súp của họ nhưng nó đã được đặc biệt. Điều này sẽ là tuyệt vời cho bữa trưa trong tuần.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc cà rốt thái hạt lựu
1 cốc cần tây thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén lá rau bina bé
4 chén nước dùng gà không béo 99%
1 (15 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 chanh, nước ép
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê húng quế khô
2 cốc gà nấu chín
1 chén gạo trắng nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, cà rốt, cần tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong rau bina bé.
Đổ nước dùng gà, cà chua thái hạt lựu và nước chanh vào nồi. Khuấy trong hạt tiêu, oregano và húng quế. Đun sôi; Khuấy trong gà và gạo. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 30 phút.
Nấu ăn ghi chú
Nếu sử dụng lá rau bina thông thường, tôi sẽ cắt lá một nửa theo chiều dọc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 17g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1408mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 578mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những kabob gà Rosemary-Ranch này rất ngon, mềm và ngon ngọt, chúng thực tế tan chảy trong miệng của bạn. Ngay cả những người ăn kén chọn sẽ được cầu xin cho mảnh cuối cùng. Thời gian chuẩn bị: 20...
Bánh mì kẹp thịt không có thịt không thể dễ dàng quất vào một chiếc bánh của một người chăn cừu an ủi, chắc chắn sẽ làm hài lòng cả gia đình! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng...
Những chân cua nướng này rất tốt. Khi nói đến cua, bạn có ba lựa chọn: bạn có thể đến nơi hải sản đắt tiền cho cua quá đắt, nhạt nhẽo; Bạn có thể tự đánh mình ở nhà, hoặc bạn có thể làm theo công...
Sự pha trộn của gạo và rau cho một ngày mưa lạnh. Đổ đầy và ngon. Phục vụ trước khi đi ngủ vì nó có xu hướng làm cho bạn cảm thấy ấm áp, bình tĩnh và mệt mỏi. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn...
Đây là phiên bản chất béo thấp hơn của một món thịt hầm kiểu Tex-Mex phổ biến. Bạn có thể tăng hoặc giảm số lượng bánh tortillas được sử dụng để phù hợp với khay của bạn. Rõ ràng là tôi sử dụng các...