Một chút cayenne cho một vòng xoắn, và chỉ đủ nghệ cho màu sắc nhưng không đủ để thống trị hương vị của biến thể hummus này. Một sự nhất quán hơi chunky là được. Trang trí với rau mùi tây tươi và một giọt dầu ô liu.
Thành phần
1 (15 ounce) có thể đậu xanh, không bị rích
Cup tahini
2 muỗng cà phê dầu ô liu
1 muỗng cà phê muối tỏi
muỗng cà phê bột hành tây
Teaspoon Tủ nghệ
Teaspoon Ground Allspice
Tiêu đề cayenne Pepper
Teaspoon Paprika
muối và hạt tiêu đen cho nếm thử
Hướng
Thêm đậu xanh vào một cái chảo nhỏ; đun sôi. Nấu cho đến khi đậu mềm và có thể nghiền bằng thìa, khoảng 10 phút. Chuyển sang máy xay.
Thêm tahini, dầu, muối tỏi, bột hành tây, củ nghệ, hạt tiêu, hạt tiêu cayenne, ớt bột, muối và hạt tiêu vào máy xay. Che và giữ nắp xuống với một con potholder; Trộn trên cao cho đến khi hầu hết mịn, nhưng vẫn dày, 1 đến 2 phút.
Sự kiện dinh dưỡng (mỗi khẩu phần)
158 | Calo |
11g | Mập |
13g | Carbs |
5g | Chất đạm |
Giá trị dinh dưỡng | |
---|---|
Phục vụ trên mỗi công thức 6 | |
Calo 158 | |
Giá trị hàng ngày | |
Tổng số chất béo 11g | 13% |
Chất béo bão hòa 2g | số 8% |
Natri 471mg | 20% |
Tổng số carbohydrate 13g | 5% |
Chế độ ăn kiêng 4G | 13% |
Tổng số đường 0g | |
Protein 5g | |
Vitamin C 2mg | 10% |
Canxi 34mg | 3% |
Sắt 1mg | 6% |
Kali 142mg | 3% |
Bạn cũng có thể thích
Đây là loại kem phô mai và salsa taco nhúng salsa dễ dàng nhất và gây nghiện nhất mà bạn sẽ ăn trong cuộc sống của bạn. Đảm bảo! Hãy thử nó - sẽ không ai thất vọng. Tôi thường có khách liếm bát mỗi...
Một công thức gan xắt nhỏ đơn giản và ngon miệng! Gia đình tôi mong muốn tìm thấy điều này trên bàn của chúng tôi trong những ngày nghỉ đặc biệt. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 25 phút Thời...
Cà chua và ớt cháy thêm một hương vị đẹp cho salsa này. Thời gian chuẩn bị: 15 phút Giờ nấu ăn: 40 phút Thời gian bổ sung: 10 phút Tổng thời gian: 1 giờ 5 phút Phục vụ: 32 Năng suất: 4 cốc Thành...
Những quả đậu phộng nướng lò này là công thức của bố tôi và nó không thể dễ dàng hơn. Chỉ cần nhớ: Tắt lò và không lấy chúng ra hoặc thậm chí mở cửa trong một giờ. Thời gian chuẩn bị: 10 phút Giờ...
Với tất cả các thành phần nhân tạo và coi thường sức khỏe của chúng tôi trong bỏng ngô lò vi sóng mua tại cửa hàng, tôi đã làm bỏng ngô tự làm mỗi cuối tuần theo cách cũ. Tôi thích sử dụng dầu đậu...