Tôi đã đưa ra món salad dưa chuột này khi tôi nhận ra rằng tôi có một số món salad còn sót lại cần phải sử dụng hết. Thật là sảng khoái và nhẹ nhàng! Nó có thể dễ dàng điều chỉnh để bao gồm các thành phần salad yêu thích của bạn.
Thành phần
1 dưa chuột không hạt, quý và cắt thành các khối
1 (15 ounce) có thể đậu đen, rửa sạch và thoát nước
1 chén cà chua anh đào, giảm một nửa
1 chén ngô đông lạnh, tan băng
hành tây đỏ, băm nhỏ
3 muỗng canh dầu ô liu ngoại vi thêm
4 muỗng cà phê màu cam mứt
1 muỗng nước chanh
1 muỗng cà phê mật ong
Teaspoon mặt đất thì là
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Toss dưa chuột, đậu đen, cà chua, ngô và hành tây cùng nhau trong một bát salad lớn.
Đánh dầu ô liu, mứt cam, nước chanh, mật ong và thì là trong một bát khác; Nêm với muối và hạt tiêu.
Rưới nước sốt trên hỗn hợp dưa chuột; Ném vào áo khoác.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 274 | Calo |
| 11g | Mập |
| 39g | Carbs |
| 9g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 274 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 14% |
| Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
| Natri 419mg | 18% |
| Tổng số carbohydrate 39g | 14% |
| Chế độ ăn kiêng 9g | 34% |
| Tổng số đường 9g | |
| Protein 9g | |
| Vitamin C 18mg | 89% |
| Canxi 61mg | 5% |
| 3mg sắt | 16% |
| Kali 633mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Salad mì ống là một món ăn yêu thích mùa ấm với Basil tươi trong vườn và cà chua anh đào ngọt ngào mùa hè. Công thức này chỉ mất vài phút để kết hợp với nhau và làm một bữa ăn mùa hè nhanh chóng. ...
Một món salad đậu xanh được trang trí với chanh. Làm nóng tỏi và dầu ô liu là tùy chọn, nhưng nó thêm một hương vị đẹp! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2...
Pitas Trung Đông không có thịt, cho một bữa ăn ngon, dễ dàng. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 hành tây trung...
Salad cá ngừ bơ ngon này với táo giòn, quả óc chó nướng, cần tây, hành tây đỏ và thì là chứng minh rằng salad cá ngừ không phải nhàm chán! Mayo là tùy chọn trong công thức này - bơ nghiền sẽ mang lại...
Đây không phải là salad khoai tây thông thường. Salad này bao gồm khoai tây, xúc xích gà tây, dưa chua, hành lá, trứng luộc và đậu ngọt. Tất cả các thành phần được cắt nhỏ và mặc quần áo với...