Một món ăn đơn giản, ngon miệng được làm trong nồi chiên không khí. Không ai có thể đoán là có phô mai trong món thịt hầm rau bina kem này.
Thành phần
Nấu ăn
1 (13,5 ounce) có thể rau bina, thoát nước và siết chặt
1 cốc pho mát
2 quả trứng, đánh bại
cốc phô mai feta crumbled
2 muỗng canh bột mì đa dụng
2 muỗng bơ, tan chảy
1 tỏi tỏi, băm nhỏ, hoặc nhiều hơn để nếm thử
1 muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Nutmeg Nutmeg
Hướng
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C). Mỡ một chiếc chảo bánh 8 inch với bình xịt nấu ăn và đặt sang một bên.
Kết hợp rau bina, phô mai, trứng, phô mai feta, bột mì, bơ, tỏi, bột hành tây và hạt nhục đậu khấu trong một cái bát. Khuấy cho đến khi tất cả các thành phần được kết hợp tốt. Đổ vào chảo bánh đã chuẩn bị.
Không khí chiên cho đến khi trung tâm được đặt, 18 đến 20 phút.
Ghi chú của Cook:
Rau bina đông lạnh có thể được sử dụng thay cho đóng hộp.
Một món thịt hầm có thể được sử dụng thay vì chảo bánh.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 211 | Calo |
| 13g | Mập |
| 9g | Carbs |
| 15g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 211 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 13g | 17% |
| Chất béo bão hòa 8g | 38% |
| Cholesterol 125mg | 42% |
| Natri 435mg | 19% |
| Tổng số carbohydrate 9g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 9% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 15g | |
| Vitamin C 14mg | 71% |
| Canxi 222mg | 17% |
| 3mg sắt | 17% |
| Kali 435mg | 9% |
Bạn cũng có thể thích
Tôi đã có một cái gì đó như thế này tại một nhà hàng đêm qua và phải thử sao chép nó ở nhà. Quesadilla khoai tây này làm tôi nhớ đến một pierogi. Tôi nghĩ rằng công thức này có thể được phát lên với...
Risotto này cực kỳ thoải mái và có hương vị tương tự như một chiếc bánh gà. Phần tốt nhất là nó nấu trong một nồi ngay lập tức! Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Thời gian bổ sung: 25...
Tôi muốn nâng món ăn này từ cá ngừ có thể lên chảo xào bằng cách tạo ra một cái gì đó với các thành phần tinh khiết, trong khi vẫn duy trì sự tương đồng với cấu hình kết cấu và hương vị ban đầu. Tôi...
Cá tuyết trên giường bơ và hành tây phủ một lớp phủ phô mai. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 20 phút Tổng thời gian: 35 phút Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 3 muỗng bơ 1 củ hành...
Tất cả sự tốt đẹp của poppers jalapeno trong một chiếc bánh pizza đứng đầu. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 45 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 pizza 16 inch Thành phần 8...