Một tortilla Tây Ban Nha cũng ngon như vậy khi được làm trong nồi chiên không khí của bạn. Công thức này tiết kiệm cho việc dọn dẹp và giảm dầu từ các công thức nấu ăn truyền thống. Hãy thử nép mình trong một cuộn Ciabatta với một ít nước sốt nóng.
Thành phần
1 khoai tây lớn, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Cup tỏi tây, cắt thành các miếng 1/4 inch
5 quả trứng
Cup pho mát romorino romano
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup băm nhỏ lá cây lá phẳng tươi
Hướng
Rửa sạch các khối khoai tây và cho chúng vào một cái bát có nước lạnh để ngâm trong khoảng 10 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 325 độ F (160 độ C).
Để ráo khoai tây và vỗ khô. Chuyển vào một cái bát và ném bằng dầu ô liu. Đặt chúng vào giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong 18 phút. Tăng nhiệt độ lên 350 độ F (180 độ C). Lắc giỏ. Thêm tỏi tây và lắc giỏ một lần nữa. Nấu cho đến khi tỏi tây mềm, khoảng 3 phút.
Trong khi đó, đánh trứng, phô mai pecorino romano, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát và đổ vào chảo bánh 6 inch, không dính. Trộn trong khoai tây nấu chín và tỏi tây. Đặt chảo bánh vào giỏ nồi chiên không khí. Nấu cho đến khi tortilla có màu nâu trên đầu và giữa không còn đùa giỡn, khoảng 15 phút.
Lấy ra từ nồi chiên không khí và nguội trong 5 phút. Rắc rau mùi tây Ý trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 240mg | 80% |
| Natri 223mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 494mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Súp tortilla gà Mexico với công thức ro*tel từ dì tôi là một chuyên gia dinh dưỡng. Cô ấy thích thêm ớt nướng tươi vào súp. Tốt nhất tất cả xung quanh hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...
Salad trứng này có vị tuyệt vời trong một chiếc bánh sandwich và chắc chắn sẽ được nuốt chửng! Nó thực sự tốt trên lúa mạch đen. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 10...
Nước chanh kết hợp với giấm gạo nhẹ trong một món ăn mặc vừa thay và hơi ngọt để mặc quần áo rau diếp trẻ, mềm. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 16 cốc...
Khi trời quá nóng hoặc khi tôi không cảm thấy muốn nấu ăn, tôi sẽ làm chiếc bát lành mạnh nhanh chóng này. Đôi khi tôi chỉ ăn nó như một món salad mà không có cơm và đôi khi tôi trộn một muỗng bột...
Một món súp bí butternut với nước cốt dừa, bột cà ri và gừng. Một cách tuyệt vời để làm nóng vào những tháng mùa thu và mùa đông! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ...