Bữa trưa

Salad đậu fava dễ dàng

Thời gian nấu: 15
Phần: 2

Chỉ cần xé những miếng bánh mì pita ấm áp và múc món salad Trung Đông ngon miệng này.

Thời gian chuẩn bị:
15 phút
Tổng thời gian:
15 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 1 (14,5 ounce) có thể fava đậu, thoát nước và rửa sạch

  • hành tây, xắt nhỏ (tùy chọn)

  • cà chua, xắt nhỏ (tùy chọn)

  • 1 quả chanh lớn, nước ép

  • 3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ

  • 1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi

  • 1 muỗng canh muối biển (tùy chọn)

  • 1 tỏi tỏi, băm nhỏ

Hướng

  1. Mash fava đậu trong một cái bát sử dụng mặt sau của một cái muỗng hoặc chày. Thêm hành tây, cà chua, nước chanh, rau mùi tây, dầu ô liu, muối và tỏi; trộn đều.

Ghi chú của Cook:

Đậu fava tươi có thể được thay thế cho đóng hộp.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

274 Calo
8g Mập
41g Carbs
11g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 274
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 8g 10%
Chất béo bão hòa 1g 5%
Natri 3043mg 132%
Tổng số carbohydrate 41g 15%
Chế độ ăn kiêng 10g 34%
Tổng số đường 4g
Protein 11g
Vitamin C 27mg 136%
Canxi 61mg 5%
Sắt 34mg 190%
Kali 257mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Salad bông cải xanh ngon nhất từ ​​trước đến nay!

Đây là một món salad thú vị, mát mẻ và giòn với trái cây, rau quả và các loại hạt lành mạnh là một phần đệm tuyệt vời cho bất kỳ món ăn nào. Đó là một yêu thích thực sự với bất cứ ai thử nó. Đây là...

Món salad cà chua cay ngon

Nếu bạn đang tìm kiếm một món ăn phụ lý tưởng cho món ăn tự chọn cà ri của bạn, hãy thử món này! Khách của bạn sẽ rất ấn tượng! Không ai có thể cưỡng lại món salad kiểu 'Thái' này! Thời gian...

Shanibars

Đây là một sự thích nghi với một quán bar hoàn toàn tự nhiên rất phổ biến, tự nhiên yummie và rất linh hoạt. Nó có vị như bạn đang ăn một thanh kẹo nhưng không có đường được thêm vào - đó là kẹo của...

Salad cá ngừ kem và giòn

Salad cá ngừ và kem phô mai này được làm đặc biệt với việc bổ sung phô mai kem và cà rốt thô băm nhỏ. Ớt đỏ làm cho nó đẹp, và một hoặc hai loại rau, trái cây hoặc các loại hạt khác giữ cho nó thay...

Đầu bếp Johns Manhattan Clam Chowder

Manhattan Clam Chowder thường rất nước, quá nhiều cà chua-y, và gần như không đủ nhét nên tôi đã làm lại công thức thành một thứ gì đó phong phú hơn, thỏa mãn và ngon miệng. Bí mật của tôi? Một tấn...