Bữa tối

Air Fredy Đậu phụ Milanesa

Thời gian nấu: 35
Phần: 2

Đậu phụ giòn với sự tinh tế của Tex-Mex. Đậu phụ được nhúng trong trứng, bột ngô và các loại gia vị như Mexico Milanesa de Pollo sau đó chiên không khí cho đến khi giòn và phục vụ với các bản sửa lỗi Tex-Mex yêu thích của bạn như Pico de Gallo và guacamole.

Thời gian chuẩn bị:
10 phút
Giờ nấu ăn:
25 phút
Tổng thời gian:
35 phút
Phục vụ:
2
Năng suất:
2 phần ăn

Thành phần

  • 1 (8 ounce) Đậu phụ công ty container, thoát nước và ép

  • cốc vụn bánh mì khô

  • 1 muỗng canh gia vị taco kết hợp

  • 2 quả trứng

  • Nấu ăn

Hướng

  1. Cắt đậu phụ theo chiều dọc thành 2 tấm. Cắt mỗi tấm thành hai hình tam giác.

  2. Trộn vụn bánh mì và gia vị taco với nhau trong một cái chảo nông hoặc đĩa. Nhẹ nhàng đánh trứng trong một chảo hoặc đĩa riêng riêng.

  3. Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C).

  4. Nhúng từng hình tam giác đậu phụ vào trứng bị đánh. Nạo chúng trong hỗn hợp vụn bánh mì. Nhẹ nhàng ấn xuống để phủ mỗi bên. Sắp xếp trong một lớp duy nhất trên một tấm. Xịt nhẹ bằng bình xịt nấu ăn.

  5. Nấu trong nồi chiên không khí ở một bên trong 15 phút. Lật từng hình tam giác và phun nhẹ bằng bình xịt nấu ăn. Nấu cho đến khi nâu, khoảng 10 phút nữa. Bạn có thể cần phải nấu theo từng mẻ, tùy thuộc vào kích thước của giỏ nồi chiên không khí của bạn.

Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)

244 Calo
11g Mập
19g Carbs
18g Chất đạm
Giá trị dinh dưỡng
Phục vụ trên mỗi công thức 2
Calo 244
Giá trị hàng ngày
Tổng số chất béo 11g 15%
Chất béo bão hòa 3g 13%
Cholesterol 186mg 62%
Natri 538mg 23%
Tổng số carbohydrate 19g 7%
Chế độ ăn kiêng 1g 4%
Tổng số đường 3g
Protein 18g
Vitamin C 0mg 1%
Canxi 451mg 35%
Sắt 8mg 43%
Kali 238mg 5%
Nicole Tyler
Tác giả:
Nicole Tyler
Bình luận: 0

Bạn cũng có thể thích

Thịt gà nướng chanh nướng

Ngon và ẩm. Hoàn toàn tuyệt vời. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 15 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 1 con gà nguyên con Thành phần Cup...

Cá hồi herbed wellington

Đây là một sự thay đổi trên thịt bò Wellington, và với một số ít các thành phần, nó có vẻ khó khăn hơn những gì nó thực sự là! Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Tổng thời gian: 1 giờ...

Thai Gừng Gà (Gai Pad King)

Gia đình tôi thích đặt món ăn này tại nhà hàng Thái Lan địa phương của chúng tôi, nhưng sau đó họ đóng cửa vì một số lý do không rõ (họ luôn bận rộn). Vì vậy, tôi quyết định tái tạo món ăn truyền...

Khoai tây chiên lò II

Khoai tây, nêm, cuộn trong hỗn hợp nước chanh và dầu, và nướng trong lò nóng. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 1...

Cua Rangoon Pizza

Hương vị cua thực sự trên một chiếc bánh pizza. Dễ dàng được thực hiện để không có gluten. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 17 phút Tổng thời gian: 27 phút Phục vụ: số 8 Năng suất: 1 pizza...