Đậu phụ giòn với sự tinh tế của Tex-Mex. Đậu phụ được nhúng trong trứng, bột ngô và các loại gia vị như Mexico Milanesa de Pollo sau đó chiên không khí cho đến khi giòn và phục vụ với các bản sửa lỗi Tex-Mex yêu thích của bạn như Pico de Gallo và guacamole.
Thành phần
1 (8 ounce) Đậu phụ công ty container, thoát nước và ép
cốc vụn bánh mì khô
1 muỗng canh gia vị taco kết hợp
2 quả trứng
Nấu ăn
Hướng
Cắt đậu phụ theo chiều dọc thành 2 tấm. Cắt mỗi tấm thành hai hình tam giác.
Trộn vụn bánh mì và gia vị taco với nhau trong một cái chảo nông hoặc đĩa. Nhẹ nhàng đánh trứng trong một chảo hoặc đĩa riêng riêng.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C).
Nhúng từng hình tam giác đậu phụ vào trứng bị đánh. Nạo chúng trong hỗn hợp vụn bánh mì. Nhẹ nhàng ấn xuống để phủ mỗi bên. Sắp xếp trong một lớp duy nhất trên một tấm. Xịt nhẹ bằng bình xịt nấu ăn.
Nấu trong nồi chiên không khí ở một bên trong 15 phút. Lật từng hình tam giác và phun nhẹ bằng bình xịt nấu ăn. Nấu cho đến khi nâu, khoảng 10 phút nữa. Bạn có thể cần phải nấu theo từng mẻ, tùy thuộc vào kích thước của giỏ nồi chiên không khí của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 11g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 538mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 451mg | 35% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Một mì ống ít béo cho những người yêu thích tỏi. Đối với sự đa dạng, thử vỏ hoặc mì ống penne. Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 12 ounce pasta fettuccine khô 1 cốc sữa không béo Cốc giảm...
Một trong những công thức nấu ăn 'Israel' của tôi mà tôi đã thích nghi với toàn bộ gạo (theo tôi cần gia vị nhiều hơn). Tốt như một bữa ăn toàn bộ hoặc như một món ăn phụ. Đóng băng khá tốt...
Súp lơ, bông cải xanh và phô mai (cả cheddar và parmesan!) Được nướng trong nước sốt kem và phủ lên trên những mảnh vụn bánh mì phô mai trong món thịt hầm thoải mái này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút...
Một món ăn đơn giản nhưng tuyệt vời ở Trung Đông chứa đậu bắp với sốt cà chua và gia vị tuyệt vời. Đối với một món ăn chay, bạn có thể chọn bỏ qua bít tết hoàn toàn. Ăn với gạo trắng. Thời gian...
