Một món salad đậu xanh được trang trí với chanh. Làm nóng tỏi và dầu ô liu là tùy chọn, nhưng nó thêm một hương vị đẹp!
Thành phần
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 (16 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước và rửa sạch
1 cà chua, băm nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê giấm rượu táo (tùy chọn)
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 Pinch Ground Black Pepper
chanh, thái lát
Hướng
Trộn tỏi và dầu ô liu trong một bát nhỏ an toàn cho lò vi sóng. Nấu 15 giây trong lò vi sóng trên cao, hoặc chỉ cho đến khi ấm.
Trong một bát lớn, ném cùng nhau của tỏi và dầu ô liu, đậu garlbanzo, cà chua, hành tây và giấm. Nêm muối và hạt tiêu, và trang trí với lát chanh. Che và thư giãn cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 8g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 1265mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 39mg | 196% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Salad khoai tây này được nướng và phục vụ ấm áp như một món thịt hầm khoai tây. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3...
Đó là một chút ngẫu nhiên và có một số biến thể khác nhau của nó mà bạn có thể thực hiện, vì vậy hãy thoải mái thích nghi với sở thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Hoàn hảo cho một bữa tiệc buffet hoặc thịt nướng. Tùy chỉnh với các loại rau yêu thích của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn bên Thành phần...
Đây thực sự là một sửa đổi của công thức salad cá ngừ của cha mẹ tôi. Tôi đã làm nó ngày hôm qua và rất thích nó đến nỗi tôi chỉ phải chia sẻ nó. Bạn có thể ăn đồng bằng salad cá hồi này, đặt nó vào...
Hương vị sâu sắc, thỏa mãn của củ cải làm tăng thêm vị ngọt cho một món salad xinh xắn của rau bina, cà chua và bơ, mưa phùn với một loại nước sốt nhẹ. Salad này đã là một hit lớn với tất cả mọi...