Một món ăn đơn giản, ngon miệng được làm trong nồi chiên không khí. Không ai có thể đoán là có phô mai trong món thịt hầm rau bina kem này.
Thành phần
Nấu ăn
1 (13,5 ounce) có thể rau bina, thoát nước và siết chặt
1 cốc pho mát
2 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai feta crumbled
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng bơ, tan chảy
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một chiếc chảo bánh 8 inch với bình xịt nấu ăn và đặt sang một bên.
Kết hợp rau bina, phô mai, trứng, phô mai feta, bột mì, bơ, tỏi, bột hành tây và hạt nhục đậu khấu trong một cái bát. Khuấy cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp tốt. Đổ vào chảo bánh đã chuẩn bị.
Không khí chiên cho đến khi trung tâm được đặt, 18 đến 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Rau bina đông lạnh có thể được sử dụng thay cho đóng hộp.
Một món thịt hầm có thể được sử dụng thay vì chảo bánh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 13g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 125mg | 42% |
| Natri 435mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 222mg | 17% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Một món mì ống chủ yếu trong ngôi nhà Hy Lạp. Quế là những gì mang lại cho nó sự phong phú hương vị. Sự kết hợp của phô mai Mizithra Hy Lạp làm cho nó thậm chí còn tốt hơn. Thời gian chuẩn bị: 15...
Đây là cay và tuyệt vời! Gần như tôi có thể đến một phiên bản nhà hàng mà tôi nghiện. Phục vụ 2 như một món khai vị và 4 như một món khai vị. Thời gian chuẩn bị: 20 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Thời...
Bữa tối trong tuần trở nên dễ dàng hơn với công thức này cho spaghetti squash được ném vào một chảo xúc xích hun khói, ớt chuông, hành tây và pesto. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 53 phút...
Sukhothai Pad Thai này có thể được làm bằng tôm, thịt gà hoặc thịt lợn thay vì đậu phụ. Bạn cũng có thể tìm kiếm các mặt hàng trong phần Thực phẩm châu Á tại cửa hàng tạp hóa địa phương của bạn. Điều...
Một miếng bít tết chiên gà làm bằng hamburger. Hương vị rất đẹp! Muối và hạt tiêu là bạn của bạn trong công thức này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ...