Súp là những gì xảy ra khi tôi có thức ăn thừa trong nhà và đã đến lúc dọn dẹp ngăn kéo chay. Tôi đã lấy cảm hứng trong khi ăn trưa tại Palm Tree Grille ở Mount Dora khi tham dự việc bán nhà máy và vườn hàng năm. Tôi không có súp của họ nhưng nó đã được đặc biệt. Điều này sẽ là tuyệt vời cho bữa trưa trong tuần.
Thành phần
2 muỗng canh dầu ô liu
1 hành tây, băm nhỏ
1 cốc cà rốt thái hạt lựu
1 cốc cần tây thái hạt lựu
2 tép tỏi, băm nhỏ
1 chén lá rau bina bé
4 chén nước dùng gà không béo 99%
1 (15 ounce) có thể thái hạt cà chua
1 chanh, nước ép
muỗng cà phê hạt tiêu đen
muỗng cà phê oregano khô
muỗng cà phê húng quế khô
2 cốc gà nấu chín
1 chén gạo trắng nấu chín
Hướng
Đun nóng dầu ô liu trong một chậu lớn trên lửa vừa. Thêm hành tây, cà rốt, cần tây và tỏi; Nấu và khuấy cho đến khi hành tây trong mờ, khoảng 5 phút. Khuấy trong rau bina bé.
Đổ nước dùng gà, cà chua thái hạt lựu và nước chanh vào nồi. Khuấy trong hạt tiêu, oregano và húng quế. Đun sôi; Khuấy trong gà và gạo. Giảm nhiệt xuống mức trung bình thấp và đun nhỏ lửa cho đến khi hương vị kết hợp, khoảng 30 phút.
Nấu ăn ghi chú
Nếu sử dụng lá rau bina thông thường, tôi sẽ cắt lá một nửa theo chiều dọc.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 350 | Calo |
| 17g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 22g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 350 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 17g | 21% |
| Chất béo bão hòa 4g | 18% |
| Cholesterol 61mg | 20% |
| Natri 1408mg | 61% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 8g | |
| Protein 22g | |
| Vitamin C 18mg | 88% |
| Canxi 97mg | 7% |
| Sắt 4mg | 24% |
| Kali 578mg | 12% |
Bạn cũng có thể thích
Những miếng thịt lợn này, được điều chế trong nồi chiên không khí, được tăng cường bằng nước muối đơn giản. Chỉ với một vài gia vị trong lớp vỏ, các sườn mềm và ngon ngọt, giòn, và vừa phải! Tất...
Đây là một món ăn chính xác thực, ăn chay, đơn giản và đầy màu sắc được phục vụ với gạo basmati mịn hoặc chapatis. Tôi đến từ Ấn Độ và tôi hoàn toàn ngưỡng mộ nấu ăn Ấn Độ; Tôi hy vọng bạn thích công...
Mushroom Meatloaf này cực kỳ ngon ngọt, và nấm mang lại cho nó một hương vị thú vị! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ 45 phút Tổng thời gian: 2 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 bánh...
Món ngon, dễ dàng và được trình bày đẹp mắt, món ăn chay này lấy cảm hứng từ ẩm thực Ấn Độ là hoàn hảo cho potlucks, đặc biệt nếu bạn yêu thích súp lơ và cà ri. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu...
Các xương sườn ngắn được om từ từ với nấm porcini khô dễ bị phun (thực tế, hỏi ai đó tại cửa hàng tạp hóa lạ mắt và họ sẽ tìm thấy chúng cho bạn!) Cho đến khi chúng biến thành một chiến thắng của sự...