Salad lạnh này rất dễ làm và tuyệt vời để chuẩn bị các lựa chọn lành mạnh hơn cho bữa trưa hoặc đồ ăn nhẹ trong tuần. Tôi thích thêm một chút nhiệt bằng cách trộn sriracha hoặc ớt tỏi vào nước sốt đậu phộng Thái.
Thành phần
Gói 1 (14 ounce)
1 muỗng canh dầu mè nướng
5 (3 cốc) Container lưu trữ
1 cốc edamame có vỏ
1 cà rốt lớn, băm nhỏ
4 hành lá, cắt lát mỏng
Cúp rau mùi xắt nhỏ
1 chén nước sốt đậu phộng Thái
5 (2 ounce) hộp đựng quần áo
Hướng
Đổ đầy một nồi lớn với nước muối nhẹ và đun sôi. Thả mì soba và trở lại đun sôi. Nấu không được khám phá, thỉnh thoảng khuấy, cho đến khi mềm nhưng chắc chắn với vết cắn, khoảng 7 phút. Làm khô hạn.
Ném mì với dầu mè trong một bát vừa. Chia mì đều giữa 5 container.
Mì trên cùng với edamame, cà rốt, hành lá và rau mùi, chia chúng đều giữa 5 container. Đặt nắp đậy trên container. Đổ 1/4 chén nước sốt đậu phộng vào mỗi hộp đựng quần áo. Làm lạnh cho đến khi sẵn sàng để ăn. Trộn 1 hộp đựng băng với 1 khẩu phần salad soba để phục vụ.
Ghi chú của Cook:
Nước sốt đậu phộng Thái có thể được tìm thấy trong phần châu Á của cửa hàng tạp hóa của bạn. Edamame có vỏ trước có thể được tìm thấy trong phần đông lạnh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 490 | Calo |
| 19g | Mập |
| 69g | Carbs |
| 20g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 5 | |
| Calo 490 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 19g | 25% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 788mg | 34% |
| Tổng số carbohydrate 69g | 25% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Tổng số đường 1g | |
| Protein 20g | |
| Vitamin C 11mg | 56% |
| Canxi 57mg | 4% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 528mg | 11% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad macaroni tuyệt vời với đậu nướng và bất kỳ thịt nướng hoặc thịt nướng - hoàn hảo cho một chuyến dã ngoại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30...
Tôi đã có một panini như thế này tại một nhà máy rượu ở Thung lũng Napa, vì vậy đây là nỗ lực tốt nhất của tôi để tái tạo nó! Những thứ này làm một bữa trưa tuyệt vời và cũng sẽ rất tuyệt cho vòi hoa...
Món súp tiêu không có món này là một món ăn nhanh và dễ dàng có vị giống như ớt xanh nhồi bông. Giờ nấu ăn: 1 giờ 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 10 phút Phục vụ: 12 Thành phần 3 cốc nước 1 cốc gạo...
Một sự kết hợp hương vị gây nghiện bất ngờ nhưng ngon lành! Công thức này phục vụ hai, nhưng bạn có thể muốn tất cả cho chính mình. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2...
Tôi hoàn toàn thích món súp này và làm cho nó mọi lúc. Tôi đã điều chỉnh công thức để khỏe mạnh hơn bằng cách sử dụng dầu ô liu thay vì bơ và kem chua không có chất béo. Phục vụ đứng đầu với...