Đây là một công thức mà dì của tôi đã làm cho tôi cách đây không lâu, và bạn có thể biến nó thành của riêng mình bằng cách thêm trái cây yêu thích của bạn hoặc lấy ra những gì bạn không thích. Cũng thay đổi hương vị sữa chua cũng sẽ thay đổi hương vị.
Thành phần
1 (16 ounce) Gói dâu tây tươi, vỏ và giảm một nửa
1 quả đào lớn, rỗ và cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 mận, rỗ và cắt thành các mảnh có kích thước cắn
2 quả Kiwi, bóc vỏ và cắt thành các miếng có kích thước cắn
1 cốc anh đào ngọt đen, rỗ và giảm một nửa
1 cốc bóng mật ong hoặc khối
1 cốc bóng dưa đỏ hoặc khối
1 cốc dứa tươi
1 chén nho
2 (16 ounce) hộp đựng sữa chua chất béo ít chất béo
Hướng
Trong một bát salad lớn, hòa trộn nhẹ với dâu tây, đào, mận, trái cây kiwi, anh đào, dưa mật ong, dưa đỏ, dứa và nho cho đến khi trái cây được trộn đều. Phục vụ trong bát với sữa chua được đặt trên đầu.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 126 | Calo |
| 1g | Mập |
| 26g | Carbs |
| 5g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 12 | |
| Calo 126 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 1g | 2% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Cholesterol 4mg | 1% |
| Natri 56mg | 2% |
| Tổng số carbohydrate 26g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | số 8% |
| Tổng số đường 23g | |
| Protein 5g | |
| Vitamin C 56mg | 282% |
| Canxi 147mg | 11% |
| Iron 0mg | 2% |
| Kali 417mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã từng làm việc nơi chúng tôi đã có rất nhiều bữa trưa potluck. Tôi chỉ mang theo các thành phần, đã chuẩn bị, một nồi cơm điện và chảo rán điện. Tôi sẽ bắt đầu gạo khoảng 20 phút trước khi ăn...
Tôi đã đưa ra món salad dưa chuột này khi tôi nhận ra rằng tôi có một số món salad còn sót lại cần phải sử dụng hết. Thật là sảng khoái và nhẹ nhàng! Nó có thể dễ dàng điều chỉnh để bao gồm các thành...
Những chiếc bánh sandwich phô mai và cà chua có mặt mở này được uống hàng ngàn đảo và nướng cho đến khi không thể cưỡng lại được. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20...
Bạn không cần men để làm những món ăn tối ngon miệng, chỉ cần làm cho chúng sẽ làm cho chúng tăng lên. Kết cấu của họ là nhẹ, ở đâu đó giữa một cuộn bữa tối và bánh quy, và chúng rất nhanh chóng và...
Đây là một món salad ngon và ngon được phục vụ với thịt gà và thịt xông khói ấm, được ném vào một món mayonnaise, và phủ lên trên những quả trứng và phô mai bán mềm. Phục vụ với bánh mì và bơ giòn. ...