Những hạt bí ngô chiên không khí này là tuyệt vời giòn chỉ với một chút hương vị khói. Phục vụ tốt nhất lạnh.
Thành phần
1 cốc hạt bí ngô
2 muỗng cà phê dầu bơ
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Đặt hạt bí ngô trong một cái chao và rửa sạch tốt.
Che một tấm bằng hai chiếc khăn giấy. Trải hạt bí ngô lên trên và phủ thêm hai chiếc khăn giấy. Nhấn nhẹ nhàng để loại bỏ hầu hết nước. Đặt cho đến khi khô hoàn toàn, ít nhất 15 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (180 độ C).
Chuyển hạt khô vào một bát vừa. Thêm dầu bơ, ớt bột, và muối và trộn cho đến khi hạt được phủ tốt. Chuyển sang giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 35 phút, thường xuyên lắc giỏ. Xem cẩn thận trong 5 phút cuối cùng; Hạt bí ngô có thể đi từ nấu chín hoàn hảo đến đốt cháy rất nhanh.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng dầu ô liu thay vì dầu bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 20g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 333mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một bữa tiệc phô mai xanh ngon lành được làm bằng hành tây đỏ, và ướp trong nước sốt vinaigrette. Thời gian chuẩn bị: 5 phút Thời gian bổ sung: 1 giờ Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 4 Năng...
Những con đậu xanh nướng này là một món ăn nhẹ tuyệt vời khi bạn thèm khoai tây chiên nhưng muốn một cái gì đó lành mạnh hơn. Họ thật tuyệt vời, nhưng cũng ngon trên đầu một món salad. Thời gian...
Bạn cùng phòng của tôi thường gọi Brussels Sprouts 'Little Horribles' - tốt, không còn nữa! Một cuộn bánh ngọt trông thanh lịch tuyệt vời như một món khai vị, hoặc là một tính năng chính cho...
Những đôi cánh và một đống khăn ăn là tất cả những gì bạn cần. Gật đầu của chúng tôi với cánh Hooters. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ nấu ăn: 10 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: số 8 Năng...
Bơ cắt lát, vùi dập, sau đó chiên sâu vào một màu nâu vàng. Yum! Yum! Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 5 phút Tổng thời gian: 20 phút Phục vụ: 2 Năng suất: 2 phần ăn Thành phần 2 cốc dầu thực...