Những hạt bí ngô chiên không khí này là tuyệt vời giòn chỉ với một chút hương vị khói. Phục vụ tốt nhất lạnh.
Thành phần
1 cốc hạt bí ngô
2 muỗng cà phê dầu bơ
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Đặt hạt bí ngô trong một cái chao và rửa sạch tốt.
Che một tấm bằng hai chiếc khăn giấy. Trải hạt bí ngô lên trên và phủ thêm hai chiếc khăn giấy. Nhấn nhẹ nhàng để loại bỏ hầu hết nước. Đặt cho đến khi khô hoàn toàn, ít nhất 15 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (180 độ C).
Chuyển hạt khô vào một bát vừa. Thêm dầu bơ, ớt bột, và muối và trộn cho đến khi hạt được phủ tốt. Chuyển sang giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 35 phút, thường xuyên lắc giỏ. Xem cẩn thận trong 5 phút cuối cùng; Hạt bí ngô có thể đi từ nấu chín hoàn hảo đến đốt cháy rất nhanh.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng dầu ô liu thay vì dầu bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 20g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 333mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Hàu Rockefeller là một món khai vị hải sản phong phú. Công thức này bổ sung ba loại phô mai vào nước sốt kem cho một phiên bản thậm chí còn suy đồi hơn của cổ điển. Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ...
Những cánh Crockpot này đã biến mất trong năm phút khi tôi làm chúng cho một bữa tiệc Super Bowl! Siêu dễ làm trong nồi nấu chậm và sau đó giòn lên trong lò. Phục vụ với trang trại hoặc thay đồ phô...
Chorizo cay được kết hợp với cà chua mát mẻ và phô mai cotija để tạo ra một món khai vị làm hài lòng đám đông! Thời gian chuẩn bị: 30 phút Giờ nấu ăn: 15 phút Tổng thời gian: 45 phút Phục vụ: 16...
Một trong những đồng nghiệp mới của tôi, Maria, đã mang cho tôi một túi có khóa kéo và các nguyên liệu được trang bị sẵn và bảo tôi chỉ cần ném tất cả vào máy xay sinh tố. Trong vài giây, salsa Verde...
Nước sốt cuộn trứng này đánh bại hương vị của nước sốt đi kèm trong hộp. Đó là một loại nước chấm nhanh chóng và dễ dàng, chỉ cần một vài nguyên liệu châu Á. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Tổng thời...