Một tortilla Tây Ban Nha cũng ngon như vậy khi được làm trong nồi chiên không khí của bạn. Công thức này tiết kiệm cho việc dọn dẹp và giảm dầu từ các công thức nấu ăn truyền thống. Hãy thử nép mình trong một cuộn Ciabatta với một ít nước sốt nóng.
Thành phần
1 khoai tây lớn, bóc vỏ và cắt thành các khối 1 inch
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
Cup tỏi tây, cắt thành các miếng 1/4 inch
5 quả trứng
Cup pho mát romorino romano
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Cup băm nhỏ lá cây lá phẳng tươi
Hướng
Rửa sạch các khối khoai tây và cho chúng vào một cái bát có nước lạnh để ngâm trong khoảng 10 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 325 độ F (160 độ C).
Để ráo khoai tây và vỗ khô. Chuyển vào một cái bát và ném bằng dầu ô liu. Đặt chúng vào giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong 18 phút. Tăng nhiệt độ lên 350 độ F (180 độ C). Lắc giỏ. Thêm tỏi tây và lắc giỏ một lần nữa. Nấu cho đến khi tỏi tây mềm, khoảng 3 phút.
Trong khi đó, đánh trứng, phô mai pecorino romano, muối và hạt tiêu với nhau trong một cái bát và đổ vào chảo bánh 6 inch, không dính. Trộn trong khoai tây nấu chín và tỏi tây. Đặt chảo bánh vào giỏ nồi chiên không khí. Nấu cho đến khi tortilla có màu nâu trên đầu và giữa không còn đùa giỡn, khoảng 15 phút.
Lấy ra từ nồi chiên không khí và nguội trong 5 phút. Rắc rau mùi tây Ý trước khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 222 | Calo |
| 12g | Mập |
| 17g | Carbs |
| 12g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 222 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 12g | 15% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Cholesterol 240mg | 80% |
| Natri 223mg | 10% |
| Tổng số carbohydrate 17g | 6% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 12g | |
| Vitamin C 21mg | 105% |
| Canxi 128mg | 10% |
| Sắt 2mg | 12% |
| Kali 494mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Một món salad mì ống Ý tự chế lấy món salad mì ống đơn giản này với rau, phô mai, pepperoni và ô liu lên một cấp độ hoàn toàn mới! Phục vụ nó ngay lập tức hoặc làm cho nó phía trước cho bữa trưa, dã...
Tôi yêu món salad trứng nhưng luôn tìm kiếm một lựa chọn lành mạnh hơn cho mayo. Tôi đã có rất nhiều bơ một ngày và quyết định thử nghiệm. Tôi chắc chắn rất vui vì tôi đã làm! Phục vụ với bánh quy...
Đây là một món salad dễ dàng để chuẩn bị và bạn có thể thay đổi các thành phần tùy thuộc vào những gì tươi nhất trên thị trường. Băng nước Ý không có chất béo, và được ném với dưa chuột, cà chua...
Làm sạch nếm thử; Không quá nhờn, không quá chua. Nếu bạn thực sự cần nó, thêm tỏi, nhưng tôi sẽ không giới thiệu nó. Sử dụng thay đồ này trên một món salad rau xanh hỗn hợp với nhiều loại rau như...
Đây là một công thức bánh mì pita tuyệt vời mà tôi có được từ một người bạn làm việc tại một nhà hàng Hy Lạp tuyệt vời ở đây trong thị trấn của tôi. Cắt một nửa pita và đổ đầy túi với chất làm đầy...