Nước chanh kết hợp với giấm gạo nhẹ trong một món ăn mặc vừa thay và hơi ngọt để mặc quần áo rau diếp trẻ, mềm.
Thành phần
1 hẹ, băm nhỏ
1 muỗng cà phê mật ong
1 muỗng cà phê mù tạt dijon
thìa muối
cốc dầu ô liu thêm dịch
2 muỗng canh nước chanh tươi
2 muỗng canh giấm gạo
16 cốc arugula
Hướng
Kết hợp hẹ, mật ong, mù tạt và muối trong một cái lọ có nắp; Thêm dầu ô liu, nước chanh và giấm. Lớp phủ với nắp và lắc cho đến khi mặc quần áo dày.
Đặt arugula vào một cái bát và mưa phùn trên rau xanh; Ném vào áo khoác.
Ghi chú của Cook:
Bạn có thể làm một mẻ ăn mặc lớn hơn bằng cách tăng gấp đôi hoặc tăng gấp ba số lượng và lưu trữ nó trong tủ lạnh trong một hoặc hai tuần. Bước này cũng có thể làm nhiệm vụ kép như một món ướp cho thịt gà hoặc cá dày, có thịt.
Bất kỳ loại rau diếp mùa xuân nào như bibb hoặc lá đỏ đều có thể thay thế arugula.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 83 | Calo |
| 7g | Mập |
| 4g | Carbs |
| 1g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 83 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 100mg | 4% |
| Tổng số carbohydrate 4G | 1% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 3% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 1g | |
| Vitamin C 8mg | 41% |
| Canxi 67mg | 5% |
| Sắt 1mg | 4% |
| Kali 174mg | 4% |
Bạn cũng có thể thích
Đặt hương thảo vào một món salad với cà chua gia truyền là một ý tưởng tuyệt vời cho món salad mùa hè lạnh. Để có một vòng xoắn khác, hãy nấu cà chua tươi trên vỉ nướng và phục vụ nó như một món ăn...
Đầu tiên được mô phỏng trên bếp, sau đó nướng và bọc trong bánh tortillas, giăm bông và phô mai frittata này là một cách nhanh chóng và dễ dàng để thêm vào bất kỳ hộp bento nào! Điều này có thể được...
Tôi đã nhận được công thức súp khoai tây Đức này từ Lisa Brill tại Spurwing Country Club như một phần của tháng 10 hàng năm mà câu lạc bộ tổ chức. Đó là một món súp tuyệt vời và khác với súp khoai...
Salad lạnh này rất dễ làm và tuyệt vời để chuẩn bị các lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa trưa hoặc đồ ăn nhẹ trong tuần. Tôi thích thêm một chút nhiệt bằng cách trộn sriracha hoặc ớt tỏi vào nước sốt...
