Khi trời quá nóng hoặc khi tôi không cảm thấy muốn nấu ăn, tôi sẽ làm chiếc bát lành mạnh nhanh chóng này. Đôi khi tôi chỉ ăn nó như một món salad mà không có cơm và đôi khi tôi trộn một muỗng bột cay với cơm và ăn nó.
Thành phần
3 hành lá, băm nhỏ
2 muỗng canh nước tương
2 muỗng canh hạt mè nướng
1 muỗng cà phê bột tiêu Chile Hàn Quốc, hoặc để nếm thử
1 muỗng cà phê đường trắng
muỗng cà phê dầu mè châu Á nướng
1 chén gạo Nhật Bản hấp
Đầu của Romaine Raltuce (chỉ có trái tim), được xé thành các mảnh có kích thước cắn
dưa chuột - bóc vỏ, gieo hạt và băm nhỏ
Đậu phụ Gói 1 (12 ounce)
Hướng
Trộn hành lá, nước tương, hạt vừng, bột ớt đỏ Hàn Quốc, đường và dầu mè với nhau trong một cái bát cho đến khi kết hợp đều.
Đặt gạo trong một bát phục vụ. Quăng rau diếp và dưa chuột lại với nhau và đặt vào gạo. Sắp xếp đậu phụ trên rau diếp và dưa chuột. Mưới hỗn hợp mè trên đậu phụ để nếm thử.
Ghi chú của Cook:
Bạn không thể thay thế bột ớt Hàn Quốc bằng bất kỳ loại bột tiêu khác. Nó sẽ quá cay và nó sẽ không nếm giống nhau.
Đậu phụ lụa hoặc công ty có thể được sử dụng.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 198 | Calo |
| 7g | Mập |
| 24g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 198 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 7g | 9% |
| Chất béo bão hòa 1g | 4% |
| Natri 472mg | 21% |
| Tổng số carbohydrate 24g | 9% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 7% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 10mg | 48% |
| Canxi 324mg | 25% |
| Sắt 12mg | 69% |
| Kali 289mg | 6% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là một món salad quanh năm tuyệt vời đi du lịch tốt. Nó hoàn toàn thuần chay, nhưng không có người ăn thịt sẽ phàn nàn! Nó được phục vụ tốt bởi chính nó hoặc trên rau diếp. Thời gian chuẩn bị...
Con chó nóng này là một tác phẩm kinh điển của thành phố gió và một yêu thích lớn với người hâm mộ thể thao! Frank phải là tất cả, búi tóc phải là hạt anh túc, và các thành phần phải được xếp vào...
Salad mì ống này với giăm bông là một biến thể tốt đẹp từ salad macaroni truyền thống. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 25 phút Phục vụ...
Salad thực sự sảng khoái. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 8 phần ăn Thành phần 1 chén đường trắng Chồi dầu ô liu cốc giấm trắng cất 1 muỗng canh nước ép...
Salad gạo lạnh truyền thống được coi là thức ăn nhanh ở Ý, được sử dụng cho các buổi dã ngoại và bữa trưa khi đang di chuyển. Tuyệt vời cho những ngày nóng khi bạn không muốn làm nóng nhà bếp. Thêm...