Đậu phụ giòn với sự tinh tế của Tex-Mex. Đậu phụ được nhúng trong trứng, bột ngô và các loại gia vị như Mexico Milanesa de Pollo sau đó chiên không khí cho đến khi giòn và phục vụ với các bản sửa lỗi Tex-Mex yêu thích của bạn như Pico de Gallo và guacamole.
Thành phần
1 (8 ounce) Đậu phụ công ty container, thoát nước và ép
cốc vụn bánh mì khô
1 muỗng canh gia vị taco kết hợp
2 quả trứng
Nấu ăn
Hướng
Cắt đậu phụ theo chiều dọc thành 2 tấm. Cắt mỗi tấm thành hai hình tam giác.
Trộn vụn bánh mì và gia vị taco với nhau trong một cái chảo nông hoặc đĩa. Nhẹ nhàng đánh trứng trong một chảo hoặc đĩa riêng riêng.
Làm nóng trước nồi chiên không khí đến 375 độ F (190 độ C).
Nhúng từng hình tam giác đậu phụ vào trứng bị đánh. Nạo chúng trong hỗn hợp vụn bánh mì. Nhẹ nhàng ấn xuống để phủ mỗi bên. Sắp xếp trong một lớp duy nhất trên một tấm. Xịt nhẹ bằng bình xịt nấu ăn.
Nấu trong nồi chiên không khí ở một bên trong 15 phút. Lật từng hình tam giác và phun nhẹ bằng bình xịt nấu ăn. Nấu cho đến khi nâu, khoảng 10 phút nữa. Bạn có thể cần phải nấu theo từng mẻ, tùy thuộc vào kích thước của giỏ nồi chiên không khí của bạn.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 11g | Mập |
| 19g | Carbs |
| 18g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 2 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 11g | 15% |
| Chất béo bão hòa 3g | 13% |
| Cholesterol 186mg | 62% |
| Natri 538mg | 23% |
| Tổng số carbohydrate 19g | 7% |
| Chế độ ăn kiêng 1g | 4% |
| Tổng số đường 3g | |
| Protein 18g | |
| Vitamin C 0mg | 1% |
| Canxi 451mg | 35% |
| Sắt 8mg | 43% |
| Kali 238mg | 5% |
Bạn cũng có thể thích
Chúng tôi yêu bông cải xanh và kết hợp với phô mai, nó có vị cực kỳ ngon. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian: 1 giờ Phục vụ: 4 Năng suất: 4 phần ăn Thành phần 1 Bông cải...
Một vòng xoắn khác nhau nhất định trên một cổ điển cũ. Sườn Prime này sẽ thực sự gia vị mọi thứ! Sử dụng nhỏ giọt chảo cho au-jus hoặc làm một ít bánh pudding yorkshire ngon. Lấy một mẻ nước sốt cải...
Một món thịt hầm dễ dàng mà trẻ em sẽ yêu thích. Nó có thể được lắp ráp trước thời hạn và đóng băng không. Tuyệt vời cho thức ăn thừa. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 50 phút Tổng thời gian...
Một món khai vị của Ý, hoàn hảo để nhúng trong trang trại hoặc nước sốt marinara. Thời gian chuẩn bị: 25 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Thời gian bổ sung: 2 giờ Tổng thời gian: 2 giờ 55 phút Phục vụ: số 8...
Sau khi có tôm dừa tại một nhà hàng nổi tiếng ở Phoenix, tôi quyết định tạo lại nó ở nhà bằng cách sử dụng một con cá thịt trắng nhẹ và cá rô phi là lựa chọn đầu tiên của tôi. Ngồi lại và tận hưởng...