Chỉ cần xé những miếng bánh mì pita ấm áp và múc món salad Trung Đông ngon miệng này.
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể fava đậu, thoát nước và rửa sạch
hành tây, xắt nhỏ (tùy chọn)
cà chua, xắt nhỏ (tùy chọn)
1 quả chanh lớn, nước ép
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng canh muối biển (tùy chọn)
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Hướng
Mash fava đậu trong một cái bát sử dụng mặt sau của một cái muỗng hoặc chày. Thêm hành tây, cà chua, nước chanh, rau mùi tây, dầu ô liu, muối và tỏi; trộn đều.
Ghi chú của Cook:
Đậu fava tươi có thể được thay thế cho đóng hộp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 8g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 3043mg | 132% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 34mg | 190% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một bánh sandwich salad trứng với twist mới! Cà chua tươi và rau bina bé thêm màu sắc đẹp và hương vị tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 bánh...
Một món salad mì nhanh chóng và dễ dàng với nho đỏ ngọt ngon, gà tây, và một cú đá cần tây đặc biệt. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (8 ounce) Gói mì ống mostaccioli 1 cốc mayonnaise 1...
Đây là một công thức mà dì của tôi đã làm cho tôi cách đây không lâu, và bạn có thể biến nó thành của riêng mình bằng cách thêm trái cây yêu thích của bạn hoặc lấy ra những gì bạn không thích. Cũng...
Một món súp ngon cho thuần chay hoặc không ăn chay để thưởng thức. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 4 cốc nước 2...
Món súp đậu đen này không chỉ siêu ngon, nó còn siêu nhanh để làm và đòi hỏi rất ít thành phần! Một yêu thích cho cả gia đình tôi. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 20...