Một món khai vị tuyệt vời! Ăn kèm với bánh tortilla
Thành phần
1 (14 ounce) có thể làm cho đậu
1 (1,25 ounce) gói hàng hóa gia vị taco
3 quả bơ - bóc vỏ, rỗ và nghiền
2 muỗng cà phê nước chanh
2 muỗng canh hành tây băm
1 muối tỏi
1 cốc kem chua
1 cốc ớt ớt xanh xắt nhỏ
pound băm nhỏ monterey jack phô mai
pound phô mai cheddar nhẹ
2 cà chua tươi trung bình, xắt nhỏ
1 (2,25 ounce) có thể rỗ ô liu đen, cắt lát
Hướng
Trộn các hạt đậu và hỗn hợp gia vị taco, và trải trên đáy của một món bánh lớn. Trộn bơ nghiền với nước chanh, hành tây và muối tỏi, và trải đều trên đậu. Lớp với kem chua, ớt xanh xanh, phô mai monterey jack và phô mai cheddar. Đầu với cà chua, và trang trí với ô liu. Làm lạnh trong tủ lạnh cho đến khi sẵn sàng phục vụ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 244 | Calo |
| 18g | Mập |
| 11g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 16 | |
| Calo 244 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 18g | 23% |
| Chất béo bão hòa 9g | 43% |
| Cholesterol 36mg | 12% |
| Natri 466mg | 20% |
| Tổng số carbohydrate 11g | 4% |
| Chế độ ăn kiêng 4G | 15% |
| Tổng số đường 2g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 31mg | 157% |
| Canxi 245mg | 19% |
| Sắt 1mg | 6% |
| Kali 367mg | số 8% |
Bạn cũng có thể thích
Ngô này nhúng là một món ăn mát mẻ, tươi mát, có thể được phục vụ bất cứ lúc nào với khoai tây chiên, bánh quy giòn hoặc rau thái lát. Đặc biệt với bánh mì Hawaii. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời...
Tìm hiểu làm thế nào để làm trứng luộc bằng phương pháp của tôi làm cho những quả trứng hoàn hảo nhất từ trước đến nay - và chúng dễ bị gọt vỏ. Người da trắng chắc chắn nhưng không cao su, và lòng...
Những món ăn năng lượng thuần chay và keto không nướng này được sản xuất chỉ với năm thành phần, và rất đơn giản ngay cả những đứa trẻ cũng có thể làm chúng! Đây là lý tưởng cho một bữa ăn nhẹ khi...
Những hạt bí ngô chiên không khí này là tuyệt vời giòn chỉ với một chút hương vị khói. Phục vụ tốt nhất lạnh. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 35 phút Thời gian bổ sung: 15 phút Tổng thời...
Một chút cayenne cho một vòng xoắn, và chỉ đủ nghệ cho màu sắc nhưng không đủ để thống trị hương vị của biến thể hummus này. Một sự nhất quán hơi chunky là được. Trang trí với rau mùi tây tươi và một...