Chỉ cần xé những miếng bánh mì pita ấm áp và múc món salad Trung Đông ngon miệng này.
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể fava đậu, thoát nước và rửa sạch
hành tây, xắt nhỏ (tùy chọn)
cà chua, xắt nhỏ (tùy chọn)
1 quả chanh lớn, nước ép
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng canh muối biển (tùy chọn)
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Hướng
Mash fava đậu trong một cái bát sử dụng mặt sau của một cái muỗng hoặc chày. Thêm hành tây, cà chua, nước chanh, rau mùi tây, dầu ô liu, muối và tỏi; trộn đều.
Ghi chú của Cook:
Đậu fava tươi có thể được thay thế cho đóng hộp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 8g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 3043mg | 132% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 34mg | 190% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Món ăn phụ tuyệt vời! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 12 Năng suất: 12 phần ăn Thành phần cốc kem nặng Cup mayonnaise 1 muỗng canh đường trắng 4 cốc bắp cải xắt nhỏ 1...
Mang hương vị của Tây Nam đến salad gà! Đó là cách hoàn hảo để thêm gia vị cho hộp Bento của bạn. Kết thúc với 'Cookies sô cô la huyền thoại đô thị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian...
Đây là một công thức mặc quần áo bông cải xanh ngon với các loại gia vị đóng gói một cú đấm vào nó. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1...
Đây là một yêu thích trong số các vận động viên tuổi teen của tôi cho một bữa ăn nhẹ trước khi thực hành. Tôi lấp đầy baggies với những thứ này và ném chúng vào tủ đông. Những đứa trẻ lấy một chiếc...
Tôi đang tìm kiếm một cách khác để phục vụ trái cây trong một bữa tiệc, và nó chỉ xuất hiện trong đầu tôi: tại sao không làm xiên trái cây? Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục...