Những hạt bí ngô chiên không khí này là tuyệt vời giòn chỉ với một chút hương vị khói. Phục vụ tốt nhất lạnh.
Thành phần
1 cốc hạt bí ngô
2 muỗng cà phê dầu bơ
1 muỗng cà phê paprika hun khói
1 muỗng cà phê muối
Hướng
Đặt hạt bí ngô trong một cái chao và rửa sạch tốt.
Che một tấm bằng hai chiếc khăn giấy. Trải hạt bí ngô lên trên và phủ thêm hai chiếc khăn giấy. Nhấn nhẹ nhàng để loại bỏ hầu hết nước. Đặt cho đến khi khô hoàn toàn, ít nhất 15 phút.
Làm nóng trước một nồi chiên không khí đến 350 độ F (180 độ C).
Chuyển hạt khô vào một bát vừa. Thêm dầu bơ, ớt bột, và muối và trộn cho đến khi hạt được phủ tốt. Chuyển sang giỏ nồi chiên không khí.
Nấu trong nồi chiên không khí được làm nóng trước trong 35 phút, thường xuyên lắc giỏ. Xem cẩn thận trong 5 phút cuối cùng; Hạt bí ngô có thể đi từ nấu chín hoàn hảo đến đốt cháy rất nhanh.
Mẹo công thức
Bạn có thể sử dụng dầu ô liu thay vì dầu bơ.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
| 234 | Calo |
| 20g | Mập |
| 7g | Carbs |
| 10g | Chất đạm |
| Giá trị dinh dưỡng | |
|---|---|
| Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
| Calo 234 | |
| Giá trị hàng ngày | |
| Tổng số chất béo 20g | 26% |
| Chất béo bão hòa 4g | 19% |
| Natri 395mg | 17% |
| Tổng số carbohydrate 7g | 3% |
| Chế độ ăn kiêng 2g | 6% |
| Tổng số đường 0g | |
| Protein 10g | |
| Vitamin C 1mg | 5% |
| Canxi 18mg | 1% |
| Sắt 6mg | 34% |
| Kali 333mg | 7% |
Bạn cũng có thể thích
Một món tráng miệng tuyệt vời! Bạn có thể sử dụng quả sung hoặc ngày trong công thức này và bạn có thể thay thế rượu mùi cam bằng rượu vang Marsala nếu bạn thích. Thời gian chuẩn bị: 15 phút. Công...
Là một công thức được thực hiện để sử dụng các loại rau tươi trong vườn của bạn, công thức đóng hộp này làm cho một salsa tuyệt vời. Sử dụng salsa này thay cho ro*tel để nhúng phô mai hoặc thêm vào...
Tôi đang tìm kiếm một sự thay thế lành mạnh hơn cho phần nhai/giòn/gooey/ngon của khoai lang kẹo truyền thống và tình cờ thấy những thứ này. Phiên bản khoai lang thấp này (còn được gọi là siêu thực...
Làm taquitos, hoặc tacos cuộn, tại nhà với công thức siêu dễ dàng này sử dụng gà đóng hộp hoặc quay rotisserie, phô mai và nước sốt tiêu nóng. Việc lấp đầy dễ dàng để điều chỉnh - thêm jalapeos thái...
Nếu bạn yêu thích muối và giấm như tôi, bạn sẽ thích sự thay thế lành mạnh này! Điều trị mặn và mặn này sẽ giữ bạn trở lại để biết thêm! Hoàn hảo như một bữa ăn nhẹ giữa trưa. Hãy để mắt đến những...