Một món salad đậu xanh được trang trí với chanh. Làm nóng tỏi và dầu ô liu là tùy chọn, nhưng nó thêm một hương vị đẹp!
Thành phần
1 tỏi tỏi, băm nhỏ
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 (16 ounce) có thể đậu garbanzo (đậu xanh), thoát nước và rửa sạch
1 cà chua, băm nhỏ
Hành tây, xắt nhỏ
1 muỗng cà phê giấm rượu táo (tùy chọn)
muỗng cà phê muối, hoặc nếm thử
1 Pinch Ground Black Pepper
chanh, thái lát
Hướng
Trộn tỏi và dầu ô liu trong một bát nhỏ an toàn cho lò vi sóng. Nấu 15 giây trong lò vi sóng trên cao, hoặc chỉ cho đến khi ấm.
Trong một bát lớn, ném cùng nhau của tỏi và dầu ô liu, đậu garlbanzo, cà chua, hành tây và giấm. Nêm muối và hạt tiêu, và trang trí với lát chanh. Che và thư giãn cho đến khi phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 340 | Calo |
| 8g | Mập |
| 59g | Carbs |
| 13g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 340 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 8g | 10% |
| Chất béo bão hòa 1g | 5% |
| Natri 1265mg | 55% |
| Tổng số carbohydrate 59g | 22% |
| Chế độ ăn kiêng 13g | 45% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 13g | |
| Vitamin C 39mg | 196% |
| Canxi 105mg | số 8% |
| Sắt 4mg | 21% |
| Kali 616mg | 13% |
Bạn cũng có thể thích
Chickpea Trung Đông và salad đậu đen có hương vị của các loại thảo mộc tươi. Siêu đơn giản và mới mẻ! Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 30 phút Tổng thời gian: 50 phút Phục vụ: 4 Năng...
Đây là một công thức tôi nghĩ ra để lấy người ăn kén ăn của mình để ăn một thứ khác ngoài ngũ cốc. Chúng tôi gọi chúng là bánh cupcake sô cô la và anh ấy ăn chúng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ...
Súp nấm này là kem và phong phú - đó là một trong những món súp yêu thích của tôi mọi thời đại và nó rất dễ dàng! Việc caramen dài, chậm của nấm đòi hỏi một chút kiên nhẫn, nhưng nó thực sự mở ra...
Cách khác nhau để ăn dưa chua trên chó của bạn. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 con chó nóng Thành phần 4 kosher thì là dưa chua cốc...
Công thức salad dưa chuột mát mẻ này với nước sốt ít chất béo là tuyệt vời cho đồ nướng. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ 5 phút Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ: 12 Thành...