Những miếng thịt gà mềm được nấu cùng với hành tây, zucchini, nấm, ớt chuông và nước sốt pesto để làm đầy bánh sandwich có hương vị sẽ thỏa mãn đám đông đói.
Thành phần
4 nửa ức gà không xương, không xương, cắt thành những miếng
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng tỏi băm 1 muỗng canh
1 muỗng cà phê vảy ớt đỏ
muối và hạt tiêu đen mới xay để nếm thử
1 ớt chuông vàng, cắt lát
1 hành tây, cắt lát
1 cốc zucchini thái hạt lựu
1 muỗng cà phê giấm balsamic
1 chén nấm thái lát
1 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ
1 cốc phô mai mozzarella vụn
1 cốc nước sốt pesto chuẩn bị
cốc một nửa cà chua anh đào
4 Bánh hoagie kiểu Ý, chia theo chiều dọc và nướng
1 cốc phô mai feta crumbled, chia
2 muỗng canh Basil tươi băm nhỏ, chia
Hướng
Kết hợp gà, dầu ô liu, tỏi, mảnh ớt đỏ, muối và hạt tiêu đen trong một bát lớn; Ném vào áo khoác.
Làm nóng một nồi lớn hoặc lò nướng Hà Lan trên lửa vừa cao. Thêm hỗn hợp gà và nấu, khuấy thường xuyên, cho đến khi gà bắt đầu nâu, khoảng 5 phút. Thêm ớt chuông màu vàng, hành tây, zucchini và giấm balsamic và nấu cho đến khi hành tây bắt đầu mềm, khoảng 5 phút.
Khuấy nấm và 1 muỗng canh Basil vào hỗn hợp gà và nấu cho đến khi nấm mềm, khoảng 5 phút. Thêm phô mai mozzarella và sốt pesto; Ném vào áo khoác. Khuấy trong cà chua anh đào và nấu cho đến khi ấm qua, 2 đến 3 phút.
-
Muỗng hỗn hợp gà vào bánh nướng và trên mỗi bánh sandwich với 1/4 chén phô mai feta và 1/2 muỗng cà phê húng quế.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 525 | Calo |
| 27g | Mập |
| 41g | Carbs |
| 29g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 8 | |
| Calo 525 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 27g | 34% |
| Chất béo bão hòa 9g | 47% |
| Cholesterol 65mg | 22% |
| Natri 960mg | 42% |
| Tổng số carbohydrate 41g | 15% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
| Tổng số đường 5g | |
| Protein 29g | |
| Vitamin C 36mg | 178% |
| Canxi 535mg | 41% |
| Sắt 4mg | 22% |
| Kali 443mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một gia đình mới yêu thích cho bất kỳ dịp nào. Đầu với thịt xông khói vỡ vụn. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 45 phút Phục vụ: số 8...
Phô mai hoa, hành lá tươi, dưa chuột và cà chua làm cho công thức salad phô mai này tuyệt vời với spaghetti hoặc các món yêu thích khác của Ý! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Tổng thời gian: 10 phút...
Salad ngô kiểu đường phố này kết hợp ngô đóng hộp nóng với bơ, mayonnaise, phô mai cotija, bột ớt và vôi cho một món ngon tuyệt mà không cần một vỉ nướng ngoài trời. Nó làm tôi nhớ đến Elotes (ngô...
Đối với bất cứ ai thích Buffalo Wings, đây là một sự thay đổi lớn về tốc độ từ salad mì ống bình thường. Thực sự phổ biến như một món ăn phụ cho một món nướng hoặc chỉ về bất kỳ cuộc tụ tập nào bạn...
Súp tortilla gà Mexico với công thức ro*tel từ dì tôi là một chuyên gia dinh dưỡng. Cô ấy thích thêm ớt nướng tươi vào súp. Tốt nhất tất cả xung quanh hương vị! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu...