Nước chanh kết hợp với giấm gạo nhẹ trong một món ăn mặc vừa thay và hơi ngọt để mặc quần áo rau diếp trẻ, mềm.
Thành phần
1 hẹ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
thìa muối
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng canh giấm gạo
16 cốc arugula
Hướng
Kết hợp hẹ, mật ong, mù tạt và muối trong một cái lọ có nắp; Thêm dầu ô liu, nước chanh và giấm. Lớp phủ với nắp và lắc cho đến khi mặc quần áo dày.
Đặt arugula vào một cái bát và mưa phùn trên rau xanh; Ném vào áo khoác.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể làm một mẻ ăn mặc lớn hơn bằng cách tăng gấp đôi hoặc tăng gấp ba số lượng và lưu trữ nó trong tủ lạnh trong một hoặc hai tuần. Bước này cũng có thể làm nhiệm vụ kép như một món ướp cho thịt gà hoặc cá dày, có thịt.
Bất kỳ loại rau diếp mùa xuân nào như bibb hoặc lá đỏ đều có thể thay thế arugula.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 83 | Calo |
| 7g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 83 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 100mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 174mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Món salad ăn mặc balsamic này rất đơn giản nhưng ngon miệng với cà chua và dưa chuột ra khỏi vườn! Salad mùa hè dễ dàng này được làm chỉ với bốn thành phần, cộng với muối và hạt tiêu. Thời gian...
Giấm gạo, bơ đậu phộng và gừng mang lại hương vị lấy cảm hứng từ châu Á cho một món slaw đầy màu sắc được làm bằng bắp cải đỏ, táo và một chút hành tây trắng. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Thời gian...
Salad dưa chuột này được làm với hành tây và nước sốt salad kem. Rất dễ! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 10 Năng suất: 10 phần ăn Thành phần 5 dưa chuột, bóc vỏ và cắt...
Cà chua anh đào ướp là một cách rất ngon để sử dụng một lượng cà chua anh đào quá mức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 10 phút Phục vụ: 7 Thành phần cốc...
Một phiên bản lấy cảm hứng từ châu Á của một món bít tết phô mai Philly-bít tết cắt lát được nấu với hành tây, phết phô mai và một giọt nước sốt teriyaki, và phục vụ trên bánh sandwich. Thời gian...