Đây là một công thức mà dì của tôi đã làm cho tôi cách đây không lâu, và bạn có thể biến nó thành của riêng mình bằng cách thêm trái cây yêu thích của bạn hoặc lấy ra những gì bạn không thích. Cũng thay đổi hương vị sữa chua cũng sẽ thay đổi hương vị.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói dâu tây tươi, vỏ và giảm một nửa
1 quả đào lớn, rỗ và cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 mận, rỗ và cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 quả Kiwi, bóc vỏ và cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 cốc anh đào ngọt đen, rỗ và giảm một nửa
1 cốc bóng mật ong hoặc khối
1 cốc bóng dưa đỏ hoặc khối
1 cốc dứa tươi
1 chén nho
2 (16 ounce) hộp đựng sữa chua chất béo ít chất béo
Hướng
Trong một bát salad lớn, hòa trộn nhẹ với dâu tây, đào, mận, trái cây kiwi, anh đào, dưa mật ong, dưa đỏ, dứa và nho cho đến khi trái cây được trộn đều. Phục vụ trong bát với sữa chua được đặt trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 1g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 56mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 56mg | 282% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 417mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh mì bí ngô tuyệt vời với một chút spin south Philly. Bên trong ẩm ướt, giòn bên ngoài, và bùng nổ với hương vị! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 5 phút Tổng...
Công thức phết bơ mật ong của chúng tôi chỉ mất vài phút để đánh lên và rất ngon trên mọi thứ. Trải nó lên bánh mì hoặc bánh nướng xốp, sử dụng nó để đầu cá, thịt gà hoặc thịt lợn, hoặc ném nó với...
Một trong những trải nghiệm thực phẩm đáng chú ý sớm nhất của tôi là ăn Knishes khoai tây với bố tôi ở Đảo Coney. Ý tôi là, khoai tây nghiền trong một chiếc bánh ngọt ấm áp, bong tróc? Xin vui lòng...
Một món salad khoai tây ngon tuyệt vời. Hoàn hảo với bánh mì kẹp thịt hoặc thực phẩm nướng khác. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ 15 phút Tổng thời gian: 1...
Một món salad ngô nướng tươi, đầy màu sắc có vị tuyệt vời và rất tốt cho sức khỏe. Đó là món ăn hoàn hảo cho bữa tối Barbeque hoặc Mexico. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 16 phút Thời gian...