Tôi đã đưa ra món salad dưa chuột này khi tôi nhận ra rằng tôi có một số món salad còn sót lại cần phải sử dụng hết. Thật là sảng khoái và nhẹ nhàng! Nó có thể dễ dàng điều chỉnh để bao gồm các thành phần salad yêu thích của bạn.
Thành phần
1 dưa chuột không hạt, quý và cắt thành các khối
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
1 chén ngô đông lạnh, tan băng
hành tây đỏ, băm nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
4 muỗng cà phê màu cam mứt
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê mật ong
Teaspoon mặt đất thì là
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Toss dưa chuột, đậu đen, cà chua, ngô và hành tây cùng nhau trong một bát salad lớn.
Đánh dầu ô liu, mứt cam, nước chanh, mật ong và thì là trong một bát khác; Nêm với muối và hạt tiêu.
Rưới nước sốt trên hỗn hợp dưa chuột; Ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 11g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 633mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Bánh sandwich salad trứng ngâm này là một sự thay đổi zippy từ một chiếc bánh sandwich salad trứng thông thường. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 1 Thành phần 2 trứng...
Đây là một trong những điều ưa thích của tôi. Tôi đã chọn công thức khi tôi làm việc tại một siêu thị IGA, nơi đây là người bán chạy nhất tại quán salad. Nó chắc chắn sẽ được yêu thích với bất cứ ai...
Món súp gà này với orzo và củ nghệ cực kỳ dịu khi bạn cảm thấy dưới thời tiết. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành...
Bít tết và phô mai tan chảy từ đầu đến cuối trong nồi chiên không khí. Bít tết nấu chín hoàn hảo và rau được phủ phô mai melty và phục vụ trong cuộn Hoagie chắc chắn sẽ là một hit. Thời gian chuẩn...
Bạn có thể thêm loài chim ưng, ô liu xanh hoặc thêm trái tim của lòng bàn tay vào công thức này. Tất cả họ sẽ cho nó một cú đá thêm. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Tổng thời gian: 15 phút Phục vụ: 2...