Món ăn mùa hè đơn giản này được làm trong nồi chiên không khí kết hợp với nhau trong đèn flash và kết hợp độc đáo với thịt nướng. Phần tốt nhất là thịt và rau được thực hiện cùng một lúc mà không làm nóng ngôi nhà. Cách tuyệt vời để sử dụng cây trồng vườn phong phú của bạn.
Thành phần
1 pound zucchini, cắt thành các lát 1/2 inch
pound bí vàng, cắt thành lát 1/2 inch
1 củ hành nhỏ, xắt nhỏ
1 muỗng canh dầu ô liu
1 muỗng cà phê gia vị tiêu chanh
muỗng cà phê muối dày dạn
Hướng
Đặt zucchini, bí vàng và hành tây vào một cái bát lớn. Thêm dầu ô liu, gia vị tiêu chanh và muối dày dạn. Quăng để áo cho đến khi kết hợp đều.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 400 độ F (200 độ C) trong 5 phút.
Đặt hỗn hợp zucchini vào rổ nồi chiên không khí đảm bảo không quá đông (bạn có thể cần phải làm điều này theo hai lô tùy thuộc vào kích thước của nồi chiên không khí của bạn).
Nấu trong 8 phút. Lắc giỏ và nấu cho đến khi rau mềm, khoảng 8 phút nữa.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 67 | Calo |
| 4g | Mập |
| 8g | Carbs |
| 2g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 4 | |
| Calo 67 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 4g | 5% |
| Chất béo bão hòa 1g | 3% |
| Natri 243mg | 11% |
| Tổng số carbohydrate 8g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 3G | 10% |
| Protein 2g | |
| Kali 447mg | 10% |
Bạn cũng có thể thích
Một món ăn phụ tuyệt vời mà gia đình tôi yêu thích. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 30 phút Tổng thời gian: 40 phút Phục vụ: 6 Năng suất: 6 phần ăn Thành phần 1 (15 ounce) có thể nghiền dứa...
Lấy một gói Polenta, một cốc nước dùng gà và một ít phô mai Parmesan và bạn cách một vài phút từ một món ăn bên polenta ngon. Bạn cũng có thể phục vụ nó như một món khai vị hoặc sử dụng nó làm cơ sở...
Bắp cải chiên này với thịt xông khói là một yêu thích của gia đình được đưa vào mọi cuốn sách nấu ăn cho con tôi khi chúng chuyển đi và kết hôn. Đó là một món ăn tuyệt đẹp với nhiều màu sắc và được...
Nướng trái cây là một cách tuyệt vời để tập trung các hương vị. Tôi đặc biệt thích làm điều đó khi dâu tây hết mùa và vẫn còn một chút vững chắc. Các giấm balsamic là tùy chọn nhưng mang lại cho họ...
Những loại nấm xào là tinh túy topping cho tất cả các loại bít tết. Cũng tuyệt vời trên khoai tây nướng. Tôi có những người gọi cho tôi và hỏi tôi cho công thức ngay cả nhiều năm sau khi tôi làm...