Chỉ cần xé những miếng bánh mì pita ấm áp và múc món salad Trung Đông ngon miệng này.
Thành phần
1 (14,5 ounce) có thể fava đậu, thoát nước và rửa sạch
hành tây, xắt nhỏ (tùy chọn)
cà chua, xắt nhỏ (tùy chọn)
1 quả chanh lớn, nước ép
3 muỗng canh rau mùi tây xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi
1 muỗng canh muối biển (tùy chọn)
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
Hướng
Mash fava đậu trong một cái bát sử dụng mặt sau của một cái muỗng hoặc chày. Thêm hành tây, cà chua, nước chanh, rau mùi tây, dầu ô liu, muối và tỏi; trộn đều.
Ghi chú của Cook:
Đậu fava tươi có thể được thay thế cho đóng hộp.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 8g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 11g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 3043mg | 132% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 10g | 34% |
| Tổng số đường 4g | |
| Protein 11g | |
| Vitamin C 27mg | 136% |
| Canxi 61mg | 5% |
| Sắt 34mg | 190% |
| Kali 257mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Sandwich salad cá ngừ này là một biến thể mới tuyệt vời của một chiếc bánh sandwich cá ngừ tiêu chuẩn. Tôi đã làm công thức này cho bữa trưa của chồng tôi vào một ngày khác, và anh ấy muốn nó một lần...
Nhanh và dễ. Là một sinh viên đại học, tôi thích có thể đánh bật các gói cay của riêng tôi tương đối khỏe mạnh và không phá vỡ ngân sách của tôi. Và nó có ít calo hơn năm cánh! Nhúng bọc trong trang...
Chỉ cần thử nghiệm một ngày và đưa ra một vòng xoắn ngon, tươi trên một công thức salad salad dưa chuột cũ. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 25 phút Phục vụ: 6...
Đây là một món salad macaroni tuyệt vời với đậu nướng và bất kỳ thịt nướng hoặc thịt nướng - hoàn hảo cho một chuyến dã ngoại. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 30...
Bánh sandwich gà Cacciatore này là một trong những món ăn yêu thích của tôi để nấu. Bạn sẽ thích tất cả các hương vị và giòn của bánh mì nướng. Công thức tăng gấp đôi dễ dàng và đóng băng tốt. Thưởng...